La motivation

La motivation et le sport

Nous sommes en février, les belles saisons approchent, et, comme programmés, nous allons vouloir mincir, maigrir, nous raffermir. Bref, se sentir au top pour soi comme pour les autres avant de se balader en petit bikini ou en boxer requin.

Ou pire encore… On va devoir, après moultes confinements et couvre-feux, réussir à « choisir » entre les délices alimentaires et apéritives et corps sculpté un petit peu plus JUSTE pour rentrer dans les fringues de l’été dernier pour éviter d’avoir à subir le supplice de la balance dans la salle de bain qui donne jamais les chiffres qu’on veut ou encore à devoir dépenser on ne sait combien pour refaire toute une garde-robe alors qu’on est nombreux à ne pas pouvoir travailler « correctement » et que les enseignes ne peuvent ouvrir facilement.

Alors déjà, le choix, on l’oublie de suite.

Si choix restreint et direct, pas la peine de continuer, sur la durée on ne tiendra pas parce qu’on va rencontrer la vilaine petite peste qu’est la FRUSTRATION !

Pouah ! Que nenni !

Mieux faut faire sans elle croyez-moi.

Revenons à notre motivation dans l’activité physique.

Ce qui importe, ce n’est pas de se « tuer » pendant 15 jours pour se retrouver bloqué ensuite sur un canapé avec des muscles claqués ou des tendons inflammés. Parce que dans ce cas-là, on fera tous la même chose. « Ouais bah si c’est pour qu’après je sois bloqué comme ça pendant 3 semaines juste pour rentrer dans mes fringues, c’est même pas la peine ! Déjà que ça fait mal ces séances de sport, si en plus on doit se priver de certaines collations pour se maintenir et en plus souffrir après encore plus qu’avant sans pouvoir bouger ! Quedal ! s’il le faut je resterais à poil et puis c’est tout ! là ! »

Et on se met à bouder, à se trouver des excuses et à se jeter sur tout ce que nous aimons, qui va bien sûr à l’encontre de ce qu’on souhaite, mais ça nous remonte le moral alors faut aller.

Résultat ?

Et bien on abandonne. On pense à l’échec et on recommence bien plus tard. Vraiment bien plus tard.

Second résultat ?

On revit exactement la même chose.

C’est donc pas la bonne solution on en convient. On le sait, mais pour y parer on se sent comme une limace sans salade, qui essaie d’avancer et qui réussit à respirer comme un phoque au moindre effort, en ayant mal à des endroits improbables.

Pour commencer, ça ne se fait pas d’un coup. Les premiers jours on va devoir se faire violence un petit peu. Mais tant qu’à « souffrir », autant le faire dans la bonne humeur !

On se fait un petit planning simple par exemple.

Première semaine, 10 ou 15 minutes de marche, ou de musculation, ou de gymnastique, ou encore de course.

Et ce chaque jour bien sûr.

Ecoutez de la musique en même temps qui vous entraine, qui vous motive, qui vous booste, ou mettez-vous un épisode d’une série à la télé et faites-le pendant la durée de l’épisode. Votre esprit sera concentré sur ce que vous aimez tout en faisant travailler votre corps.

Et la semaine suivante sera plus simple. Vous continuez sur ce rythme.

Vous pouvez maintenir la même durée et les mêmes exercices ou alors les moduler, selon vos envies et attentes.

Ne doublez pas le temps forcément, même 5 minutes de plus peut maintenir le rythme.

La troisième semaine, vous continuez, en rajoutant un petit peu de temps.

Le cerveau a besoin de 3 semaines pour commencer à prendre des automatismes et d’un mois et demi pour les acquérir réellement.

Donc ça va vite !

En un rien de temps vous aurez vos sessions de sport adaptés à votre santé, à vos envies, à vos besoins, et en sentant les bienfaits que cela vous apportera vous le ferez automatiquement 😊