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Le sommeil

Bien le bonjour chers Amitics !

Aujourd’hui, nous allons mettre le sommeil en avant.

  • Comment fonctionne le sommeil ?
  • A quoi sert-il ?
  • Quelques astuces pour s’endormir

 

Les 2 grands types de sommeil

 

Comme nous le savons, notre vie est rythmée par un cycle de sommeil. Soit on dort, soit on est réveillé.

Oui c’est dingue je sais ! 😀

 

Afin de vous partager les meilleures des réponses, j’ai opté pour réaliser des recherches sur le site de la Fédération pour la recherche sur le cerveau (FRC) ainsi que sur le site de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

 

Grâce à des EEG (électro-encéphalogrammes) posées sur la surface du crâne, les scientifiques enregistrent les ondes associées à l’activité cérébrale lors du sommeil pour un résultat plus précis.

 

Ces tracés nous fournissent la principale mesure des différents stades du sommeil.

 

Il existe 2 grands types de sommeil : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

 

Premier : Le sommeil lent

Lors de l’endormissement, l’activité du cerveau se ralentit peu à peu et des figures de sommeil caractéristiques témoignent de chaque état. Les pointes vertex (stade N1) et les fuseaux ou les complexes K (stade N2).

Lorsque nous nous endormons, nous sommes donc en stade N1. On se réveille pour un rien, on n’a pas l’impression d’avoir dormi, ou on peut être vaguement somnolent.

Le sommeil lent profond correspond au stade N3.

 

A ce moment-là, le ralentissement de l’activité cérébrale s’amplifie. Plus elle ralentit, plus on descend dans un état où il est difficile de se réveiller, tout simplement parce que le cerveau est de plus en plus insensible aux stimulations extérieures, comme de son propre corps.

 

 

Second : Le sommeil paradoxal

C’est l’état dans lequel l’individu est difficile à réveiller. Son tonus musculaire est aboli, alors que son cerveau, lui, est aussi actif qu’en stade N1.

Nous pouvons reconnaitre le sommeil paradoxal grâce à la présence de salves de mouvements des yeux, appelés mouvements oculaires rapides, en saccade. Le corps est inerte.

On y voit souvent une paralysie des muscles qui contraste avec l’intensité de l’activité cérébrale. Il existe également une érection du pénis chez l’homme et du clitoris chez la femme, à tout âge. Bébé, enfant, ado, adulte, sénior.

 

Bref, on y passe tous ! Si si ! On ne s’en rend juste pas compte.

 

Voici quelques exemples de tracé EEG selon la classification Rechtschaffen et Kales

 

Eveillé – Vigilent

L’activité électrique est rapide, peu ample, et irrégulière.

 

Somnolent – Relaxé

Apparition de l’activité alpha, plus lente. Sa fréquence est comprise entre 8 et 12 cycles par secondes ou Hertz (Hz), son allure est régulière, de forme sinusoïdale. Elle disparait à l’ouverture des yeux.

Les 3 phases de sommeil

 

 

Au tout début – Sommeil léger : Stade N1 

L’amplitude de l’activité alpha diminue puis disparait peu à peu pour être remplacée par une activité plus lente, 3 à 7 cycles par seconde d’amplitude et de régularité variable : activité Thêta. Ce stade N1 est un stade de transition entre l’éveil et le moment où l’on s’endort.

 

Tu sais, c’est à ce moment-là que tu as l’impression que ton corps est lourd, bien positionné sur l’oreiller, et que tes yeux commencent à rouler doucement.

 

Ensuite – Sommeil profond : Stade N2

L’activité Thêta occupe tout le tracé. C’est là qu’on trouve le complexe K grande onde biphasique (négative/positive), ainsi que le fuseau de fréquence de 11 à 16 c/s d’allure sinusoïdale (Cycle/Seconde).

C’est là que nous sommes réellement endormis.

 

A ce moment-là, tu commences à siffler du nez, à ouvrir la bouche, à te déconnecter de tout.

 

Pour terminer – Sommeil paradoxal : Stade N3

Les ondes lentes sont de plus en plus nombreuses. Elles constituent l’activité delta qui est lente et ample. On l’appelle plus communément le sommeil profond.

C’est durant cette période que l’activité onirique (le rêve) est la plus intense.

L’imagerie cérébrale a permis de constater une activité accrue des aires visuelles supérieures et du système limbique, que l’on appelle plus communément le siège des émotions, tandis que le cortex préfrontal, siège du raisonnement, est peu sollicité.

 

Lors de ce stade, c’est là que tu baves, ronfles, que tu deviens un super héros qui n’a pas le vertige et qui sauve le monde, ou une licorne sur une trottinette traversant Paris à la belle saison par exemple.

Tu es relâché totalement ! Adieu charge mentale ! Vive le lâcher prise !

 

La durée d’un cycle 

Au cours d’une même nuit, on parcourt plusieurs cycles d’à peu près 90 minutes, le sommeil paradoxal durant de plus en plus longtemps.

Trois à cinq cycles peuvent se succéder, suivant la durée de la nuit, le contexte et l’individu.

Voici un tableau représentatif pris sur le site de la FRC :

Le sommeil, c’est très utile !

 

Dormir est indispensable au bon développement et à la maturité cérébrale, et aide à réduire le vieillissement du cerveau.

Il participe à la consolidation de la mémoire et permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulés durant la journée.

Le sommeil contribue également à l’apprentissage et à la gestion des émotions. Un sentiment négatif peut être mémorisé puis expurgé durant la nuit.

 

 

Attention !

Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur nos capacités cognitives.

  • On est moins vigilant et moins attentif
  • Il réduit nos capacités à ressentir, à imaginer, à créer
  • Notre humeur et nos émotions sont affectées

Le manque chronique de sommeil :

  • Ça affaiblit les défenses immunitaires et la résistance à la douleur.
  • Il favorise les troubles anxieux et augmente les risques d’obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète tardif.

 

Donc messieurs dames, à vos oreillers !

A quoi servent les rêves ?

 

Lorsqu’on réveille quelqu’un qui dort profondément, on a plus de chance d’avoir un beau récit de son rêve, avec plus de détails sur les personnages, les émotions et les univers.

 

C’est pourquoi on a pris l’habitude d’associer sommeil paradoxal et rêves.

 

Sachez tout de même que nous rêvons également lors du sommeil lent. 40% des rêves en sommeil léger donneront lieu à un rappel de rêve.

 

Depuis bien longtemps, les rêves et leurs interprétations nous préoccupent.

  • Avertissement des dieux dans l’Antiquité
  • Messages prémonitoires dans de nombreuses civilisations
  • Accomplissement d’un désir refoulé pour certains psychanalystes, de façon symbolique

 

Cependant, les cliniciens du sommeil accordent peu de valeur aux contenus des rêves, qu’ils considèrent comme des résidus sans cohérence ou des contenus de la mémoire mis à jour au hasard par les processus qui s’effectuent au cours de cet état.

 

 

 

Qu’est-ce qu’un cauchemar ?

Le cauchemar est un rêve désagréable, voire terrifiant. Il provoque une anxiété intense et survient en sommeil paradoxal, vers la fin de la nuit.

Il est différent des terreurs nocturnes, qui, elles, sont des accès brefs de paniques survenant en sommeil profond, en début de nuit, et sont souvent associées à un somnambulisme.

 

A savoir :

Les mouvements des yeux et les images du rêve de sont pas liés puisqu’ils se produisent chez les aveugles-nés qui ne rêvent pas en image.

En revanche, ils seraient liés aux contenus émotionnels du rêve et à sa richesse en mouvements.

 

 

 

Quelques astuces pour avoir un meilleur sommeil

 

Cette partie est très courte et très utile. C’est une petite vidéo, une interview du Professeur Damien Leger, spécialiste du Sommeil à l’hôpital de l’Hôtel-Dieu à Paris.

 

Ecoutez ces 5 conseils pour bien dormir, vous m’en direz des nouvelles !

 

Arte nous propose également, pour petits et grands, un programme qui s’appelle « Laissez-moi dormir », petit voyage dans les profondeurs du sommeil.

Ce sont 5 petites vidéos de 6 minutes chacune, que je vous invite vivement à regarder ici

 

J’espère que cet article vous aura aidé.

 

Dormez bien, prenez soin de vous et des autres 😊

Les moustiques

Bonjour chers Amitics !

 

J’espère que vous vous portez au mieux en cette période encore difficile.

 

Aujourd’hui, nous allons parler de nos amis les moustiques.

  • D’où viennent-ils ?
  • A quoi ils servent ?
  • Comment s’en débarrasser ?

 

Comme souvent dans les articles de ce blog, les informations sont recherchées et prises sur plusieurs sources, dont Wikipédia.

D’où viennent les moustiques ?

 

 

Pour commencer, on va remonter un peu dans l’Histoire 😊

 

Nous connaissons à ce jour 3 578 espèces de moustiques différentes.

Oui oui c’est énorme !

 

 

Leur apparition

Ces petits insectes sont apparus au Jurassique, soit il y a environ 170 millions d’années. Le plus ancien fossile ayant été découvert date du Crétacé.

A cette époque, ils étaient 3 fois plus gros qu’aujourd’hui grâce à l’oxygène qui se trouvait dans l’air à cette période.

Estimons-nous heureux de les voir rapetissir un peu aujourd’hui ! Imaginez la taille des piqûres et boutons sinon…

 

 

L’étymologie

Les moustiques sont des culicidés du genre type Culex, du latin « aculeus » qui signifie « aiguillon », lui-même issu du proto-indoeuropéen « kuH-Io » de même sens, qui fait référence à l’appareil piqueur-suceur de ces insectes avec lequel les femelles se nourrissent de sang.

 

En 1818, le nom de la famille Culicadae a été créé par l’entomologiste Johann Wilhelm Meigen. Il a été formé à partir du genre Culex, décrit par Linné en 1758.

 

Le terme moustique est attesté en français à partir de 1654. Il fait suite à une forme de mousquitte antérieurement, et est issu de l’espagnol mosquito (petite mouche), diminutif de mosca (mouche).

 

 

La définition

Dans la 4ème édition de 1762 du dictionnaire de l’Académie française, le moustique est défini comme étant un insecte caractérisé par sa petite taille et sa piqûre douloureuse qui laisse une tache semblable à celle du pourpre (petite lésion hémorragique de la peau ou des muqueuses, de couleur rouge à pourpre).

Il est alors principalement localisé en Afrique et en Amérique.

 

A partir de 1932, dans la 8ème édition, le moustique est défini plus précisément comme étant un diptère (insecte) sans limite géographique.

 

 

Les différents stades du moustique

Les moustiques sont des insectes holométaboles qui passent par 4 phases de développement :

  • Œuf
  • Larve (dont 4 stades larvaires)
  • Nymphe
  • Adulte

Les 3 premières phases sont aquatiques, pour se terminer par la dernière phase qui elle est aérienne.

 

Selon le site https://www.eidatlantique.eu/, la durée totale de ce développement, concernant les zones tropicales puisque fortement influencé par la température et la saison, est de 10 à 15 jours.

 

 

Combien de temps vivent les moustiques ?

Pour commencer, la durée de vie varie selon les espèces et leur stade de développement.

La plupart des moustiques adultes mâles vivent 2 à 3 semaines, tandis que les adultes femelles vivent de 1 à 2 mois.

 

A savoir :

Il existe certaines espèces qui passent l’hiver au chaud dans des garages, des caves ou encore des greniers, et qui vivent, à l’état adulte, jusqu’à 6 mois.

Les œufs de certaines espèces peuvent vivre plusieurs années s’ils sont au sec et en attendant les conditions favorables à leur développement larvaire.

Les moustiques, à quoi ça sert ?

 

Et oui ! Grande question que celle-ci.

Bien souvent ils nous enquiquinent et on passe beaucoup de temps et d’énergie à les chasser pour éviter de se faire piquer. A se demander à quoi ils peuvent bien servir si ce n’est nous rendre fou en été !

 

Et bien sachez qu’ils sont très utiles, comme chaque vie, dans la bio écologie.

 

Le moustique joue un rôle au sein de nombreuses chaînes alimentaires et participent à la pollinisation des plantes. Il fait partie de la diversité biologique et fonctionnelles des zones humides, où il a une importance pour le cycle du carbone, de l’azote, ainsi qu’une valeur de bioindicateur selon les biologistes Martina Schäter et Willott.

Comme nous avons pu le remarquer, ils font partis des espèces qu’on retrouve dans les points chauds de biodiversité.

 

Voici une petite vidéo qui vous explique tout en quelques minutes.

Les piqures de moustiques

 

Pourquoi nous piquent-ils ?

Les moustiques sont des insectes hématophages. C’est-à-dire qu’ils se nourrissent du sang d’autres espèces vivantes.

Seule la femelle se nourrit de sang, afin d’assurer la maturation des œufs. Lors d’un repas sanguin complet, madame peut prélever jusqu’à 10 microlitres de sang. Cela signifie qu’elle peut boire jusqu’à 2 fois sa propre masse, qui est en moyenne d’un poids de 2.5mg.

Elle a bon appétit !

Le mâle, quant à lui, va tranquillement de délecter de nectar.

 

D’où viennent ces démangeaisons ?

Il faut savoir qu’au moment de la piqure, elle nous injecte de la salive contenant un vasodilatateur, un anesthésiant et un anticoagulant.

Sacré mélange n’est-ce pas !

 

Notre organisme va donc se défendre contre ces corps étrangers en se traduisant par une irritation puis des démangeaisons.

Pour faire simple, Madame Moustique nous crache dedans tout en prenant un peu de sang pour se nourrir, pour ensuite, parfois, devenir à moitié dingue tellement ça nous grattent, et ce si nous n’avons pas de réactions allergiques !

Merci Madame… !

 

Certaines personnes attirent plus les moustiques que d’autres. Pourquoi ?

Les moustiques sont naturellement attirés par le dégagement de CO², lié à la respiration et/ou la transpiration, ainsi que par des composés olfactifs tels que les acides lactiques.

 

Selon un article publié par le Smithonian institute, 20% de la population bénéficient d’un sang tout particulièrement divin.

 

Sachez que si vous êtes d’un groupe sanguin O, que vous transpirez pas mal, que vous buvez de la bière, vous êtes le repas presque idéal des moustiques. Si en plus vous êtes enceinte, c’est la cerise sur le gâteau !

Le moustique et les maladies

 

Les Culicadae sont le tout premier groupe d’insectes d’intérêt médical et vétérinaire quant à la transmission de maladies.

Le moustique est l’espèce animale causant le plus de morts chez l’être humain (en moyenne 725 000 décès par an) !

C’est fou !

 

Il faut dire qu’ils se nourrissent de partout, volent en tout sens et ont une faim de loup… Résultats, ils nous refilent à vitesse grand V tout ce qu’ils trouvent et ingurgitent en nous piquant.

 

On peut y trouver diverses maladies comme :

  • Paludisme (malaria)
  • Dengue
  • Fièvre jaune
  • Le chikungunya
  • La fièvre de la vallée du Rift
  • Le West Nile Virus (fièvre du Nil occidental)
  • Des encéphalites virales diverses
  • Ou encore des filarioses

 

Il est donc important de surveiller nos piqures selon nos santés, nos environnements, nos contextes et nos voyages bien sûr !

Comment se débarrasser des moustiques ?

 

Selon le site Free-Dom, il existe plusieurs méthodes pour se débarrasser des moustiques.

  • Moustiquaires
  • Pièges à moustiques
  • Ventilateurs à moustiques
  • Citronnelle
  • Géranium

 

 

La moustiquaire

C’est la méthode la plus efficace pour se débarrasser des moustiques qui viennent nous dévorer jour et nuit.

Adaptables, de divers modèles et styles, et de plus en plus discrètes, elles sont votre meilleur allié.

Non seulement elles empêchent de voir ces petites bébêtes entrer, mais on peut aérer nos pièces en gardant la luminosité en toute sérénité et leur laisser la vie sauve sans produit quelconque !

C’est pas beau ça !

 

 

Les pièges anti-moustiques

Ce sont des appareils électriques qui ont pour objectif de capturer et tuer les moustiques.

Certains pièges prétendent même réduire la population locale grâce à la suppression d’une partie des femelles pondeuses.

 

Il existe plusieurs types de pièges :

  • Certains reposent sur l’aspirations par une hélice et la capture dans un filet
  • D’autres fonctionnent par l’adhésion du moustique à une surface collante
  • Il y a aussi ceux qui se basent sur l’élimination par décharge électrique

 

Pour être efficaces, ces pièges attirent les moustiques en rejetant du dioxyde de carbone, qui imitent l’expiration humaine. Les autres insectes seront donc protégés.

 

 

Le ventilateur

Comme dit dans cet article, les moustiques sont attirés par la transpiration. Le vent produit par le ventilateur permet donc de réguler la température et de diminuer voire faire disparaitre les odeurs détectables par la petite bestiole qui pique.

Comme c’est un insecte minuscule, il ne fait pas le poids contre nos gros ventilateurs.

 

 

Les plantes : le naturel efficace et protecteur

La citronnelle

Cette plante a le pouvoir de faire fuir les moustiques grâce à l’odeur qu’elle dégage.

Elle émoustille le système nerveux, ce qui les fait prendre leurs jambes à leur cou !

On peut l’utiliser en plante sur nos rebords de fenêtres, en huile essentielle qui offre un concentré de citronnellol et de géraniol, en application sur soi ou imbibé sur un coton, ou encore en sprays, crèmes ou bougies.

 

Le basilic

Les moustiques détestent l’odeur du basilic donc ne s’en approchent pas.

Vous pouvez placer des pots sur les fenêtres, idéalement là où le soleil rayonne.

L’idéal reste l’huile essentielle de basilic, diluée dans de l’eau, que vous pouvez vaporiser sur vos tissus ou dans l’air.

 

Les feuilles de tomate

C’est une méthode très bien si vous possédez un potager.

Lors d’un repas en extérieur ou pendant la nuit, vous pouvez écraser et frotter les feuilles de tomates sur votre corps.

 

Le géranium

Les fleurs de géranium ont une forte senteur que les moustiques détestent.

Si vous avez la main verte, plantez des géraniums ! C’est très beau et efficace contre ces insectes. 

 

 

 

 

 

Et voilà chers Amitics !

J’espère que cet article vous aidera à profiter de votre été sans vous faire picorer.

 

Prenez soin de vous et des autres 😊

Top 15 des activités pendant le confinement

Bonjour chers Amitics !

 

Nous voici à nouveau en plein confinement national à nouveau.

 

Pas de panique !

 

Dans cet article je vous propose une solution :

 

Le Top 15 des activités pendant le confinement 

 

Alors oui, en effet, on peut sortir le temps qu’on veut, toute la journée, jusqu’à 19H00, sans attestation, et jusqu’à 10km autour de chez soi.

Je vous l’accorde, ça ne ressemble pas particulièrement au tout premier confinement lors duquel tout était bloqué et fermé de partout.

 

Nous sommes plus libres sur tout !

 

Ah oui ?

Dites ça aux élèves de toutes classes qui se retrouvent en distanciel et à leurs parents qui se retrouvent à nouveau en tant que prof à la maison.

Dans certains endroits, le corps enseignant est super ! Et dans d’autres, il est chaotique…

 

Et ces pauvres gosses qui sont obligés de supporter leurs parents TOUS les jours !

 

Ils se retrouvent tout de même, pour grand nombre d’entre eux, coincés entre les cours, les visios, les devoirs, les leçons, les parents sur les nerfs qui croulent sous leur travail, les tâches ménagères, et leur impossibilité à remplacer les profs, le tout entre 2 apéros qui se rapprochent de plus en plus !

 

Mais grâce à ce Top 15 des activités à réaliser simplement, tout va bien se passer !

Je vous le dis avec toute sincérité.

 

Toutes ces sociétés qui sombrent, qui font faillite. Toutes ces personnes qui rêvent de pouvoir travailler à nouveau. Tous ces étudiants qui espèrent redécouvrir leur début de vie d’adulte accompli. Je suis la première à penser à eux et à leur souhaiter à tous que leurs activités fleurissent bientôt !

 

Cependant, ma première véritable pensée, ma première source d’inquiétude, ce sont les enfants.

 

Aucune ne se plaint. Ils supportent depuis un an les conditions difficiles et n’ont plus la possibilité de faire du sport, de partager de supers moments entre potes, en famille, de profiter de plusieurs activités diverses et variées.

 

Enfermés chez eux dans des ambiances pas toujours simples et faciles, tout en se tapant des masques toute la journée, tous les jours.

 

 

On pourrait tout de même leur proposer maintenant un peu de joie avec des activités rigolotes pendant le confinement. Non ? 🙂

 

 

Là, ils recommencent à nouveau tout en distanciel. Ils en ont marre. Ils sont fatigués. Leur moral est tout aussi touché que ceux des adultes, si ce n’est plus pour certains.

Ils en ont assez eux aussi, pourtant, ils le font, ne râlent pas vraiment, et attendent en espérant que nous, adultes, on soit plus responsable pour retrouver une vie normale.

 

Vous vous rendez compte ?

 

Nous, on a la possibilité, en étant responsable, de leur faire retrouver un quotidien classique avec des activités adaptées, voire mieux, et nous sommes tellement égoïstes qu’on préfère se retrouver à 30, 40, 100 ou plus sans aucune protection pour ne pas casser nos habitudes parce qu’on en a assez. Et eux ?!

 

Notre devoir d’adulte n’est certainement pas de supporter et de râler en bon français (même si c’est tentant), mais de permettre à nos enfants, nos parents, nos ainés, nos anciens, de revivre enfin normalement avec tout ce qui existe et qui tombent dans l’oubli, comme nos restaurants, nos lieux culturels, ou encore nos lieux de rencontres, de fêtes, de familles, de loisirs, de sports, et j’en passe.

 

 

Alors si on ne le fait pas pour nous, faisons-le pour eux !

Tu n’as pas d’enfant et tu ne te sens pas concerné par ce que je viens de noter ?

Pense à tes proches, ta famille, tes amis. C’est pareil.

Rien n’y change là de suite, nous devons faire avec ce nouveau confinement.

 

 

Quelles activités faire pendant ce nouveau confinement ?

Voici quelques idées 😀

S’occuper et réaliser des activités pendant le confinement

 

Confinement pour les plus jeunes :

 

Peindre

Prenez du temps avec eux pour peindre un peu ! Pas besoin d’avoir un matériel de fou, même si pas de pinceau, prenez une éponge, un bâton, du coton, ou même avec les mains 😊

 

Dessiner et colorier

Juste besoin de papier et de crayons ou feutres. Ou encore, des cartons de boites de céréales vides et ils les décorent. Ils s’occuperont même un petit peu de temps et ça leur changera les idées. Vous pouvez en plus leur apprendre à réaliser des formes simples 😊

 

Faire de la pâte à modeler

Pourquoi pas leur proposer de faire un peu de pâte à modeler ? Ils s’occupent beaucoup tout en travaillant ludiquement leur motricité fine et leur créativité. Et si jamais vous n’en avez pas, pas de panique ! Il existe des recettes maison pour en faire soi-même 😊

 

Utiliser la pâte à sel

Fabriquez votre pâte à sel avec vos enfants. Ils adorent cuisiner et fabriquer tout un tas de choses. Et en plus, une fois terminé, il peut le peindre par exemple, ou coller des choses dessus pour lui donner vie et laisser libre son imagination 😊

 

Réaliser des constructions

Pas besoin d’avoir des tas de choses, des tas de jouets spécifiques comme les Kapla ou tout autre jeu. Si jamais vous n’en avez pas, prenez des objets du quotidien et faites avec lui des petites constructions ! Il sera ravi de partager ce moment avec vous et ça lui apprendra l’agilité et la motricité 😊

 

Pour les plus grands, le confinement peut permettre d’autres activités chouettes

 

Faire des jeux amusants

Proposez-lui des devinettes, des blagues, des petits jeux de grimaces, de postures improbables, ou encore de bruitages ou de sons ! Il existe des petits jeux même sur Internet pour passer un bon moment de rigolade 😊

 

En cuisine !

Et si vous faisiez un super gâteau avec lui ? Comme des gâteaux rigolos, avec des formes, des décors colorés par exemple. Sur Pinterest il existe énormément d’idées accessibles facilement 😊

 

Les jeux de société

Rien de tel que les jeux de société, c’est indémodable ! Des petites parties, ou des plus longues, ça occupe beaucoup, avec un peu de musique en fond et hop ! On s’amuse ensemble !

 

Découverte de lieux

Comme nous ne pouvons pas bouger vraiment, Internet propose énormément de documentaires, de visites de musées, de grottes, de lieux culturels que vous pouvez visiter virtuellement avec lui 😊

 

Vive le sport !

Les enfants en ont besoin, les adultes aussi. Prenez un peu de temps tous les jours ou tous les deux jours et faites-vous un programme activité sportive adapté à votre famille. Ça vous motivera et votre enfant gardera une forme physique importante 😊

 

Les adultes, les activités et le confinement

 

En avant la musique !

Pourquoi ne pas profiter du temps libre pour écouter de la musique ? Ou pour en découvrir et en faire découvrir ? La musique est quelque chose qui booste et qui a une influence énorme sur notre moral. Utilisons la 😊

 

Les vidéos

Tu peux te changer les idées en regardant une petite série, un film sympa, ou encore des spectacles d’humoristes ou de théâtres, voire encore des concerts ! C’est une bonne évasion de l’esprit dont tu peux ensuite partager l’expérience ! Il y a tant de choses qu’on ne prend pas le temps de connaitre 😊

 

Profiter de ses enfants !

Quand on passe son temps à travailler, à être pris par les tâches ménagères, l’administratif, les déplacements selon son quotidien, on se rend compte que même si on passe du temps avec nos enfants, on n’en a pas forcément la possibilité. Partagez et profitez pour faire des choses ensemble ! Vous serez encore mieux ensuite 😊

 

L’activité physique

On ne sait et on se trouve toujours des excuses lorsqu’il s’agit de faire du sport, ou alors on est habitué à en faire. Dans les 2 cas, dehors comme dedans, faites-vous un planning d’activités ! Aller courir, aller marcher, faire un peu de gym, d’étirements, de musculations par exemple 😊

 

Respirer !

La charge mentale étant énorme, on ne peut pas passer à côté de ce moment qui nous colle à la peau depuis quelques mois.

Apéro les amis ! en musique, en visio, en chantant, en papotant ! 😀

 

 

Il existe de nombreuses occupations en dehors du télétravail et de l’école à la maison.

 

Tout peut devenir une occupation agréable et ludique.

 

Même trier en famille les paires de chaussettes ou ranger les livres par ordre alphabétique peut devenir un moment de partage ! Alors pensez-y 😉

 

Prenez soin de vous et des autres et à la semaine prochaine !

Changement d’heure !

Bonjour chers Amitics,

 

On n’oublie pas…

 

Le 28 mars on change d’heure !

 

On passera donc à l’heure d’été.

Les origines du changement d’heure

 

Selon le site espace-science dont Cécile Gallet a réalisé des explications et des articles, il y a des explications bien précises à ces changements d’heure.

 

Cette histoire de changement d’heure ne s’est pas faîte en une seule fois !

 

En 1911, la France adopte l’heure donnée par Greenwich, petite ville située près de Londres, où se trouve l’ancien Observatoire astronomique royal ; notre pays étant compris dans le même fuseau horaire que Greenwich.

 

En 1916, la France décide de rajouter une heure, par rapport à l’heure de Greenwich pendant les mois d’été pour faire des économies d’énergie.

 

Mais en 1940, la France, occupée par les Allemands, adopte l’heure de Berlin : il faut à cette époque rajouter deux heures en été sur l’heure de Greenwich et une heure en hiver.

 

Puis en 1945, on revient finalement à l’heure de 1916, en appliquant l’heure d’été pendant toute l’année !

 

Mais en 1973, le  » choc pétrolier « , ainsi appelé car le prix du pétrole est multiplié par quatre, fait augmenter le prix de l’électricité.

 

Donc en 1975, le président Valéry Giscard d’Estaing décide que les montres seront avancées l’hiver d’une heure sur l’heure de Greenwich et de deux heures pendant l’été.

 

Cette heure de soleil en plus le soir devait permettre de réduire l’utilisation d’électricité pour l’éclairage.

 

 

Le saviez-vous ?

 

 

C’est en 1884 que l’ingénieur écossais Sandford Fleming invente le système des fuseaux horaires en voulant homogénéiser les horaires des transports ferroviaires au Canada, pays très étendu.

 

Il divise (de façon imaginaire bien sûr !) la surface de la Terre en 24 fuseaux horaires de longitude identique.

 

Dans un fuseau, la même heure est appliquée partout.

Le fuseau d’origine est celui qui comprend la ville de Greenwich.

 

Donc on n’oublie pas, ce dimanche on tourne les aiguilles ! 😊

Le printemps

Bonjour chers Amitics !

 

Attention attention ! Le 20 mars c’est :

 

Le printemps !

 

Yeah ! Les jours qui rallongent, les oiseaux qui chantent, les arbres qui prennent des bourgeons, des fleurs, le soleil qui pointe son nez plus longtemps que ces derniers mois.

 

Ça fait toujours du bien au moral cette saison ne trouvez-vous pas ?

 

Alors oui on est en plein couvre-feu. Oui on ne peut pas encore profiter des températures de saison, ou encore se retrouver devant un café ou un verre entre amis ou famille, mais c’est toujours plus agréable de voir ces points positifs qui réchauffent le cœur.

 

Je ne sais pas chez vous, mais nous ici on se pèle encore bien. Cependant, voir par la fenêtre un arbre en fleurs, se préparer à jardiner un petit peu pour planter des légumes ou des fleurs, c’est top !

 

Le printemps c’est l’instant de joie, de bonnes ondes, de renaissance de toutes les espèces naturelles.

 

Bref, le printemps ça réjouit !

Un peu d’histoire sur le printemps

 

Comme le dit et l’explique si bien certains articles du site lexilogos :

 

Le printemps s’écrivait au XIIIe siècle printans, mot composé de prins et tans, du latin primus tempus : c’est le premier temps, c’est à dire la première saison. On trouve aussi l’expression tens prin. Le mot prin désigne le début, le commencement :
el prin d’esté, c’est le début de l’été.

 

Le latin primus se retrouve dans le qualificatif prime, employé dans certaines expressions comme la prime jeunesse. Ces mots latins se retrouvent dans l’expression anglaise prime-time que le monde français de la téloche, qui singe tout ce qui vient d’outre-Atlantique, a repris pour désigner une émission de début de soirée.

 

De la même origine, printanier désigne ce qui concerne le printemps.

 

Le printemps a remplacé l’ancien français primevere (variante premevaire, primevoire).

 

Ce mot vient de la forme latine tardive prima vera, construite d’après la locution primo vere : au début du printemps. L’italien, l’espagnol et le portugais ont conservé cette origine pour désigner le printemps : primavera.

 

En français, on a conservé ce mot pour désigner la fleur de primevoire, parce qu’elle fleurit au début du printemps. Elle porte aujourd’hui le nom de primevère.

 

 

Ne peut-on trouver plus beau symbole pour fêter le début du printemps ?

 

 

Le nom latin (botanique) de cette fleur est primula. C’est aussi le terme utilisé en italien, en espagnol (prímula).

 

Le latin utilisait ver (veris au génitif), d’où l’adjectif vernalis : printanier qui a donné en français vernal. Ce terme s’emploie surtout dans le domaine de l’astronomie : le point vernal, c’est l’équinoxe de printemps.


Ver sacrum, c’est la consécration du printemps.

 

Chez les Romains, l’équinoxe ne désignait pas le début du printemps mais le milieu de la saison : le printemps romain commençait donc vers le 8 février.

Mes chers amis, malgré les contraintes actuelles, n’oubliez pas de sourire, de profiter de toutes ces belles choses qui vous entourent, des moments de partage quand c’est possible, et prenez une belle et bonne bouffée d’oxygène pour vous rebooster !

 

Prenez soin de vous et des autres 😊

La fête des grands-mères

Bien le bonjour chers Amitics !

 

J’espère que vous vous portez bien et que tout va pour le mieux chez vous.

Aujourd’hui je vous fais une petite piqure de rappel.

Dimanche 7 Mars 2021 c’est :

 

La fête des grands-mères !!

 

On n’oublie pas mamie non non non.

 

Mais savez-vous d’où elle vient et depuis quand elle existe ?

 

Comme nous pouvons le trouver sur Wikipédia ou sur geo.fr, la fête des grands-mères a été créé en 1987 par la marque de café, le très célèbre « Café Grand’Mère », du groupe Kraft Jacobs Suchard.

(Je sais que vous chantez la musique de la pub :D)

 

Elle est donc purement et simplement d’origine commerciale.

 

Cependant, grâce à nos valeurs sentimentales et humaines, nous nous sommes lancés dans des créations, des cadeaux faits avec nos petites mains, que ce soit dans les écoles ou pas.

 

On y ajoute un petit mot doux, qui fait que nos mamies ont un petit jour de pur bonheur en découvrant les attentions pour elles.

 

Parce que nos mamies, on les aime ! Et même si on le prouve souvent, c’est un jour qui permet de marquer le coup quand même.

Alors chers Amitics, nous souhaitons une très belle fête des grands-mères !

 

Et j’en profite pour la souhaiter aussi à mes mamie/amatxi, qui, même si pas avec nous, seront éternellement dans mon cœur.

 

A bientôt, et vive nos mamies !

La motivation

Bonjours à vous toutes et tous chers Amitics.

 

J’espère que vous vous portez bien.

Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet qui nous touche tous à la base, et de plus en plus en cette période.

 

Il s’agit de la motivation.

 

En temps normal, on rencontre parfois des périodes de manques de motivation pour tout, ou sur un sujet spécifique, et il nous faut parfois beaucoup de temps pour réussir à la retrouver. On a bien souvent l’impression d’être épuisé, perdu, un peu vide, avec les idées qui voltigent dans le néant et notre corps étant posé, là, tel un objet qu’on trimballe parce qu’il est là et qu’on ne peut pas le poser à côté.

 

Dommage, parce que parfois ce serait pratique. Mais bon ! Ce n’est pas le sujet du jour.

 

Pour retrouver sa motivation, il faut savoir pourquoi on l’a perdu, et ensuite tout mettre en œuvre pour la retrouver et la garder.

 

Dans cet article, je vais vous parler des motivations du :

  • Sport
  • Travail
  • Loisir

Bref, du quotidien qu’on vit tous 😊

 

Et bien sûr, à la fin vous allez avoir des astuces :

  • Pour retrouver votre motivation
  • Pour la garder

 

Zou ! On y va !

 

La motivation et le sport

 

Nous sommes en février, les belles saisons approchent, et, comme programmés, nous allons vouloir mincir, maigrir, nous raffermir. Bref, se sentir au top pour soi comme pour les autres avant de se balader en petit bikini ou en boxer requin.

 

Ou pire encore… On va devoir, après moultes confinements et couvre-feux, réussir à « choisir » entre les délices alimentaires et apéritives et corps sculpté un petit peu plus JUSTE pour rentrer dans les fringues de l’été dernier pour éviter d’avoir à subir le supplice de la balance dans la salle de bain qui donne jamais les chiffres qu’on veut ou encore à devoir dépenser on ne sait combien pour refaire toute une garde-robe alors qu’on est nombreux à ne pas pouvoir travailler « correctement » et que les enseignes ne peuvent ouvrir facilement.

 

Alors déjà, le choix, on l’oublie de suite.

Si choix restreint et direct, pas la peine de continuer, sur la durée on ne tiendra pas parce qu’on va rencontrer la vilaine petite peste qu’est la FRUSTRATION !

Pouah ! Que nenni !

Mieux faut faire sans elle croyez-moi.

 

Revenons à notre motivation dans l’activité physique.

 

Ce qui importe, ce n’est pas de se « tuer » pendant 15 jours pour se retrouver bloqué ensuite sur un canapé avec des muscles claqués ou des tendons inflammés. Parce que dans ce cas-là, on fera tous la même chose. « Ouais bah si c’est pour qu’après je sois bloqué comme ça pendant 3 semaines juste pour rentrer dans mes fringues, c’est même pas la peine ! Déjà que ça fait mal ces séances de sport, si en plus on doit se priver de certaines collations pour se maintenir et en plus souffrir après encore plus qu’avant sans pouvoir bouger ! Quedal ! s’il le faut je resterais à poil et puis c’est tout ! là ! »

Et on se met à bouder, à se trouver des excuses et à se jeter sur tout ce que nous aimons, qui va bien sûr à l’encontre de ce qu’on souhaite, mais ça nous remonte le moral alors faut aller.

 

Résultat ?

Et bien on abandonne. On pense à l’échec et on recommence bien plus tard. Vraiment bien plus tard.

 

Second résultat ?

On revit exactement la même chose.

C’est donc pas la bonne solution on en convient. On le sait, mais pour y parer on se sent comme une limace sans salade, qui essaie d’avancer et qui réussit à respirer comme un phoque au moindre effort, en ayant mal à des endroits improbables.

 

Pour commencer, ça ne se fait pas d’un coup. Les premiers jours on va devoir se faire violence un petit peu. Mais tant qu’à « souffrir », autant le faire dans la bonne humeur !

 

On se fait un petit planning simple par exemple.

 

Première semaine, 10 ou 15 minutes de marche, ou de musculation, ou de gymnastique, ou encore de course.

Et ce chaque jour bien sûr.

Ecoutez de la musique en même temps qui vous entraine, qui vous motive, qui vous booste, ou mettez-vous un épisode d’une série à la télé et faites-le pendant la durée de l’épisode. Votre esprit sera concentré sur ce que vous aimez tout en faisant travailler votre corps.

 

Et la semaine suivante sera plus simple. Vous continuez sur ce rythme.

Vous pouvez maintenir la même durée et les mêmes exercices ou alors les moduler, selon vos envies et attentes.

Ne doublez pas le temps forcément, même 5 minutes de plus peut maintenir le rythme.

 

La troisième semaine, vous continuez, en rajoutant un petit peu de temps.

Le cerveau a besoin de 3 semaines pour commencer à prendre des automatismes et d’un mois et demi pour les acquérir réellement.

Donc ça va vite !

 

En un rien de temps vous aurez vos sessions de sport adaptés à votre santé, à vos envies, à vos besoins, et en sentant les bienfaits que cela vous apportera vous le ferez automatiquement 😊

Lier motivation et travail

 

Il est vrai qu’en ce moment c’est un petit peu très compliqué. Pouvoir travailler est un luxe et une chance inouïe. Mais quand on le peut on doit continuer. Et si on ne peut pas, on se perfectionne chez soi pour garder ce qu’on a déjà et s’améliorer ! On le peut dans tous les domaines si si.

 

Cependant c’est vrai que c’est compliqué de rester motivé pendant une telle crise mondiale, qui affecte le travail, les finances, les liens et le mental.

 

Lorsque tu vas bosser, tu dois respecter des horaires et tout un plan pour pouvoir réaliser les tâches de ta journée. Mets-y du peps !

Je sais, ce n’est pas évident. Que ce soit en tant que patron, que salarié, qu’indépendant et bien d’autres, on a tous des périodes où on chute un peu.

On est épuisé, on n’a pas envie, et parfois, quand on bosse chez soi, la télé nous appelle, ou encore la console par exemple.

Du coup là aussi arrive une lutte infernale entre l’envie et le besoin.

 

On travaille pour vivre, pour payer nos factures et tout un tas de choses. Mais autant le faire avec un brin de motivation et un soupçon de bonne humeur ! 😊

 

Se donner des challenges peut aider. Ou encore trouver un point qui nous amuse. On peut en trouver dans tous les domaines là aussi !

Pour se booster, il faut trouver en soi quelque chose de ludique, qui va nous amuser, même un peu, et qui au final rendra le travail bien plus gérable et plus motivant ! 

 

On pourrait même se surprendre d’aimer ça 😉

Retrouver la motivation d’un loisir

 

On a tous besoin de quelque chose qui nous sorte la tête du poids du quotidien. On a besoin d’un exutoire, de moments à soi, pour soi, qu’on peut même partager.

 

Tu aimes cuisiner mais tu es tellement épuisé par la charge mentale du quotidien que tu n’arrives plus à te motiver à préparer quelque chose. Tu tapes sur la facilité. Des plats qui se font rapidement, sans préparation particulière, sans saveur quelque part puisque tu as perdu ton envie.

 

Et si tu essayais de te mettre dans ta cuisine et de te lancer un petit défi ? Aujourd’hui, tu vas préparer quelque chose que tu aimes faire, en écoutant de la musique par exemple, en chantant, ou en regardant quelque chose, ou même en discutant avec quelqu’un.

Et là, petit à petit, l’envie va revenir, et la motivation sera maintenue parce que tu auras retrouvé cette joie de faire ce que tu aimes.

 

Si tu aimes dessiner, écrire ou créer c’est pareil. Donne-toi un objectif ! Tu as le syndrome de la page blanche ? Pas grave !

Aujourd’hui tu t’en rends compte. Demain tu chercheras une source, un sujet, un thème, une couleur, un son qui te parle. Tu prendras une grande respiration sereine, tu prendras tes outils, et tu t’y mettras, en te plongeant dans l’ambiance qui te boostait avant.

Et tu vas voir, c’est comme le vélo, ça va revenir.

 

 

Retrouver la motivation, c’est retrouver et se rappeler de la sensation de plaisir qu’on avait quand on faisait ce qu’on aimait, et le bien-être ressenti pendant et après.

 

C’est à ce moment-là que tu reprendras tes loisirs, tes passions.

Les 8 conseils pour retrouver sa motivation

 

  • Ecris ce que tu désires

 

  • Fais ce que tu aimes

 

  • Apprends à dire « non »

 

  • Entoure-toi de positif

 

  • Ne te compare surtout pas

 

  • Evite de te trouver des excuses

 

  • Bouge, fais une activité physique

 

  • Aménage ton environnement

 

Ces 8 astuces sont très efficaces, et tu peux les retrouver en détail sur ce lien. 😊

 

 

Garder sa motivation enfin retrouvée

 

Voici 10 conseils très utiles pour garder ta motivation facilement :

Applique la méthode des 2 minutes

 

  • Décortique ton objectif

 

  • Vérifie tes avancées

 

  • Félicite-toi !

 

  • Trouve du soutien

 

  • Ne sois pas trop dur avec toi-même

 

  • Préfère les pensées positives aux négatives

 

  • Mets du positif dans tout ce que tu n’aimes pas

 

  • Prends de bonnes habitudes

 

  • Repose-toi !

 

Et là aussi, voici le lien pour aller voir ces 10 conseils pour garder ta motivation !

 

 

J’espère que cet article aura un peu éclairer ta lanterne. J’ai bien réussi à le faire, alors pourquoi pas toi 😉

 

Les expressions des jeunes

Bonjour chers Amitics !

 

Aujourd’hui nous allons parler des expressions des jeunes afin de mieux les comprendre et mieux communiquer.

 

Vous aussi vous avez parfois du mal à comprendre un ado quand vous essayez de communiquer avec lui ?

En tant que :

  • Parents
  • Grands-parents
  • Famille
  • Entourage proche

 

On se retrouve souvent à un moment donné avec un ado en face de nous qui nous explique une situation, un ressenti, une expérience, un jeu. Bref, un ado qui nous parle c’est fabuleux !

 

Or… Il se trouve que nous avons un petit écart de langage par moment…

Les expressions des jeunes ne sont pas forcément les mêmes que celles des autres générations, et parfois les décrypter nous fait comme qui dirait franchir un cap de l’âge.

 

Dans cet article je vous donne quelques exemples de notre chère « relève » 😀

 

Le dico des ados et du monde virtuel

 

Alors déjà, merci Internet parce que sincèrement sans tous ces sites il m’aurait été difficile de réaliser ce petit article.

Mais qu’est-ce dont ce langage étrange ?!

Pas étonnant qu’on ne se comprenne pas toujours, on n’utilise même pas les mêmes mots. C’est déjà mal barré.

 

Il y a 6 petites parties ici pour essayer de comprendre nos adorables adolescents :

  • Abréviations SMS
  • Parler à une tierce personne
  • Termes analysant une situation ou une façon de procéder
  • Actions diverses
  • Choses de la vie
  • Les émotions

Les abréviations SMS

 

A l’heure de la discussion virtuelle et des smartphones, nous adoptons de nouveaux langages.

Les abréviations SMS !

 

Souvent utilisées par nos ados (mais pas que), elles permettent d’écrire plus vite et bien souvent en phonétique. Phonétique française et anglaise principalement.

Les expressions des jeunes font parfois rire de désarroi.

 

Imaginez dont un échange entre un ado et un de ses parents !

C’est le souk.

  • Bonjour mon grand, ta journée s’est bien passée ?
  • Hello, TT va B1. (Hello, tout va bien)
  • T’es sûr ?! Tu m’as l’air bien remonté pour un enfant qui va bien.
  • Mais c’est bon ! y’a R ! (Mais c’est bon ! Il ne se passe rien !)
  • Ok ok. Si tu veux en parler, tu sais que je suis là.
  • Ok ok. Askip, ma gow se barre. J’ai l’seum, suis en PLS. WTF ! (Ok ok. A ce qu’il parait, mon amie se barre. Je suis déçu… dégouté… je ne me sens pas très bien. Je ne comprends pas !)

Et là… un faussé commence à se creuser avec l’enfant…

 

Voici donc quelques expressions de nos jeunes.

 

Askip (Abréviation de « à ce qu’il parait ») : Nous sommes face à un début de rumeur non ? 😊

 

JPP (J’en peux plus de rire) : Tu me fais passer un moment fabuleux toi mon bon ami !

 

Tkt (Ne t’inquiète pas) : N’aies crainte il n’y a aucune raison de s’inquiéter très cher, tout va bien !

 

Tfk (Tu fais quoi ?) : Quelle est ton occupation actuelle en cette petite et délicieuse journée ?

 

OKLM (être au calme) : Je vous en conjure, juste un peu de calme pour que je puisse me détendre un peu.

 

Blc / Balec (abréviation de « Je m’en bats les c…. » (Restons correct et disons-le avec des fleurs) : Sache que pour le moment je ne suis en rien motivé par ce que tu me cites et préfère faire abstraction de tes propos irritants.

 

Jdcjdr (Je dis ça, je dis rien) : Ne pensez-vous pas qu’il serait approprié de modifier ceci cher damoiseau ? Enfin… Qui suis-je pour oser semer le doute en vous, mais il me parait important de vous le partager.

 

Et bien d’autres que je vous invite à lire sur ce site-là !

 

Parler à une tierce personne

 

Pour échanger avec des gens nous utilisons tous des expressions. Les jeunes et les moins jeunes, nous avons tous nos propres dictionnaires.

 

Voyons un peu ça

 

Thug (Un voyou qui transgresse les règles sans grande gravité) : Petit canaillou, qu’as-tu donc fait là ?

 

Bestah (De l’anglais Best Friend, meilleur ami. C’est l’évolution de notre BFF des années 2000) : Oh mais quelle surprise ! C’est vous très cher ! Je suis en joie de vous voir afin que nous puissions passer un délicieux moment ensemble !

 

Boloss (Se dit d’une personne qui n’a pas un esprit très vif) : Petite personne adorablement molle du cervelet en rapport avec ce qui semble être une mesure d’une pseudo normalité.

 

Kssos (Cas social) : Tu es décidément dans le pétrin cher toi. Tu devrais peut-être songer à appréhender la vie autrement pour que tu te sentes mieux. Non ?

 

Ma gow (ma dame, mon amie) : Enfin nous nous retrouvons chère amie, je suis heureuse de te voir.

 

Une gadjo, un gadjo (une demoiselle/un damoiseau) Et oui ! Il revient à la mode quelque part ce terme ! Bon là, il est caché. Mais il est là si si !

 

Gros (Appellation d’un camarade, d’un pote « Wesh gros CV ? » signifie « Salut mon pote, ça va ? ») : Oh mon cher ami qu’il est bon de vous voir et de pouvoir enfin avoir de vos nouvelles.

 

Magl (ma gueule, mon ami) : très chère amie, revoir ton faciès me réjouit jusqu’au plus profond de mes entrailles.

 

Termes analysant une situation

 

Pour expliquer une situation, là aussi nous devons parler !

 

Les expressions des jeunes sont plus directes que celles d’antan.

 

Y’a R (Il ne se passe rien) : C’est le néant dans mon esprit tumultueux… Le vide, le trou noir, le plat.

Yolo (De l’anglais You only live once) : Ceci est la nouvelle version de carpe diem.

 

Soumsoum (En sous-marin, discrètement) : Chut… Ne faisons point trop de bruit sinon nous pourrions recevoir une correction !

 

Avoir du swag (Avoir du style) : Dieu que tu es belle vêtue de la sorte ! Quelle élégance phénoménale ! Tes goûts sont tout simplement splendides ma mie !

 

Zoner dans le tieq (Errer dans son quartier) : Le vent qui fouette le visage, son bruit qui fait frémir les feuilles des arbres, l’odeur qui s’imprègne dans ma chevelure… Marcher comme ça, dans mon petit quartier, sans but, juste marcher.

 

En despi (très rapidement) : Allez que diable dépêchez-vous ! Nous allons manquer les festivités de nos amis ! Vite hâtons-nous !

 

Être charrette (Manquer de temps) : Nom d’une pipe en bois ! Il est déjà 20H ? Dieu que le temps passe vite… Et tant de choses à faire encore. Fichtre, demain il me faudra redoubler de concentration et d’avancées.

 

Actions diverses 

 

Pranker (Très utilisé sur Tik Tok pour piéger un parent ou un proche en vidéo) : Ceci est la nouvelle version de notre chère Caméra cachée. Si si !

 

S’enjailler (Se mettre en condition, faire la fête) :  Zou ! Ce soir c’est la fiesta ! On va s’enjailler pour la fête de Kevin Whou !!  = Venez ! Nous allons festoyer chez Maximus à la tombée de la nuit !

 

Grailler : Manger

 

Bicrave : Vendre

 

Ken : Malheureusement ce n’est pas le beau partenaire de Barbie, mais plutôt une référence à un rapport sexuel. « Yeah Gros hier soir j’ai ken Nath’ ! » signifie « Bien le bonjour cher ami, fantastique soirée que nous avons passée avec Dame Nath. Après s’être abreuvés de délicieux cocktails nous avons copulé ! »

 

Ah ces façons de parler… Merci les expressions des jeunes hein !

Choses de la vie

 

Bif : argent

 

Blase : le nom

 

La hess : la loose

 

Zdeg : être musclé

 

On se nashav’ ! : Quittons les lieux ! Vite !

 

Termes liés aux émotions

 

Finissons en beauté avec les expressions des jeunes liées aux émotions.

 

Être en PLS : de Position Latérale de Sécurité, indique qu’on ne se sent pas très bien, que nous pouvons défaillir à tout instant.

 

Avoir le seum : être déçu, dégouté par quelque chose ou quelqu’un. Ce sont des situations difficiles à parer !

 

Yomb : être énervé. Comme par exemple lorsque l’on perd son téléphone et qu’on est en colère.

 

Wtf : de l’anglais What The Fuck », l’incompréhension. Comment peut-on comprendre une telle situation ? C’est inconcevable !

 

Ouffissime : c’est ouf, c’est fou, mais en bien mieux ! Bref, c’est fantastique 😊

 

Tu me dead, tu me plies : tu me mets en joie.

 

 

 

Voilà chers Amitics une base des expressions de jeunes et de moins jeunes que nous voyons, lisons, entendons assez fréquemment de nos jours !

 

Ne vous en faites pas, on finit toujours par tous se comprendre 😉

 

La Saint Valentin

Bien le bonjour chers Amitics !

 

Bientôt nous allons voir arriver cette fameuse journée que celle de :

 

La Saint Valentin !

 

Vous savez ?

Ce jour où soit on est triste d’être seul soit on attend une preuve d’amour de notre conjoint car il est bien connu que l’amour n’existe et ne se fête qu’un jour par an !

 

Alors moi, je ne vais pas vous souhaiter une joyeuse Saint Valentin parce que, dans la logique des choses, c’est un évènement personnel (même si très commercial) et qu’on ne le souhaite qu’à la personne avec qui on est.

 

Cependant nous allons regarder ensemble les deux situations :

  • Couple
  • Célibat

Le couple

 

Comme pour tout, il y a du bien et du moins bien. Nous ne sommes pas dupes. Mais j’aime bien rappeler par moment les choses, juste comme ça.

Ca me fait plaisir si si.

 

Les bonnes choses à deux

 

« Chériiii s’il te plait peux-tu venir m’aider ? Je suis trop petite je n’arrive pas à atteindre l’étagère tout en haut ça m’éneeerve ! »

« Bien sûr mon amour, pourquoi tu t’obstines à essayer de le faire au risque de te blesser alors que je suis là pour t’aider. Va dont te poser, je m’en occupe ».

 

C’est mignon hein ! 😀

Ces petites attentions d’aides, de soutiens, d’écoutes, de partages, de liens.

On a des câlins, des moments de tendresse, des instants de partages bien souvent forts, des désirs aussi car nous sommes humains avec des besoins et des envies.

 

L’homme est toujours là pour aider sa femme et la protéger.

La femme est toujours là pour subvenir à tous les besoins et envies de l’homme pour le rendre heureux.

 

Primaire certes, et on aime ça.

C’est pas mimi tout plein tout ça ! ♥

 

Si si c’est adorable. Soyons honnête.

 

Les moments plus délicats d’une vie en commun

 

« Punaise Marcel tu aurais pu descendre la poubelle tant qu’à sortir ! J’en ai marre de tout faire dans cette maison ! »

« Oh ça va ! C’est pas un drame non plus y’a pas mort d’homme ! Est-ce que je me plains moi quand tu casses un truc et que je passe mes jours de repos à réparer tes bêtises ?! Non ! Bon alors. »

 

Tenez quelques exemples pour vous rafraichir la mémoire.

Si ça m’fait plaisir 😀

 

La folie des chaussettes

Tu sais toi madame, qui trouve les chaussettes de ton cher et tendre DANS ses chaussures. Parce que ça ne sert à rien d’enlever les chaussures en rentrant chez soi PUIS d’enlever ses chaussettes et les mettre à laver.

Non non non. Trop facile. Hop ! On rentre, on s’assoit, on enlève le tout comme un pack, et affaire conclue.

 

Les armoires qui prennent leur indépendance

Tu sais ce que c’est toi monsieur, qui part au boulot avant madame ou qui déjeune tranquillement avant que vous ne partiez au travail tous les deux, et qu’en entrant dans la chambre ton corps se décompose, tu as la pupille qui frise et la goutte de sueur sur le front quand tu aperçois qu’en moins de 10 minutes, madame a réussi à vider TOUTE l’armoire sur le lit et par terre, en te disant « Et puis flûte ! J’ai rien à me mettre ! »

 

Et le médecin !

Monsieur est malade « mais fous-moi la paix nom d’une pipe en bois ! Ca va passer tout seul j’t’ai dis ! »

 

Ou encore dormir !

Entre les pieds froids de madame qu’elle colle avec joie sur les mollets de monsieur, et le monsieur qui s’enroule dans la couette et qui ronfle pendant que madame lui pince le bras pour qu’il s’arrête sans le réveiller non plus pour éviter les mauvaises humeurs.

 

La lutte du ménage

« Mais chérie pourquoi tu passes l’aspirateur ?! J’ai passé le balai il y a un quart d’heure.. »

« Ah bon ?! Désolée, j’ai pas vu ! »

 

« Allo chérie ? Prends ton temps tout est fait à la maison ! On va pouvoir se poser tous les deux et profiter ! »

Là, madame est ravie. Et en entrant elle se demande bien ce que monsieur a bien pu faire. Ce n’est pas du tout comme ça qu’on fait que diable !

« Ah ah… Heu merci c’est gentil, tu prends des initiatives, ça fait plaisir à voir vraiment merci.. Tu ne veux pas aller prendre une petite douche ? Je prépare l’apéro pendant ce temps et on s’installe ensemble ! »

Et là, c’est la course ! Vite vite on frotte, on range, on nettoie, on remet les coussins dans le bon sens, les chaises alignées correctement, la vaisselle mieux rangée etc.

 

 

Ah les joies des couples 😀

 

On connait tous ça.

Et quand se rajoute l’arrivée de la Saint Valentin… Préparez-vous !!

 

Car si tu manques CE jour ! T’es fichu. Les autres passeront à la trappe et tu entendras sans arrêt que CE jour-là tu as osé oublier votre Saint Valentin à vous !

 

Oulala… 

Le célibat

 

On pourrait croire que c’est l’opposé. Et bien non ! Même pas dites. Et en plus on s’en contrefiche de la Saint Valentin parce qu’on n’a à penser à rien puisque c’est un jour comme un autre 😀

C’est dingue !

 

Les bons côtés du célibat

 

Nous les avons tous !

 

Dormir

Tu veux faire l’étoile dans ton lit ? C’est possible ! Parce que le lit est que pour toi. Tu peux même t’enrouler dans la couette sans te poser de question. Le pied !

 

Les loisirs

J’ai envie de regarder une émission, un film ou une série à n’importe quelle heure sans se demander si ça va déranger ou pas. Fabuleux ! A moi les meurtres, la nature, les animaux et les histoires de civilisations si ça me chante ! Youhou !

 

Les repas

Préparer à manger est tout de même important. Nous nous devons de nous alimenter correctement tout de même. Mais si ce soir j’ai envie de rien faire… Et bien tadam ! Je peux sans justification ! Et quand je veux en plus !

C’est fabuleux j’vous promets.

 

L’aménagement

Nous avons tous à un moment donné envie de changement. Déplacer un meuble, des décos, des dossiers, et bien d’autres choses. Mais il faut que ce soit pratique pour tout le monde sinon c’est le souk assuré.

Mais là, mais là ! On peut tout faire comme on le souhaite !

Ok, pour certaines choses on finit avec un lumbago parce qu’on a voulu faire le dur et que clac, le meuble est déplacé, et le corps aussi. Mais c’est un détail parce que tu as réussi seul ! 

 

Les manques de la vie en solitaire

 

Bon bah là c’est simple hein.

Tu veux un câlin, dommage.

Un p’tit bisou ? Uniquement dans les rêves.

Et un peu de partage de quelque chose, là aussi on peut se mettre le doigt dans l’œil.

Ce peut être dur, mais ce n’est pas un drame en soi. 

 

Mais regarde en changeant d’angle de vue, c’est magique !

 

La plupart des célibataires ont un chat, un chien, ou des plantes. et tout le monde a un nom bien sûr.

 

Les animaux

Tu rentres chez toi, Mistigri le matou mité miaule à la porte et vient de faire des papouilles avant de se faire les griffes sur ton jean.

Baba ton labrador te saute dessus pour te faire la fête parce que tu lui a drôlement manqué pendant ton absence, et s’allongera à tes côtés sagement (ou pas).

 

Et tes plantes ! 

Elles aussi ont un nom si si ! 

Quand j’arrose mes plantes je leur parle. 

« Tiens Perceval, ça va te faire du bien. T’es beau là ! point trop de lumière, parfait !

Oh et toi Pellinor ! Trop de soleil tu as eu… Viens là que je te mette ailleurs.. Ma pauvre…

Allez Merlin, Arthur et la Dame du Lac ! Aujourd’hui on prend un bain ! Hopla ! »

Et oui, je prends soin de ma table ronde 😀

 

L’électroménager

Même nos appareils ont un nom… C’est fou !

Cécilia ma machine à laver, Bob mon aspirateur, Alfred ma commande vocale..

Bref, tout à un nom et tout à une vie finalement quand on est seul chez soi.

 

Bon maintenant on ne va pas en rester là !

 

Vivre en concubinage :

C’est quelque chose de magique à vivre quand on partage les sentiments et la vie de chacun. Même quand il y a des problèmes, si chacun fait un effort, ça peut s’arranger avec le temps.

On a tous besoin de quelqu’un, ne serait-ce que pour le partage humain. Si on s’arrête à chaque difficulté on n’obtiendra que la solitude car notre égo prendra le dessus et laissera la rancœur, la haine, ou les difficultés prendre le dessus sur des instants magnifiques avec quelqu’un.

 

Et ce n’est pas un jour en particulier, comme cette fameuse Saint Valentin, qui changera quoi que ce soit.

 

Être célibataire :

C’est quelque chose de difficile pour beaucoup de personnes, parce qu’on manque de tendresse, de partage, d’amour, et que personne ne nous attend quand on rentre chez soi. Ce manque est parfois bien plus lourd à gérer que bons nombres de difficultés quotidiennes.

Cependant ce n’est pas parce qu’on est célibataire qu’on est seul ou aimé, et le couple n’est pas une obligation. Le plus dur est souvent vécu par les personnes qui vivent la peur de l’abandon, qui se sentent moins bien que les autres.

 

On n’est pas moins bien que les personnes en couple, ou mieux qu’eux. On n’a juste pas trouvé quelqu’un avec qui vivre ces instants magiques. Mais il faut savoir quand même que ça peut arriver n’importe quand, à n’importe qui, quelque soit l’âge, la situation, les contextes.

 

Il faut savoir voir les bons côtés de chaque situation pour réussir à parer les manques.

 

Et on se fiche de la Saint Valentin parce qu’on arrive à ne voir que le côté futile. Ca rassure beaucoup et ça fait du bien si si.

Comment parer aux manques affectifs

 

En couple

Qui dit qu’on est en couple ne dit pas qu’on est heureux. Bien souvent il y a de grands manques de communication, d’affection, de partage, de compréhension.

 

La communication et l’ouverture d’esprit sont les bases. Sans ça, on va droit dans le mur parce qu’on n’interprètera jamais correctement les intentions et propos du conjoint.

Il ne faut pas jouer avec les sentiments ni avec les gens. Il faut savoir se mettre à la place de l’autre et être capable de comprendre pour s’adapter. Et ce, dans les deux sens bien sûr.

 

Attiser un petit peu le couple en y ajoutant des surprises, des coupures routinières font également du bien. Et pour ça, pas besoin d’être riche et de partir en voyage. Parfois des attentions sont bien plus importantes.

 

Célibataire

Le célibat n’est pas forcément une situation qui va rendre les gens tristes ou dépressifs. On peut très bien vivre son célibat avec la liberté qu’il nous confère.

On a des manques affectifs énormes, mais eux aussi se parent. Vive les coussins, les plaids, et les rêves ! Après tout, on se passe des désirs, on espère juste qu’un jour on puisse vivre quelque chose de chouette avec quelqu’un qui nous correspond.

 

Pour compenser on utilise souvent ces points principaux : 

  • Travail
  • Loisirs
  • Papotage
  • Ménage

Bref la vie !

 

Dans tous les cas, chers Amitics, sachez qu’être en couple ou célibataire n’est pas ce qui nous définit.

 

On peut être triste ou heureux quelque soit ce qu’on vit, seul ou pas, et on peut parer à tout. Il suffit d’accepter et d’avancer. D’abord pour soi, pour être en pleine harmonie ensuite avec quelqu’un.

 

Je vous souhaite une belle évolution dans vos quotidiens afin que vous soyez heureux réellement 😊

 

Et n’oubliez pas, la Saint Valentin est une tradition, non une obligation. Alors vivez serein 🙂

La peur de l’abandon

Bonjour chers Amitics,

 

Aujourd’hui nous allons parler d’un sujet sérieux qui concerne la plupart de la population.

 

C’est la peur de l’abandon.

 

Selon les sources internet comme passeport-santé ou d’autres sites dédiés à la santé mentale et sociale, la phobie de l’abandon est un syndrome que nous sommes nombreux à vivre, dès l’enfance comme à l’âge adulte, mais qui se traduit de manières très diverses selon chacun.

  • Angoisses
  • Perte de confiance en soi
  • Instabilité affective
  • Sensation de rejet
  • Anxiété
  • Doutes incessants
  • Stress permanent
  • Troubles du comportement (anorexie, boulimie, orthorexie etc)
  • Ou encore d’autres troubles de l’organisme comme l’eczéma, l’asthme, les soucis de côlon, les cystites, la spasmophilie par exemple

 

Vous imaginez donc bien la difficulté quotidienne pour les personnes en souffrance et les personnes les côtoyant.

 

Dans cet article on va parler de quelques points un peu plus précisément :

 

  • La peur de l’abandon c’est quoi ?
  • Comment cette peur se manifeste chez un enfant ?
  • Quelles sont les phobies chez un adulte ?
  • La difficulté de vivre en couple
  • Comment se libérer de la peur de l’abandon

 

 

Allez c’est parti !

La peur de l’abandon, c’est quoi ?

 

Cette peur naît très souvent d’un traumatisme survenu tôt dans la vie, bien souvent au moment de l’enfance.

 

C’est un repli sur soi, une agressivité ou une anxiété quotidienne.

 

Lorsque l’on vit ce mal être, nos craintes toutes nos relations, qu’elles soient amoureuses, amicales, familiales comme professionnelles. C’est une souffrance interminable et un cercle vicieux.

 

Qu’on l’appelle peur, sentiment, blessure, syndrome, l’origine reste la même.

Un abandon ou un sentiment d’abandon vécu dans la prime enfance.

 

Ces phobies de séparation se traduisent par les peurs d’être rejeté, l’incapacité à s’engager dans une relation durable car on se sent totalement perdu et effrayé par le fait de ne jamais être à la hauteur, ou encore le manque de confiance en soi qui diminue, qui font craindre sans arrêt une séparation de quelque chose ou de quelqu’un. La peur de l’abandon ici détruit la personne touchée directement.

 

Cher Amitic, imagine que tu fasses tout ce que tu peux pour être au top du top avec une personne. Tu te plies en quatre. Tu ne contredis pas. Tu n’oses dire quoi que ce soit de différent. La peur du conflit en fait partie.

« Mais qui suis-je pour oser penser différemment ? Moi petite créature qui ne sait même pas rendre quelqu’un heureux, ou réaliser quelque chose de précis et qui soit utile ? »

 

C’est comme si on était une passoire finalement. Si si !

 

Tu vas voir, tu vas comprendre très vite 🙂 

 

Une passoire c’est super utile. On l’utilise souvent, avec facilité. C’est un objet très pratique !

 

Mais regarde bien.

 

Une passoire avec des trous trop gros et bam ! Les grains de riz passent à travers et se coincent dedans. On passe trois plombes à les sortir quand on la lave !

 

Ou encore les passoires trop petites, où dès qu’on verse la casserole dedans paf ! La moitié des pâtes sont dans l’évier, glissent de partout, et en plus quand tu veux les récupérer pour les jeter, tu ne peux pas sans te brûler car premier réflexe est de les attraper vite fait ! ça glisse dans l’évier, c’est chaud, et des fois tu te retrouves avec une maladresse improbable qui fait que la passoire se renverse.

 

Dans ces cas-là tu vas commencer à jurer un peu. « Mais punaise de punaise de punaise ! Mais c’est pas possible d’être aussi gourde ! ça m’énerve mais ça m’éneeeerve ! Bon dieu passoire de m**** ! »

 

Et quand tu as ça quasiment à chaque fois,  et bien ta passoire, tu ne l’aimes plus.

Elle t’agace au plus au point, et en plus tu finis par lui trouver tous les défauts du monde.

« Elle est trop petite, elle a une vilaine couleur, les trous sont mal fichus, les poignées on n’en parle même pas, en plus elle est vieille, elle ne ressemble plus à rien. »

 

Bref.

Adieu confiance en petite passoire mignonette sur laquelle tu avais craqué !

 

Tu la maudis et tu finis par la virer. Elle, elle ne va pas ressentir cette peur de l’abandon, pourtant, on l’abandonne réellement.

 

Et bien dans l’esprit des personnes qui ont peur d’être abandonné c’est exactement le même principe.

 

Lorsqu’on a peur de l’abandon, on craint sans arrêt de faire quelque chose de travers, d’être mal jugé, d’être rejeté, que tous les défauts se voient et que personne ne voit plus les belles choses.

 

Et là ! On a qu’une peur, c’est d’être viré aussi comme cette pauvre passoire qui n’a rien demandé à la base.

 

Et comme bêtise sur bêtise, maladresses et autres complexités de l’être humain, on va en plus se rabaisser soi-même comme un grand, et perdre tout ce qu’on est réellement.

On va avoir peur de tout tout le temps. Tout ça parce qu’on se sent incapable de faire quoi que ce soit qui soit positif.

 

Comment se manifeste cette peur chez un enfant ?

 

Comme un enfant est un être à part entière, il réagit forcément de sa propre façon.

 

La peur de l’abandon chez un enfant en âge de s’exprimer.

Dans de nombreux cas, la peur de l’abandon se traduit par un sentiment de ne pas être aimé.

Et le pire, de ne pas mérité d’être aimé, notamment par ses parents. Être responsable des situations.

  • « Papa et maman se séparent à cause de moi, je ne dois pas être assez sage du coup ils se disputent à cause de moi. Ils ne vont plus m’aimer. »
  • « Maman a décidé de travailler dans un magasin, au lieu de travailler à la maison. C’est pour ne pas être avec moi car elle ne m’aime pas… »

 

Pour les tous petits, cette peur de l’abandon se manifeste autrement.

L’enfant est incapable de voir ses parents changer de pièce sans les suivre ou sans pleurer, car chaque séparation, même visuelle, est une source de forte appréhension.

 

Exemples d’instants classiques d’une journée banale

Imagine, tu es en train de jouer avec ton enfant. Tout se passe bien. Super moment ! Vous rigolez, vous vous amusez. Et là, le téléphone sonne.

Tu vas répondre en lui disant que tu arrives dans un instant, et là, c’est le drame !

Il va vouloir te coller, te suivre, t’écouter. Mais pas par curiosité. Juste parce qu’il a peur d’être rejeté.

 

Tu l’envoies jouer avec ses cousins et cousines, qu’ils profitent tous ensemble, pendant que tu discutes entre adultes. Ton enfant fera le boomerang ! Sitôt parti sitôt revenu !

 

On voit souvent également le passage au biberon qui se complique, les nuits entrecoupées de réveils à cause de cauchemars ou de terreurs nocturnes. Il pourra mettre beaucoup de temps à être propre. L’alimentation sera souvent source de conflits, le langage mettra plus de temps à se mettre en place.

 

Le rassurer, c’est fondamental !

Il faut donc absolument rassurer son enfant.

Passer du temps avec lui, lui parler, lui expliquer, le féliciter quand il arrive à faire quelque chose, lui montrer et lui prouver qu’il est aimé vraiment.

 

Si cette peur de l’abandon n’est pas corrigée et si l’enfant n’est pas rassuré, elle s’accentuera au cours de sa vie.

 

Il est donc très important de lui prouver qu’il est capable de faire les choses par lui-même, que vous avez confiance en lui, qu’il est aimé, que vous êtes fier de lui. 

Quelles sont les phobies de la peur de l’abandon chez un adulte ?

 

Ici la phobie est la même, s’exprime à peu près de la même façon, mais perdure et s’accentue.

 

Si la situation du traumatisme n’a pas été réglée au plus vite, on aura beau expliquer les choses avec patience et sincérité, l’adulte se méfiera toujours.

« Pourquoi m’aimerait-on ? J’ne suis rien, suis pas digne de ça… »

 

Pourtant on le souhaite vraiment. Mais quoi qu’on fasse rien n’y fait. Mieux vaut la sécurité !

Rester seul, libre, sans risquer d’être blessé, rejeté encore une fois car la prochaine pourrait être fatale.

La peur de l’abandon est donc plus forte que nos propres désirs intérieurs. 

 

Quelle tristesse ! Vraiment.

 

La perte de confiance en soi est si forte que tout peut prendre de grosses proportions. Comme une rupture amoureuse par exemple.

  • Certains vont être plongés dans une grande anxiété et vont combler ce manque, ce vide, ce stress par le travail, les sorties excessives, ou encore des alternatifs comme drogue, alcool etc.
  • Chez d’autres cela va se manifester par un sentiment de jalousie très fort envers les autres, en se demandant ce que les autres ont de plus et pourquoi ils n’arrivent pas, eux, à être à la hauteur.
  • D’autres vont sombrer dans la dépression, avec ou non des troubles alimentaires sévères. La boulimie par exemple est une manière pour eux de combler un vide affectif profond.

La difficulté de vivre en couple

 

Vous imaginez donc bien le souk quand on veut vivre avec la personne qu’on aime !

 

Un véritable combat quotidien.

 

Cette peur de l’abandon est tellement profonde et forte qu’on observe souvent une dépendance affective chez les personnes abandonniques.

Si les besoins affectifs ne sont pas satisfaits, ils éprouvent une grande frustration, une souffrance, sans pour autant se détacher de leur partenaire.

 

Malheureusement, en tant qu’être humain, quand on a très peur que quelque chose arrive, inconsciemment on fait tout pour que ça arrive.

 

Quand on est abandonnique, on provoque les ruptures parce qu’au moins on n’a plus à avoir peur d’être abandonné, on l’est carrément et simplement.

Hopla, ça, c’est fait ! Affaire suivante. Mais on en souffre bien plus au final que si on avait réfléchit et si on avait réussi à se confronter soi-même.

 

Et ce pauvre partenaire !

 

Quoi qu’il fasse, quoi qu’il dise, ça n’ira jamais ! Il doit toujours prouver son amour, prouver qu’il est sérieux dans la relation, prouver qu’il ne nous abandonnera pas. 

Sa vie se résume à prouver, prouver, prouver sans relâche. 

 

Ce qui, entre nous, soyons clairs et lucides, et comme essayer de vider l’océan à la petite cuillère. Parce que quoi que ce pauvre malheureux fasse, on ne le croira pas, parce qu’on a… Peur ! Et oui !

 

Elle nous pourrit bien la vie cette peur tout de même non ?

 

Parce que la personne a vécu des moments très difficiles, on veut être là tout le temps pour elle, parce qu’elle a souffert, parce qu’elle ne mérite pas de souffrir encore et encore, qu’elle mérite qu’on s’occupe d’elle, que plus jamais elle ne ressente à nouveau cette peur de l’abandon.

 

Cependant, bien souvent la personne abandonnée, homme comme femme, peut devenir malgré elle quelqu’un de difficile à vivre, se transformant parfois en bourreau, et provoque ce qu’elle craint le plus, la séparation.

 

Il ne lui faut pas un coupable, la coupable c’est elle-même. Il lui faut un sauveur, une sauveuse.

 

Mentalement, c’est épuisant et lassant.

 

Heureusement on peut remédier à tout ça !

Comment se libérer de la peur de l’abandon

 

Pour ne plus être à la merci de ses craintes et peurs, il faut :

  • Suivre une thérapie, pour comprendre d’où vient ce sentiment et se libérer de ce poids qui nous dévire.
  • Prendre conscience qu’en étant comme ça, on empoisonne aussi la vie des autres et que c’est donc toxique pour tout le monde.

 

Il faut savoir que le cerceau émotionnel a besoin de moments de pause, de lenteur, de régularité et de beaucoup de temps pour guérir.

Grâce à ces travails, on peut mettre des mots sur les blessures d’abandon et apprendre à reconnaitre et exprimer ses émotions.

 

Alors oui, les prises de conscience font mal. On ne va pas se le cacher hein.

Ça ne fait jamais plaisir de souffrir et de se prendre une grosse claque dans le faciès parce que notre souffrance fait souffrir encore plus celui que l’on veut protéger à tout prix.

 

Mais si tu veux ne plus jamais être bouffé par cette peur de l’abandon, pour toi comme pour tes proches, tu réussiras à travailler dessus.

 

Une fois les causes identifiées, il faut apprendre à se libérer avec patience. Se contrôler est important.

 

Prendre du recul, se remettre en question, et changer sa vision des choses, sa vision de soi.

 

Avoir été abandonné ne veut pas dire qu’on sera toujours abandonné.

Ça signifie « simplement » qu’on a vécu un traumatisme.

 

Tout le monde mérite d’être heureux. Chacune et chacun mérite d’être aimé. Il faut apprendre à se voir autrement et à se montrer autrement.

 

Et un jour, ça arrivera. Non par juste parce que le temps passe, mais parce que vous accepterez d’avoir enfin confiance en vous et en quelqu’un qui saura vous apprécier tel que vous êtes vraiment 😊