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Lucyana published in Uncategorized

La charge mentale

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Bien le bonjour chers Amitics !

Aujourd’hui nous allons parler de ces épuisements multiples que nous vivons au quotidien :

 

La charge mentale.

 

Nous allons voir dans cet article l’épuisement :

  • Emotionnel et psychologique
  • Parental
  • Professionnel

 

Vous êtes prêts ? Et bien c’est parti !

La charge mentale

 

Qu’est-ce que c’est que ce phénomène de charge mentale ?

 

La psychiatre et spécialiste en thérapie comportementale et cognitive Aurélia Schneider l’explique très bien.

Elle a été définie pour la première fois par Monique Haicault en 1984. C’est le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement.

Par exemple, être concentré au travail tout en pensant à ce qu’il faut gérer chez soi lorsque l’on rentre.

 

C’est un concept de « double journée ».

On cumule de nombreuses tâches, professionnelles, personnelles, parentales, administratives, intendance. On pourrait croire, à juste titre, que les femmes sont les plus touchées par cet épuisement, mais en réalité les hommes le sont de plus en plus.

Investis presque autant que les femmes, les hommes modernes sont confrontés aux mêmes poids quotidiens.

 

En général nous y voyons plusieurs « symptômes » :

  • Le sentiment de manquer de temps, de devoir toujours tout faire dans l’urgence
  • L’impression d’être toujours débordé, de ne jamais se reposer, car 2000 choses à faire en un temps record
  • Faire des listes de choses à faire et en rajouter plus qu’on en enlève, ce qui multiplie les heures cumulées
  • Se comparer aux autres et culpabiliser parce qu’on n’y arrive pas

 

Tous ces sentiments se répercutent sur le corps, sur l’esprit, en entrainant :

  • De la fatigue
  • Du stress
  • Des douleurs physiques
  • Ou encore des douleurs psychologiques
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La charge émotionnelle, psychologique

 

Il s’agit d’un état d’épuisement physique, émotionnel, chronique, qui résulte d’un travail excessif, d’exigences personnelles et/ou d’un stress continu.

Comme nous pouvons le voir sur Wikipédia, il décrit un sentiment d’être émotionnellement débordé et épuisé par son travail.

Il se manifeste à la fois par la fatigue physique et le sentiment de se sentir vidé psychologiquement et émotionnellement.

 

Imaginez un déménagement.

Vous avez préparé vos cartons, vos meubles. Tout est démonté, étiqueté, y’a plus qu’à transporter. Parfait !

Hop ! Le camion arrive pour tout charger. Vous savez que vous devez le retourner au point de location dans peu de temps. L’idéal pour vous est de charger au max !

Et voilà qu’on joue au Tetris pour faire rentrer le plus de choses dedans.

Flûte ! On a oublié de mettre le frigo au fond avant le canapé ! Mais zuuut ! Bon. On reste calme, et on enlève pour recommencer dans le bon ordre.

On fait des tas de voyages dans les escaliers, chargés comme des mules, avec au final les jambes qui tremblotent, les gouttent sur le front et les mains qui glissent.

 

Derniers cartons ! Youhou !

Badaboum, il vous glisse des mains et vous voilà en train de craquer. « Mais punaise ! Tu fiches quoi là ! Tu crois qu’on a que ça à faire de ramasser les papiers partout dans les escaliers ?! Laisse ça, touche à rien, on va bourrer tout ça dedans et on se barre ! »

 

Ce jour-là vous pensez à plusieurs choses n’est-ce pas ?

  • Organiser au mieux les éléments dans le camion
  • Faire en sorte que tout rentre en un minimum de voyages
  • Vérifier que rien n’ait été oublié
  • Faire attention à ce que personne ne se blesse
  • Surveiller que tout soit tenu correctement pour éviter de se retrouver avec de la vaisselle cassée
  • Penser à prendre les bonnes clés
  • S’assurer que tout sera terminé à temps car demain matin, boulot !

 

Et si en plus y’a des enfants ! Vont se rajouter à tout ça :

  • Veiller à ce qu’ils ne se blessent pas
  • Pitié que personne ne leur marche dessus !
  • Leur faire à manger
  • Les empêcher de sauter sur le canapé dans le camion pendant qu’on se bat avec la machine à laver
  • Les occuper pour que surtout, tout se passe comme prévu !
  • Et ensuite il restera à tout préparer et tout retrouver pour aller bosser demain
  • S’organiser pour amener les enfants à l’école avec tout le monde de propre
  • Et surtout, rester zen !

 

Et bien voilà. Imaginez que toutes vos journées soient comme ça, avec en plus le travail, les devoirs, les courses, le linge, le ménage, la cuisine, les rendez-vous médicaux et j’en passe !

C’est effrayant à quel point on peut se sentir épuisé quand on vit ça tout le temps.

 

Comment sortir de cette charge mentale émotionnelle ?

Alors évidemment, pour sortir de cet épuisement émotionnel et psychologique, il est logique de passer par un repos.

« Un repos tu dis ? Non mais j’ai déjà pas le temps de faire tout ce que j’ai à faire et tu me parles de me reposer ? Non mais t’es sourde ou quoi ! Je te dis que j’ai pas le teemmps ! »

 

Pourtant, sans ça, on va manquer d’équilibre.

 

Il est donc crucial de trouver un équilibre entre chaque tâche à réaliser, avec un temps pour se reposer et se relaxer sous peine de finir complètement cinglé ! Si si !

  • Réalisez par exemple un petit planning
  • Organisez vos repas en faisant des menus
  • Prévoyez un temps pour chaque chose
  • Faites une chose gratifiante pour vous chaque jour

 

Et n’oubliez pas : la vie ne se résume pas à un seul jour ! Donc zen, tout sera fait si vous le faites sans stress 😊

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La charge mentale parentale

 

Bon alors lui, il est presque hors norme. On a l’impression de vivre dans différents mondes parallèles en même temps. On rêve de se cloner moultes fois.

 

Dormir ?

C’est beau ça, ça fait longtemps tient. Comment c’était déjà ?!

 

Faire le ménage 

Bien sûr ! Mais si les mômes pouvaient rester sans broncher le temps que le sol sèche sans mettre de la terre partout ou des gommettes plein le sol en léchant les meubles ce serait quand même plus facile et plus rapide.

 

Et les courses…

Chariot super rempli, car des ados à nourrir… Et qu’est-ce que ça mange un ado ! C’est fou ! Ce n’est pas possible ils sont plusieurs dans cet estomac ou quoi ?! Tu as changé de pointure ?? C’est une blague ?

Oh non… Encore tout à changer…

« Quoi ?? Non tu n’as pas changé de taille de vêtement. » Non non non. Illusion. Et là, tu regardes ton enfant en te disant « Oh mais c’est pas vrai, il y a une semaine il lui allait, et là on dirait qu’il va à la pêche… Mais qu’est-ce qu’ils bouffent ces gosses pour grandir comme ça ! »

 

Les devoirs 

Merveilleux moments de partages de connaissances ces instants-là !

Si tu as de la chance, tu vas avoir un enfant motivé qui va faire ça vite et bien.

Mais en général…

Pendant qu’il fait ses devoirs, l’enfant va te raconter sa journée, va escalader la chaise, faire une roulade arrière sur le canapé entre 2 lignes d’exercices, réciter une leçon la tête à l’envers ou en faisant des pompes, pendant que toi tu le regardes, exaspéré, en prenant un énorme soupir et en faisant une position de yoga.

 

Les lessives 

Alors là, tout est fantastique.

Les tous petits ça va encore, on gère leur linge.

Mais les plus grands, et les ados ! Nom d’une pipe en bois..

  • « Où est ta seconde chaussette ? Ah ? Elle n’est pas avec l’autre ? C’est bizarre, je comprends pas ».
  • « Peux tu m’expliquer pourquoi il y a une boule de linge sale sous ta couette au fond de ton lit s’il te plait ? Aucune idée ! Mais c’pas grave ça me gêne pas pour dormir ! Des fois même ça tient chaud aux pieds ! »
  • « Merci de mettre tes vêtements à l’endroit avant de les mettre à laver ! » Pourquoi faire ? De toute façon ça va se laver quand même non ? »

Et une fois le linge propre, tu le repasses et là tu le retrouves en boule sur les étagères du placard…

 

Quand on cumule tout ça + la totalité du quotidien habituel, on se sent vite surbooké et la charge mentale s’accentue.

 

J’admire les parents qui ont de nombreux enfants vraiment !

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La charge mentale professionnelle

 

Alors elle, elle est quotidienne aussi, et bigrement éreintante.

 

La charge mentale du patron

Il doit tout gérer.

S’assurer que tout se passe au mieux.

Que son activité soit en bénéfice, que ses employés soient formés, vérifier tout en continu, faire en sorte que tout soit le plus fluide possible.

Apprendre à déléguer, à faire confiance, à agir en cas d’imprévus, à satisfaire le maximum de clients pour avoir une société qui se pérennise.

S’assurer que tout le monde puisse être payé à temps, qu’il y ait assez de trésorerie en continu, trouver de nouvelles idées, de nouveaux projets, qui soient bien entendu réalisables et rentables, sans parler de la comptabilité et du côté juridique.

 

La charge mentale des employés

Apprendre le métier, être capable de tenir les horaires et le travail demandé, avoir confiance, se donner à fond chaque jour en laissant de côté tous les aléas de la vie quand on commence sa journée.

Etre sûr d’être capable de faire confiance à son patron et de lui prouver qu’il peut avoir confiance, qu’il peut se reposer sur vous, avec cette trouille fréquente de savoir si oui ou non on aura une paye à temps, surtout par les temps qui courent.

Et pour chacun, rêver que tout soit clair, fluide, respectueux, et avec de la reconnaissance de chaque côté.

 

 

Quelle est la finalité de cette charge mentale si dure à gérer ?

 

Lorsqu’on ajoute à nos quotidiens toutes ces petites choses, on est déjà bien souvent fatigués.

Si en plus on a des doutes, des soucis de confiance, du stress, quel qu’en soit les raisons, ou que nous soyons surpris parce que les fins de mois sont difficiles, et qu’on voit nos enfants avec les chicots de travers, les pieds qui sont tordus ou les yeux qui prennent chacun leur indépendance, on se retrouve avec des soucis et des stress supplémentaires, qui vont jouer sur notre mental, notre organisation, nos angoisses et donc notre épuisement.

 

La charge mentale elle est là.

C’est devoir gérer le tout, tous les jours, toute sa vie, sans jamais faillir. Mais ce n’est pas possible.

 

C’est pour ça qu’il existe de nombreux services d’aides, de soutiens, de relais, qui nous permettent d’étendre nos capacités à gérer dans le temps pour avoir un quotidien plus fluide et plus serein.

 

Et vous ? Vous la ressentez aussi cette charge mentale ?

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Lucyana published in Uncategorized

Le courage

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En ce début d’année, nous allons aborder un sujet qui parfois nous dépasse.

 

C’est le courage.

 

On croit souvent savoir ce que c’est, alors qu’en fait, bien souvent, on se plante bigrement. C’est propre à tout le monde 😊

 

Ici, nous allons voir de plus près :

  • Ce qu’est le courage
  • Ainsi que le dévouement
  • Puis pour finir, la peur

 

Car ce sont des choses différentes et pourtant alliées. Mais il faut apprendre à les doser pour être au mieux.

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Le courage, c’est quoi ?

 

Pour commencer, je vais rappeler la définition de base du courage, grâce à notre outil merveilleux qu’est Wikipédia.

 

Le courage, dérivé de cœur, vient de l’ancien français « corage », du latin « cor (cœur) » et du suffixe « age ». Il est une vertu qui permet d’entreprendre des choses difficiles en surmontant la peur, et en affrontant :

  • Danger
  • Souffrance
  • Fatigue

Le courage est considéré comme l’une des vertus principales, indispensable au « héros ». Bien souvent son contraire est la lâcheté.

 

Mais attention.

Être courageux ne signifie pas agir sans réfléchir et foncer tête baissée.

 

“Jean Jaurès disait, dans un discours à la jeunesse à Albi en 1903 : « Le courage, ce n’est pas de laisser aux mains de la force la solution des conflits que la raison peut résoudre, car le courage pour vous tous, courage de toutes les heures, c’est de supporter sans fléchir les épreuves de tout ordre, que ce soit physiques ou morales, que prodigue la vie.”

Le courage c’est de ne pas livrer sa volonté au hasard dans les lassitudes inévitables, l’habitude du travail et de l’action.

 

On se dit souvent que si nous sommes face à un danger, nous allons de suite foncer, par volonté automatisée, par dévouement, ou pour se prouver à soi-même comme aux autres qu’on est courageux.

 

Mais se mettre en danger, ce n’est pas être courageux.

Le dévouement est bien souvent inné, mais peut être dangereux parfois.

Pour ce qui est de la volonté, elle peut être aussi puissante si elle est bien maitrisée.

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Le dévouement

 

C’est le fait de se consacrer entièrement à quelqu’un, à un groupe, à une cause. C’est être totalement à la disposition de la personne que l’on sert.

Alors bien sûr qu’on se consacre corps et âme pour des personnes ou des causes, comme par exemple être parent.

 

Tu le sais, on ne nait pas parent, on le devient.

Il faut une sacrée dose de courage et de volonté pour devenir un Papa ou une Maman à part entière. C’est notre amour et notre dévouement qui nous permet d’être aussi alerte, protecteur et tout à l’écoute de son enfant.

 

En revanche, si on ne se base que sur ce point-là, on ne lui rendra pas service. Il ne saura jamais se défendre face à des « attaques » extérieures, seul. Ce serait l’empêcher de grandir vraiment.

 

Il est donc important de doser ce dévouement et de le maintenir tout en maintenant des valeurs comme le respect, qui vont, sur cet exemple, lui permettre d’affronter l’isolement, et lui redonner confiance.

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La peur

 

Alors elle, elle est la pire des sensations ! Elle nous paralyse et nous freine.

Quoi qu’on fasse, elle nous bloque dans une prison que nous nous créons.

 

Je vais vous raconter une histoire.

 

C’est l’histoire d’une jeune adolescente de 12 ans. Elle était épanouie, elle était entourée.

Une famille aimante, un toit protecteur.

Bosseuse et amusée, elle passait son temps à se balader dans les bois, à observer la nature et tout ce qui pouvait l’entourer, et vaquait à ses passions.

 

Petit à petit, la flamme qui brillait dans ses yeux s’éteignit.

Elle est devenue l’ombre d’elle-même. Elle avait peur.

 

Harcelée au collège, harcelée dans la rue, elle avait honte d’avoir la peur au ventre sans cesse. Elle n’a jamais voulu en parler, ni même à ses propres parents, qui pourtant étaient on ne peut plus ouverts et compréhensifs.

Au lieu de ça, elle a décidé de se débrouiller toute seule, et d’être courageuse.

Elle a décidé de tout garder et simplement d’y faire face, comme tout le monde. Peut-être un jour serait-elle acceptée ?

 

Malheureusement, la peur l’a totalement emprisonnée. Elle s’est retrouvée de plus en plus éloignée, de plus en plus blessée.

  • Quoi qu’elle fasse, quoi qu’elle prouve, elle se voyait tomber, toujours de plus haut.
  • Y avait-il une limite dans cette descente aux enfers ?

 

A priori non.

Toujours têtue et pleine de conviction et de volonté, elle s’est battue contre elle-même pour que son courage soit enfin efficace.

Elle avait tous les jours les angoisses et les peurs qui la dévorait.

 

Pourtant… Elle avait toujours entendu dire qu’être courageux c’était de ne pas avoir peur, et de se battre ! Mais pourquoi dont n’y arrivait-elle pas ?

Après tout, elle était peut-être trop bête, trop faible.

 

Quelques années plus tard, elle était épuisée et perdue. Elle ne savait plus quoi faire ni comment faire. Elle ne se sentait même plus vivre et avait peur de sortir de sa chambre.

Pour se sentir vivante, et pour se punir d’être aussi faible et aussi inutile à tout le monde, elle a décidé de se mutiler.

Seules ces coupures lui donnaient une petite bouffée d’oxygène, alors qu’en même temps que la lame tranchait, les larmes coulaient. On pouvait même entendre des hurlements « Pitié aidez-moi… ! »

Même les tentatives de suicide n’arrivaient jamais à terme, il y avait toujours quelqu’un qui la sauvait, mais qui ne savait rien au final.

 

Rien n’y faisait. La seule chose qui ne lui faisait pas peur était le noir, le sombre, et la solitude.

Elle a donc décidé de se réfugier dans son univers et s’est promis de ne plus jamais faire apparaitre ces cicatrices, ces douleurs, et surtout ces peurs qui l’ont tant bloqué.

 

Puis un jour, elle a rencontré une personne.

Imaginez sa surprise quand elle a vu qu’il ne se moquait pas, qu’il la respectait, et qui l’écoutait !

 

Elle a mis des années à comprendre et à accepter de sortir de son mutisme et de Vivre.

 

Il lui aura fallu des années pour avoir la force de comprendre que le courage, ce n’était pas de faire seule les choses pour prouver quelque chose, mais qu’en se battant au quotidien et en faisant confiance en soi, en quelqu’un et en la vie, on pouvait arriver à des moments que jusque là seul l’imaginaire le permettait.

 

La vérité

 

 

Cette personne, c’est moi.

Mon combat contre la peur, l’isolement, la timidité et la honte sont en partie derrière moi, grâce au soutien d’une personne fusionnelle 😊

 

 

Il m’a appris ce qu’était le courage, et m’a fait confiance.

 

Et bien le courage c’est tout ça. Et croyez-moi, ce n’est pas devenir un héros qui fait qu’on devient courageux. C’est de vivre et de faire face à ce qu’on est, avec ce qu’on est au fond de soi, et notre évolution personnelle.

 

 

Regardez maintenant cette courte vidéo sur le courage juste au-dessus. 

Elle explique en moins de 5 minutes ce que c’est, elle apaise, elle repose, et elle nous fait comprendre bien plus de choses que dans ce petit article.

 

 

Croyez en vous, faites-vous confiance, et vous verrez que le courage, vous l’avez toutes et tous.

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Lucyana published in Uncategorized

Bonne année !

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Bonne année !!

 

Résumons un petit peu l’année qui vient de passer.

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  • Janvier :

On était dans nos bonnes résolutions.

  • Février :

On se souhaitait toujours une bonne année, tels de bons français que nous sommes !

  • Mars :

Nous avons commencé tous ensemble sans le vouloir à être dans une belle galère.

Zou ! On ferme tout !

Aller dehors ? Z’êtes fous !

Non mais attendez il y a quand même des choses à ne pas faire et à respecter hein. On ne peut pas sortir comme on le veut.

Tu veux du pain mais ton imprimante n’a plus d’encre ? Dommage !

Nous avons dû faire les profs à nos enfants. Les pauvres…

Apprendre avec des parents qui picolent, parce que si si, nous avons quasiment tous adoré les apéros. On s’est découvert un goût immense pour ces boissons délicieuses.

  • Dès mi-mai :

pseudo liberté avec des réouvertures bordéliques.

  • Cet été ?

Fiesta !! On fait tout ! On s’en fou ! Nous sommes libres !

Libérééée délivrééée ♪♪♪

 

Résultat :

 

Tadam ! Sans surprise nous voilà en septembre avec un joyeux bazar.

Avec de la chance faut bien le dire, nous avons réussi pleins de choses cette année !

  • On a échappé à la première vague. Merci alcool chéri !
  • La canicule ne nous a même pas eu !
  • Deuxième vague + canicule ? Fastoche ! Même pas peur ! On est toujours là.

Et pour clore le tout, nous sommes là et nos fêtes de fin d’année se réalisent quand même !

Si ce n’est pas être hyper balèze ça, sais pas ce que c’est !

 

Donc mes chers Amitics, croyez-moi, c’est vrai qu’on a vécu une année véritablement difficile. Mais nous pouvons toujours voir les bons côtés.

Nous avons partagé, échangé, rigolé, picolé, et nous sommes toujours ensemble.

Alors terminons cette année et commençons la nouvelle avec de belles motivations !

 

Prenez soin de vous et des autres, protégez vos proches, et amusez-vous !

 

Bonne année à vous !!

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Lucyana published in Uncategorized

Joyeux Noël !

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Cette année fût difficile, autant si ce n’est bien plus que les autres.

On ne sait jamais ce qui peut arriver, mais une chose est sûre, cette année encore, nous avons la chance de pouvoir fêter Noël.

 

  • Vous avez fait vos décorations ?
  • Votre sapin ?
  • Vos cadeaux ?

Et le repas, l’apéro, bref, vous êtes prêt ?

 

Nous vous souhaitons un très beau Noël nos chers Amitics !

 

Accompagné de gros câlins, de gros bisous, de gros fous rires.

 

« Quoi ?? Mais on n’a pas l’droit ! T’es folle ?? »

Et bah si ! Ici, tout est permis sans masque et sans limite ! (Merci le virtuel :p)

 

Alors gros bisous à toutes et à tous et Joyeux Noël !

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Lucyana published in Uncategorized

La confiance

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Aujourd’hui nous allons aborder un nouveau sujet, tout aussi important que les précédents, et qui sont bien entendu reliés entre eux.

Le thème du jour est la confiance.

Beau terme que celui-ci, aussi précieux que rare.

Vous le savez, je n’écris jamais sans source accessible ni sans recherches approfondies. Ce sujet n’échappe pas à la règle et j’ai donc choisi pour débuter cet article de rappeler ce qu’est la confiance, par le biais, entre autres, de Wikipédia.

La confiance, c’est quoi ?

 

C’est très simple. Il s’agit d’un état psychologique qui se caractérise par l’intention d’accepter la vulnérabilité sur la base de croyances optimistes sur les intensions ou le comportement d’autrui.

La confiance renvoie l’idée que l’on peut se fier à quelqu’un ou à quelque chose.

Du latin « confidere » (cum = avec, et fidere = fier), la confiance signifie qu’on remet quelque chose de précieux à quelqu’un, en se fiant à lui et en s’abandonnant ainsi à sa bienveillance et à sa bonne foi.

Cette origine latine souligne les liens étroits qui existent entre :

  • Confiance
  • Espoir
  • Foi
  • Crédit
  • Confidence
  • Croyance

Nous allons parler de 2 points seulement, mais qui aident à améliorer le respect, l’amitié et l’isolement. 😊

  • Avoir confiance en soi
  • Faire confiance à quelqu’un

La confiance en soi

 

C’est quoi la confiance en soi ?

C’est basé sur 3 points principaux qui sont : 

  • Avant tout se connaître soi-même.
  • Croire en son potentiel et en ses capacités.
  • Accepter ses faiblesses pour les développer.

Etre capable de s’autoévaluer est quelque chose qui prend du temps. On utilise pour ça des objectivités, des observations, des remises en questions.

Lorsque nous manquons de confiance en soi nous faisons face à de multiples challenges qui, bien souvent, épuise toute notre énergie.

Le manque de confiance en soi

Il s’exprime souvent par le biais de multiples sentiments comme :

  • La timidité
  • Le manque d’assurance
  • La sensation d’être inutile
  • Le dégoût de soi parfois
  • L’incapacité à croire en ses propres valeurs

Nous sommes dans une phase qu’on a tous plus ou moins connu, dont il est délicat de sortir seul. Cependant on le peut quand même !

 

Les conséquences du manque de confiance en soi

 

Je vais prendre un exemple concret, pour la première fois, me concernant, pour mieux expliquer.

Petite demoiselle sans grande valeur particulière, sans activité ni connaissance réelle.

Plongée dans les méandres des blessures internes, je me bats depuis mes 12 ans contre le néant que j’habite.

Souvent rabaissée, humiliée, blessée, isolée, j’ai perdu toute confiance en moi.

Les conséquences sont simples : Je me suis retrouvée isolée de tout. J’ai tout perdu. Ma vie sociale, professionnelle, et l’amour. Et le pire au final, je me suis perdue moi-même. Mais ce dernier point je ne l’ai vu que trop tard.

 

Lorsque nous sommes dévastés par ces angoisses qui nous torturent au quotidien, rien ne peut nous relier avec soi, si ce n’est soi-même.

 

Aujourd’hui encore, les souffrances sont toujours bel et bien là.

La timidité est un travail que j’essaie de faire, car elle peut être gênante. Mais nous pouvons vivre en étant timide, et se sentir bien quand même.

En ce qui concerne la vie sociale, je n’en ai toujours plus. J’y ai renoncé il y a trop longtemps. Lorsqu’on la refuse, c’est bien souvent qu’on se protège de tout. Des gens, comme de soi. On ne sait plus agir en société réellement, on ne se connait plus.

Pour la vie professionnelle, on sait tous que nous avons besoin de travailler pour vivre. Pour palier à mes angoisses et phobies, j’ai décidé d’utiliser internet pour être indépendante, autonome, et avoir un travail, une vie professionnelle qui s’améliore sans cesse.

L’amour c’est le pire je pense, car sans ça, on ne se voit plus comme une personne à part entière mais comme un objet rejeté et devenu inutile.

 

Vivre sans ce qui fait de nous des êtres humains est loin d’être une partie de plaisir. Bien au contraire, c’est une lutte acharnée quotidienne.

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Comment retrouver sa confiance en soi

 

Pour continuer avec l’exemple cité au-dessus et lier les deux pour une meilleure observation, je vais vous détailler quelques anecdotes que je vis depuis quelques temps maintenant.

 

La timidité

 

En 2017, mon compagnon de l’époque m’a aidé à me former sur certains sujets, et m’a permis de rencontrer des personnes du même milieu que moi.

Lorsque je l’ai rejoint pour aller à ce rendez-vous professionnel, j’ai failli m’évanouir de peur. Tremblements, nausées, vertiges, uniquement parce que j’allais devoir affronter 3 peurs, dont 1 phobie.

Me retrouver avec un groupe d’inconnus qui savent ce qu’ils font, qui ont confiance en ce qu’ils sont et font, et moi, en face, comme une espèce de petite crevette décomposée qui n’osait rien dire et rien faire, avec cette fichue question « Et toi ? Tu fais quoi dans la vie ? ». J’avais qu’une envie c’était de partir de là, de me cacher dans le sol, de disparaitre comme par magie !

 

Mais grâce à mon compagnon qui m’a tendu la main et qui m’a épaulé et rassuré, j’ai réussi à le faire ce jour-là, mais d’autres jours aussi, sans lui.

Il a réussi à me redonner confiance sur un point important : même si on se méfie des gens, les liens sociaux, professionnels ou pas, sont importants car ils nous permettent de comprendre l’autre, et d’un même coup, se comprendre soi.

J’ai dépassé ma timidité ce jour-là.

Côté professionnel, ça a eu un impact puisque j’acceptais de créer des liens, même fins, avec des potentiels clients.

 

L’amour de quelqu’un et de soi-même

 

En 2018, tout s’est effondré. En un mois j’ai perdu l’amour, puis la santé.

Et là, je remercie mon fils qui, malgré des tas d’idées qui lui passaient par la tête, a un optimisme parfois qui me sidère et que j’admire.

« Tu sais maman, même si papa t’aime plus, moi je t’aime. On bouge les meubles pour se refaire un joli chez nous ? »

Cette fois-là, c’est mon fils, qui à l’époque n’avait même pas 9 ans, qui m’a rassuré. C’est vrai, son père ne m’aimait plus. Et alors ? ça ne signifiait pas que j’étais seule ou que je ne valais rien. Ça signifiait simplement que je ne lui convenais plus.

A ce moment-là, nous avons recréé un univers à nous, un quotidien à nous, une vie à nous. Et nous en sommes sortis plus fort.

 

L’espoir

 

En ce qui concerne le plus lourd, c’est mon passé.

Après avoir échappé à la mort à plusieurs reprises, quelque chose de fabuleux est arrivé. J’allais devenir maman.

Mon fils m’a sauvé bien plus souvent qu’il ne le pense.

 

Tout ça pour vous dire que lorsque l’on perd confiance en soi, on se poser des tas de questions. On se dévalorise sans arrêt. Et on se sent incapable de quoi que ce soit.

Mais si on accepte une main tendue, si on se remet en question, qu’on réfléchit et qu’on prend le temps de travailler sur soi, on peut se redécouvrir et parfois même s’étonner soi-même.

Comment faire confiance à quelqu’un

 

Là, ça rejoint bien entendu le début de cet article ! Et oui ! Je ne vais pas vous écrire, chers Amitics, sans aucun lien sur rien 😀

 

Pour faire confiance à quelqu’un, pour gagner sa confiance, il faut savoir s’ouvrir aux autres.

 

Tout est question de réciprocité.

Si on s’ouvre à une personne, même sur un sujet plutôt basique, un échange aura lieu. Un lien va se créer petit à petit.

Si on renvoie une image positive et rassurante, elle aura spontanément un jugement plutôt positif à notre encontre, et aura donc plus facilement en retour des échanges positifs et une confiance qui pourra s’installer.

 

Pour réussir à faire confiance, il faut se faire confiance aussi.

Car si nous ne savons pas communiquer et observer, si nous ne sommes pas capables d’ouvrir la bouche pour entamer une discussion, on sera maladroit.

Alors certes, la maladresse n’est pas quelque chose de négatif du tout. Mais même si la confiance vient petit à petit, il faut savoir prouver qu’on peut faire confiance.

 

Lorsqu’on observe quelqu’un, on voit en lui des détails importants qui le qualifie sur certains moments. On peut donc s’approcher, comme lorsqu’on se trouve face à un animal sauvage et qu’on ne lui veut aucun mal.

On s’avance petit à petit, on est délicat, clair, fluide, et on s’affronte pour se faire mutuellement confiance.

C’est une valeur importante et inestimable car elle nous permet de sortir de la solitude, de se confier, d’avoir de l’aide parfois, des conseils, des échanges amusants qui vont faire qu’on se sentira tous bien.

 

Nous avons tous besoin de créer ce lien fort avec une personne qu’on estimera, par expérience, au fur et à mesure, qui nous fera avancer ensemble et chacun de son côté vers cette belle lueur qu’est l’espoir, la vie, le lien social, et le renforcement de soi et de l’autre.

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Quelques clés pour vous aider à vous sentir mieux en vous comme en société

 

Comme l’explique si bien le site psychologie.com, il existe des exercices pour renforcer la confiance en soi et qui nous aideront aussi pour faire confiance.

La confiance, ça se cultive, ça se renforce.

 

Pardonnez-vous

Oui oui c’est bien ça ! Pardonnez-vous, afin de remplacer la culpabilité et la honte par une belle image de vous en profondeur grâce à ces termes, face à vous-même :

  • Désolé
  • Pardon
  • Merci
  • Je t’aime

 

Pratiquez l’autolouange

On l’appelle aussi le kasàlà.

Il permet de s’affirmer, de reconnaitre ses qualités et ses défauts avec humour et bienveillance, de prendre sa place parmi les autres sans aucune soumission, tout en se faisant respecter.

 

Retournez vos croyances

Il s’agit là d’identifier et neutraliser les pensées qui vous font souffrir ou vous affaiblissent.

  • Est-ce vrai ?
  • Etes-vous absolument certain que c’est vrai ?
  • Je n’y arriverais pas. Comment faites-vous ?
  • Qui suis-je sans cette pensée ?

 

Je vous invite fortement à lire ce lien pour avoir les détails et vous aider à vous sentir mieux en vous et avec les autres.

Prenez soin de vous et des autres mes très chers Amitics 😊

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Lucyana published in Uncategorized

La communication

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En ce jeudi, nous allons parler d’un sujet important.

Il s’agit de la communication.

Elle nous est très utile pour échanger, se comprendre et partager.

Nous allons commencer par le tout début, la définition, que vous pouvez trouver, comme d’habituellement, sur Wikipédia par exemple.

 

Définition de la communication

 

La communication, du latin « communicare », c’est-à-dire mettre en commun, partager, est l’ensemble des interactions avec autrui qui transmettent une quelconque information.

On distingue différents moyens et techniques permettant la diffusion d’un message.

Elle concerne aussi bien l’être humain, l’animal, la plante, la machine, ainsi que tout hybride existant.

Daniel Bougnoux, philosophe et médiologue, a constaté que : « Nulle part ni pour personne la communication. Ce terme recouvre trop de pratiques, nécessairement disparates, indéfiniment ouvertes et non dénombrables ».

Tout le monde s’accord pour définir la communication comme un processus, même si les points de vue divergent lorsqu’il s’agit de la qualifier réellement.

Dans tous les cas elle nous permet d’éviter la solitude comme l’isolement.

Et vous ? Qu’en pensez-vous ?

Quelle est pour vous, chers Amitics, votre définition de la communication ?

 

Dans cet article, nous allons parler de 3 types de communication.

 

  • La communication verbale, que nous connaissons tous plus ou moins.
  • Celle que nous connaissons un peu moins, la communication non verbale.
  • Et enfin, la communication digitale, qu’on utilise de plus en plus.

Vous êtes prêt ?

Et bien zou ! C’est parti pour un p’tit cours léger et sympathique 😀

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La communication verbale

 

Ici, je vais vous expliquer ce qu’est cette communication, grâce au site espacesoignant.com et ses professionnels, dont l’infirmier Morgan Pitte, avec l’appui des références du dictionnaire médical de l’Académie nationale de Médecine.

La communication verbale est un langage qui comprend la parole et l’écrit.

Selon le psychologue Albert Mehrabian, l’importance de la communication verbale est minoritaire lors d’un échange.

 

La règle des 3V :

  • Verbale : 7% de la communication est verbale, par la signification des mots.
  • Vocale : 38% de la communication est vocale, grâce à l’intonation et le son de la voix.
  • Visuelle : 55% de la communication est visuelle, en utilisant les expressions du visage et du langage corporel.

 

Cette communication verbale utilise plusieurs composantes, comme le vocabulaire avec son sens large des mots, la complexité qu’on y apporte, la clarté qu’on y met, la précision qu’on y insère, et la durée qu’on utilise.

 

La signification des mots est vaste car elle a un sens dénotatif ou connotatif.

  • Le sens dénotatif est la signification littérale d’un terme selon sa définition pure d’un dictionnaire.

Par exemple : Noir : Couleur, champ chromatique.

  • Le vocabulaire connotatif lui se réfère à la signification sémantique d’un mot, aux associations connectées à un mot selon chaque individu.

Par exemple : Noir : La tristesse, le désarroi, le deuil, la mort, l’austérité etc.

Nous utilisons donc le terme par sa valeur :

  • Péjorative, c’est-à-dire négative
  • Méliorative, pour qualifier du positif

Culturelle, qui, pour le coup, peut être négatif ou positif en fonction de la culture

La communication non verbale

 

C’est la communication que l’on utilise constamment ! Elle nous révèle tout un tas de détails bien plus précis que certains mots 😊

 

Elle correspond à l’expression du visage et aux postures du corps que l’on adopte.

 

C’est tout simplement le langage du corps.  Il n’est pas toujours en symbiose avec le langage verbal, d’où son importance capitale.

Il nous donne des éléments pour comprendre notre interlocuteur. Pour cela on observe les :

  • Mimiques
  • Regards
  • Postures
  • Attitudes

La voix a elle aussi un rôle crucial :

  • Son volume
  • Sa hauteur
  • L’élocution
  • Les intonations
  • Le débit
  • La respiration
  • Les phatèmes

 

C’est à partir des travaux de Gregory Bateson, Erving Goffman, Edward Hall et Paul Watzlawick que cette communication a été définie et étudiée comme un processus social permanent, intégrant de multiples modes de comportements : la parole, le geste, le regard, la mimique, l’espace interindividuel. (Y. Winkin, La nouvelle communication, Seuil, 1981).

 

Nous, chers Amitics, êtres humains que nous sommes, sommes les seuls organismes capables d’utiliser la communication digitale et analogique, qui englobe pratiquement tout communication non verbale.

On est balèze hein !

 

En tout cas, grâce à cette magnifique aptitude que nous possédons tous, qu’on le veuille ou non, nous développons de plus en plus notre communication. Whouu !

 

Vous connaissez la série Lie to me ? Bah c’est cela même ! Fabuleux d’être capable de lire chaque muscle, chaque trait, chaque étincelle, chaque battement ! Si vous ne connaissez pas, je vous invite à la regarder !

communication-amitié-réseau-social-digital-communication-digitale

La communication digitale

 

Allez ! On passe à la dernière étape !

 

Qu’est-ce que la communication digitale ?

 

Et bien tout est dit dans cette appellation 😀 Voilà c’est tout !

 

Non je plaisante 😀

 

La communication digitale est une façon de communiquer par le biais de la technologie et des supports numériques et d’informations.

L’adjectif digital, du latin « digitalis », qui a l’épaisseur d’un doigt, lui-même dérivé de « digitus », qui veut dire doigt.

C’est parce que l’on comptait sur ses doigts que ce nom latin a aussi été tiré, en anglais, digit, « chiffre », et digital « qui utilise des nombres ».

On se gardera bien de confondre ces deux adjectifs qui appartiennent à des langues différentes sinon nous allons nous mélanger les pinceaux !

On va donc ici se souvenir que le français a à sa disposition l’adjectif numérique.

Ce qu’on est chanceux nous vraiment !

 

C’est une adaptation, un changement qui dématérialise un peu nos sens basiques de communication.

 

Et là ! Nous sommes tous concernés ici. On utilise ça à chaque échange sur la toile.

Nous sommes devenus accros à ces évolutions digitales et technologiques avec les inventions des ordinateurs, des smartphones, des tablettes, et bien entendu du milieu d’internet.

Les réseaux sociaux, les sites web, les blogs, les newsletters, les applications mobiles, les objets connectés et bien d’autres nous permettent à l’heure actuelle d’échanger indirectement, tout en gardant pour certains la totalité de nos capacités de bases de communication.

 

Attention !

Cela n’enlève en rien tout ce que nous avons en termes de communication. On la fait juste évoluer au fil des années.

Elle a toujours eu pour vocation de partager, d’échanger, même par le biais du web.

 

Par exemple, on peut réaliser :

  • Un storytelling

Qui est l’histoire de l’auteur, qui décrit notre propre histoire, en y mettant bien sûr de l’émotion et tout un tas de détails divers et variés qui vont venir agrémenter et alimenter ce qui fait de chacun quelqu’un d’exceptionnel.

On peut également réaliser :

  • Des contenus d’expertises

En devenant un formateur, un guide, qui permettra aux gens d’apprendre, de comprendre, et de développer tout un tas de secteurs.

  • Il y a aussi les contenus ludiques !

Rien de tel que des jeux, des interactions, des tchats, des forums, des lives, pour s’amuser et passer de supers moments tout en apprenant et en se détendant.

  • Et en plus, on peut utiliser pleins de formats différents comme la vidéo, le live, la photo, les ebooks, les séries, les webinaires, les clips etc.

 

Voilà !

Vous avez certainement, chers Amitics, compris ou redécouverts certaines facultés et leurs utilités 😊

Il est important, dans la vie de chacun d’entre nous, même virtuelle, d’adopter la bonne communication, celle que vous aurez choisi en rapport à chaque situation et à chaque évènement ou personne qui vous pouvez croiser.

 

Je vous laisse pour aujourd’hui et vous souhaite d’agréables échanges 😊

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Lucyana published in Uncategorized

Isolement et Solitude

isolement solitude isolé

Vous avez remarqué cette hausse d’isolement et de solitude de moultes personnes ces derniers mois ?

C’est effrayant de les savoir aussi seuls et désemparés… Les pauvres…

Alors on en parle énormément cette année, et vu les conditions de vie actuelles c’est largement compréhensible.

Pourtant c’est un phénomène qui existe depuis des siècles et des siècles ! L’esclavage, les serviteurs, les sans-abris, les personnes bien souvent âgées, comme bon nombre d’adolescents aussi, et bien sûr, certains adultes qui n’y échappent pas pour bien des raisons.

Mais qui se soucient vraiment d’eux ? De ce qu’ils vivent, ou encore de ce qu’ils ressentent, des raisons qui les ont amenés à une telle solitude.

Si on avait pris en considération tout le poids de tels sentiments bien plus tôt dans l’Histoire, croyez bien chers Amitics, de nombreuses vies auraient pu être sauvées et le bonheur aurait pu être vécu par grands nombres de personnes qui, encore aujourd’hui, sont jugées et oubliées.

Il est important de prendre conscience de ce qui peut exister en dehors de, parfois, nos quotidiens confortables.

L’isolement social comme la solitude en règle générale ont toutes deux une importance capitale dans la vie d’un être humain. On se doit d’être prudent, conscient, et observateur. 

Zut ! Nous sommes humains, dotés d’un cœur, d’une âme, alors allons-y ! Soyons humain ça va faire le plus grand bien à l’humanité !

Grâce à un sourire ou un regard, on peut ouvrir une petite fenêtre vers la joie, ainsi qu’un peu d’espoir pour lutter contre l’isolement et leur faire découvrir, peut-être, ce qu’est l’amitié.

On le voit tous les jours !

L’isolement social

C’est un phénomène qu’on voit partout, comme dans : 

  • La rue
  • Notre famille
  • Ou encore dans notre entourage proche
  • Ainsi que dans notre cercle d’amis
  • Notre  travail
  • Et même dans son propre esprit

Alors qu’est-ce que c’est réellement que l’isolement social ?

Comme vous pouvez le lire dans les dictionnaires physiques comme dans notre cher Wikipédia, l’isolement social désigne un manque d’interactions sociales en raison de divers facteurs sociaux, psychologiques et physiques.

Il s’agit d’une cause de mortalité importante et d’une source de souffrance analogues aux souffrances physiques.

Ne serait-ce qu’en France, selon un rapport du CESE, on ne compte pas moins de 5.5 millions de personnes souffrant d’isolement social. Et ce sans prendre en compte l’année 2020 qui a accentué ce phénomène !

C’est dire à quel point il est présent sans parfois être vu.

Qui est concerné par l’isolement social ?

Eh bien tout le monde. Tout le monde peut en souffrir.

Toi plus moi, plus eux, plus tous ceux qui le veulent, plus lui, plus elle, et tous ceux qui sont seuls, allez venez, et entrez dans la danse, allez venez, c’est notre jour de chance ♪♪♪

Oups ! Désolée pour ce petit débordement, c’est venu d’un coup d’un seul !

Merci à Grégoire au passage pour cette chanson sublime qui en dit long 😉

Hem… Bref ! Donc je te disais cher Amitic, l’isolement social existe à tout âge de la vie. Il peut par ailleurs être chiffré à travers ce qu’on appelle un baromètre fondé sur 5 cercles sociaux :

  • Familial
  • Professionnel
  • Amical
  • Affinitaire
  • Territorial

L’isolement social ou relationnel se mesure au regard des contact, de leur qualité, de leur densité et de leur périodicité. Il peut résulter d’une intégration difficile ou d’un processus de désinsertion sociale.

Au fur et à mesure du temps, on peut faire créer involontairement des ruptures sociales, qui nous enferme dans une bulle obscure et effrayante, sans voir une lueur de sortie.de

isolement solitude isolé

Mais heureusement, la technologie nous aide de plus en plus à passer ces caps, à palier un peu à ces isolements, comme les téléphones et leurs multiples fonctionnalités, les visios diverses et variées, les échanges sur Internet, sur les réseaux sociaux par exemple.

Pour une fois encore, l’être humain a réussi à inventer des méthodes qui aident ces gens. Car en échangeant même un peu, parfois, dans cette obscurité, on aperçoit une main qui s’approche de nous pour nous aider à aller vers cette lumière qu’est le bonheur et la joie partagée.

 

La solitude

 

Là encore, tu peux, cher Amitic, voir cette définition un peu partout sur Internet comme dans des librairies ou des bibliothèques.

 

Qu’est-ce que la solitude ?

 

La solitude, du latin solus, qui signifie seul, est un état ponctuel ou durable, choisi ou subi, d’un individu qui n’est engagé dans aucun rapport avec autrui.

 

La solitude choisie

Une personne peut tout à fait faire le choix de s’isoler, pour tout un tas de raisons qui lui sont propres et qui se respectent bien sûr, comme par exemple pour s’éloigner et prendre du recul concernant des problèmes interpersonnels, ou encore pour prendre du temps pour elle pour différentes activités personnelles, privées, ou professionnelles.

Donc pas de panique cher Amitic ! Si tu aimes être seul, cela ne veut en aucun cas dire que tu es en « danger potentiel » ! 😊

Et puis c’est vrai que ça fait du bien parfois d’être en tête-à-tête avec soi-même.

 

La solitude subie

Elle, en revanche, elle peut être dangereuse et dévastatrice. Chronique et souvent très douloureuse, elle sombre la personne dans un espèce de néant émotionnel et physique.

Et c’est là malheureusement qu’arrivent par exemple :

  • L’alcoolisme
  • La drogue
  • La dépression sévère
  • Les tentatives de suicide / Les suicides
  • Les mutilations

Et bien d’autres que je ne peux citer tellement il y en a.

Tous sont désastreux, quelques fois incompréhensibles, ou invisibles si personne ne peut le voir. Car il faut dire qu’une personne isolée et seule, démunie, ne montrera que rarement les marques laissées par son désarroi et encore moins les raisons qui l’ont poussé à s’autodétruire.

 

Il est donc vraiment important d’être toujours vigilent face à soi et face aux autres.

solitude seul triste amitic réseau amical

 

Etre ignoré, la pire des sensations

 

Dans la rue, dans la famille, ou au milieu de tes amis, de tes collègues, il est important de ne pas ignorer l’existence d’une personne.

Certes tu auras la paix. Toi, tu seras tranquille. Tu ne verras que ce qui te fait plaisir pour ne pas t’encombrer de multiples états d’âmes qui t’entourent. Oui oui. Tu auras la paix en tout point.

Mais qui sait si cette personne ignorée comme ça sera revue un jour ? Ne chutera pas d’un coup par cet état qu’elle qualifiera de honte pour elle-même ? Elle se verra comme une ombre insignifiante, sans but, sans intérêt, sans valeur, et vide d’espoir et de vie.

On ne parle pas là d’un simple coup de blues lorsque Marc a plaqué Justine parce qu’elle était trop dépensière et pénible et lui trop immature et désintéressé. Leur chemin ont pris des voies différentes. Ok. C’est dur. Mais passager.

Là on parle bien d’individus dont la vie est réduite à néant tellement la solitude les a brisés et l’ignorance éteint à petit feu.

Penses-y cher Amitic.

Même dans la rue, une réponse à un bonjour, un sourire, un regard. Ça ne te coûtera jamais rien, et ça aura une valeur inestimable pour la personne qui le recevra. Car c’est un signe humain et un respect d’un être vivant.

Un petit geste tout simple pour toi, auquel tu ne penserais peut-être pas, peut changer pendant un instant le ressenti de quelqu’un.

Nous avons la chance d’être réunis sur un réseau social super sympa, de qualité, ouvert à tout le monde, gratuit, pour créer de multiples liens, discuter avec d’autres Amitics avec qui nous pouvons partager les tristesses, les joies, les rires, et se créer de magnifiques souvenirs.

C’est une manière de réussir ensemble à lutter contre l’isolement et la solitude qui parfois embrument les esprits qui ne demandent que des instants de simple bonheur partagé.

Bonne journée chers Amitics ! Prenez soin de vous et des autres ! 😊

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Lucyana published in Uncategorized

L’amitié

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Aujourd’hui nous allons mettre en avant ensemble ce joli sentiment qu’est l’amitié.

Tu sais qu’ici c’est un lieu de partage et de détente.

Eh oui ! Ici nous avons la chance de pouvoir nous retrouver en toute simplicité, sans stress.

Si c’est pas beau ça !

Tout ça pour te dire que, même sur l’immensité de la toile et les croisements multiples et improbables de phénomènes divers et variés, lorsque l’on prend le temps d’échanger, de s’intéresser, de partager, de s’amuser, on peut créer des liens d’amitié très forts.

Pour commencer cher Amitic, nous allons définir ce sentiment fort qui nous lie.

Comme ils le décrivent si bien dans de multiples magazines de psychologie et de magazine féminins (et oui, ça papote chez les demoiselles…) comme Biba Magazine, l’amitié est un sentiment qui rapproche plusieurs personnes, et qui est un des piliers des relations humaines.

Qu’est-ce que l’amitié ?

 

C’est une affection réciproque, un attachement mutuel entre plusieurs personnes.

Attention !

Ne confondons pas l’amitié amicale forte et la relation amoureuse ! Parfois ça semble très proche mais dans les liens d’amitié, il n’y a aucune exclusivité ni aucune attirance sexuelle.

Imagine, tu t’entends bien avec une Amitic. Elle est gentille tout plein, tu as envie d’être auprès d’elle dès que cela est possible, vous vous partagez vos vies, vos secrets, même parfois les plus intimes.

Mais si tu commences à la désirer et à voir en elle un lien encore plus fort qui te fait rêver, qui te donnes envie de partager des moments de complicités intimes ou encore des désirs plus forts de protections et de passion, tu auras franchi le petit fil qui différencie un lien d’amitié sincère avec un lien de désir affectif et de sentiments plus profond.

Il y a sur internet, différents types de liens d’amitié, vous le savez, nous le savons aussi.

On pense sincèrement qu’une personne devient un proche, un ami, mais croiser une personne tout le temps ne signifie en rien ce lien d’amitié si pur. Non non.

Il y a une différence entre la copine ou le copain, la connaissance, et l’ami(e).

Tu ne sais comment les distinguer ? Voici quelques conseils.

Un ami est au final comme un allié. Il sera là pour t’écouter, te parler. Il sera capable de te comprendre, de se réjouir pour tes bons moments, tes réussites, et sera là aussi pour te soulager de tes peines, de tes angoisses, qu’il comprendra et qui le fera agir naturellement.

Une amitié est toujours désintéressée.

Attention ! Une amitié sincère et toujours réciproque. Tu dois être capable de réagir avec autant de bienveillance et de sincérité en son égard que lui envers toi.

Cependant, il existe 2 types d’amitié qui bouleversent notre quotidien.

Regarde un peu, tu vas comprendre très vite 😊

amitié amitié toxique amitié sincère

L’amitié toxique

 

Alors elle ! Elle est moche. Vraiment très moche. Et vicieuse qui plus est ! Fuyez braves gens ! 😀

La psychothérapeute et psychanalyste Virginie Bapt nous l’explique très bien.

 

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une amitié toxique ?

 

Comme nous l’avons vu au-dessus, une amitié sincère est un sentiment réciproque d’affection, de sympathie, de partage, d’entraide, qui permet à chacun de s’épanouir en toute liberté mutuellement.

Mais parfois, si dans un lien d’amitié tu te retrouves d’un coup angoissé, comme dévoré de l’intérieur par les problèmes et la vie de ton ami, et que tout se fonde sur la culpabilité, la jalousie, l’égoïsme incessant et aucune réciprocité, c’est que ce lien d’amitié devient malveillant, ça devient donc une amitié toxique.

Comme le cite si bien Virginie Bapt, « Globalement, on peut dire qu’une amitié est toxique quand elle entraîne, ce qu’on appelle en analyse transactionnelle, des jeux psychologiques qui concourent toujours au même but : jouer avec l’autre pour en retirer toujours le même résultat, un résultat souvent négatif ».

 

Ça veut bien dire que cette personne prendra tout ce qui est bon de toi et te laissera sur le côté sans aucun scrupule.

On peut même dire que tes malheurs la boosteront et qu’elle fera même en sorte que tu ailles mal pour se nourrir de tes souffrances et se rendre utile pour toi ensuite tel le chevalier blanc !

Hem… On voit rarement des chevaliers blancs qui sont suivis par des ombres étouffantes et oppressantes. L’amitié toxique est ressentie avant d’être vue.

Sauf dans les films bien sûr ! Mais même là, on repère bien les liens et on se dit « Oh mais c’est vicieux ça ! On peut pas faire ça c’est vraiment nul hein ! Qu’il est moche lui avec ses coups bas ! Et l’aut’ qui se rend compte de rien. Mais ouvre les yeux ! Ouvreuh les !!! Rho mais quelle cruche elle ! »

Enfin vous voyez 😀

 

L’amitié sincère

 

Heureusement ! Nous avons la chance, nous petites créatures humaines adorables, si si, d’avoir des amitiés sincères et vraies.

 

Comment reconnaitre une amitié sincère ?

C’est plutôt facile si on prend le temps de regarder 😊

Imagine.

Tu n’as pas de nouvelles de Paul, ton Amitic adoré. D’habitude tu le vois se connecter presque tous les jours, vous échangez et riez tout le temps.

Mais depuis quelques jours, tu n’as aucune nouvelle. Il ne se connecte pas, il ne prend pas de tes nouvelles. Forcément la première chose que tu vas faire c’est t’inquiéter. Un tel silence ne lui ressemble pas. Tu vas donc tout faire pour avoir de ses nouvelles et le jour où tu en auras, tu te sentiras soulagé pour lui. Tu seras heureux !

Une amitié sincère c’est aussi enfreindre certaines « lois » pour l’aider, le couvrir, le soulager.

Comme disait Montaigne de son ami La Boétie en 1558 « Parce que c’était lui, parce que c’était moi ».

 

Tu l’auras compris, l’amitié sincère se base sur la confidence, l’engagement, la sincérité, la confiance, l’honnêteté, la sincérité.

C’est beau ! 

Il y a également l’amitié fusionnelle

 

Celle-là elle est spéciale.

Parce que le lien que vous avez créé est tellement fort, que même si vous restez des semaines ou des mois sans vous parler, pour diverses raisons, vous pensez toujours l’un à l’autre, vous êtes toujours prêt à vous écouter, à rire, à vous entraider, et vous devinez chaque sentiment.

Vous êtes fusionnel, vous ressentez sans difficulté les sentiments de l’autre sans pour autant avoir de ses nouvelles.

Cette amitié-là est la plus forte et la plus précieuse.

Elle permet de maintenir les liens d’amitié, l’amitié sincère, durable, fiable, bienveillante, respectueuse, et ne se détruira pas.

Pour terminer très chers Amitics, voici quelques citations sur l’amitié, qui sont toujours présente en chacun de nous et qui reflètent ce que nous pouvons vivre.

  • « Entre ami, il est si beau que le silence est d’or, mais le rire bon et frais l’est beaucoup plus encore ». Friedrich Nietzsche.
  • « Le pardon de l’amitié est le plus sain et le plus doux des bienfaits ». Georges Sand.
  • « L’amour, le plus important dans la vie. Non, l’amitié est encore plus importante encore ». Yves Saint Laurent, qui mettait en avant l’amitié par rapport à l’amour.
  • « La véritable amitié sait être lucide quand il faut, aveugle quand elle doit ». Francis Blanche.
  • « L’égoïsme est le poison de l’amitié ». Honoré de Balzac.
  • « L’amitié est une âme en deux corps. »

Pour conclure ! 😊

Des affinités se développent chaque jour en partant d’un petit rien qui fait qu’ensuite on ressent cet immense désir de recroiser ces Amitics aperçus quelques temps plus tôt, avec l’envie de les connaitre un peu plus chaque jour.

Bref, l’amitié, ça existe, c’est sincère, et ça réchauffe les cœurs.

Profites-en, tu es au bon endroit pour découvrir de supers Amitics avec qui tu vas passer de grands moments lorsque tu le souhaites !

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Respect et politesse

respect valeur amitic reseau social amical

Aujourd’hui nous allons parler d’un mot crucial, le respect.

Je sais, tu vas te dire « Mais rho ! Non mais ça va on sait ce que c’est, quelle pénible celle-là ! ».

C’est vrai, et ce n’est que le début ! 😊

Je suis certaine que tu connais ce terme, entendu par-ci, écouté par-là, utilisé parfois, ou tout le temps ?? Fabuleux !

Cependant tout le monde n’a pas cette même valeur que toi. Non non non. Tu peux me croire !

C’est pour cette raison qu’un petit rappel fondamental s’impose afin de nous assurer que chaque Amitic ici présent connaisse, découvre ou redécouvre bien la définition du respect ainsi que la façon de l’utiliser.

Le respect est une des bases fondamentales de chaque être humain. Du moins, dans la théorie. Mais dans la pratique aussi !

Voici un petit cours rapide, fait de douceur et de légèreté.

 

Tu sais d’où vient le mot “respect” ?

 

Voici une petite définition, que tu peux trouver un peu partout, que ce soit dans les dictionnaires de la langue française comme dans les dictionnaires étymologiques, ou encore sur internet, comme notre « ami » Wikipédia.

Le respect, du latin « respectus », signifie égard, considération.

Cela veut donc dire que pour respecter quelqu’un, il faut être attentif à lui. A ce qu’il peut ressentir par exemple.

  • Est-ce qu’il est heureux ?
  • Est-ce qu’il est triste ?
  • Est-il plutôt épanoui ou plutôt mélancolique ?
  • A-t-il réussi à dormir ? Mange-t-il correctement ?

C’est aussi avoir une considération pour lui.

Accepter ce qu’il est au fond de lui, que ce soit ses différences, ses idées, ses choix, ses valeurs. Et ce quand on apprécie et quand on n’apprécie pas la personne.

Par exemple :

  • Qu’aime-t-il comme musique ?
  • Avons-nous les mêmes goûts alimentaires ou sont-ils différents ?
  • Dans quoi travaille-t-il ?
  • Est-ce un choix de carrière ? Un choix stratégique ?
  • Et ses idéaux et ses modèles, quels sont -ils ?
  • A-t-on les mêmes ou sommes-nous différents ?

Et là, nous pouvons apprendre à connaitre quelqu’un, à apprendre des cultures, des goûts, des existences parfois.

On ne peut pas passer son temps à parlementer des heures en critiquant les choix d’autrui en se disant « Mais n’importe quoi celui-là ! C’est pas comme ça que ça marche ! Il y connait rien ou quoi ?! Il a sûrement rien vécu dans sa vie c’pas possible ! »

Imagine le souk ! Déjà, il n’y a aucune politesse et aucun savoir-vivre. On aurait autant de se parler devant un miroir, et nous savons tous que si on veut papoter avec des gens, ce n’est certainement pas pour se parler à soi-même.

 

Le manque de respect

 

Voici un exemple tout simple.

 

Un Amitic se connecte. Et là, la magie de la discussion primitive entre en jeu.

Tu commences à discuter, à parler de ta journée, et là tu glisses soudainement un « Aujourd’hui j’ai acheté un super t-shirt ! Je l’ai payé 5 €, il est super ! ». Imagine si en retour tu as une réponse de ce type « 5 € ?? Et c’est même pas une marque ?? Mais tu n’as pas de goût ! Il sera foutu dans 2 semaines ton truc tout pourri ! »

Tu vois bien que c’est un peu exagéré et déplacé. Et ce par la critique et le manque de respect du choix de la personne en face, ainsi que par la critique directe de ses choix, qui, soit dit en passant, n’ont pas à être jugés.

Nous nous devons, cher Amitic, d’être humain et de dépasser notre côté primaire qui siège au plus profond de nos esprits.

 

La politesse

 

Bon déjà pour commencer une discussion correcte, on est poli. Sans ça, on serait aussi agréable qu’un taseur à mouches.

(Ça me fait penser à ces pauvres petites bestioles qui prolifèrent de partout, qu’on ne respecte jamais, qui vont partout et surtout là où on ne veut pas les voir, avec ce petit bruit de fond « Bzzzz… Bzzz… BzzzZzzZzz… » … Et là, tu sors ta nouvelle trouvaille ! Le grille-mouche portatif, le fameux taser à mouches. Tu la fixes, tu la vises, tu te fous littéralement du pourquoi elle est là et Paf ! Tu attaques ! « Dzzzz ! Et voilà ! M’enquiquinera plus celle-là ! ».

On a tous envie de le faire mais on peut aussi ouvrir portes et fenêtres pour les aider à s’éloigner loin de nous :D)

Bref, c’était une petite parenthèse.

respect amitic reseau social amical

Donc la communication passe par le respect, qui intègre 2 points :

Il faut être poli, ça tu connais bien, et avoir de la compassion.

Tu sais, cette clé magique qui te permet de ressentir des émotions et qui te permettent de communiquer, avec ou sans mot ?

Mais si tu connais !

 

Déjà, ça commence, comme cité au-dessus, par la politesse. Car être poli est très important dans la communication.

 

On n’entre pas dans un bar en disant « Psst ! Pssssst ! Oh la donzelle ! Sers-moi une p’tite chopine j’ai le gosier qui s’effrite ! »

Non. A la limite au Far West on entendait peut-être ce genre de dialecte, mais nous avons quelque peu évolué depuis !

Maintenant lorsqu’on entre dans un bar on est éduqué et respectueux. On entre et on dit « Bonjour, pourrais-je avoir une bière s’il vous plait mademoiselle ? ». Et là de suite le ton et l’humeur change ! C’est de suite plus chaleureux. Parfois même un sourire peut tout changer. On n’ignore pas une personne, et de suite on crée un début de lien qu’on appelle « humanisme ».

 

L’ignorance n’a pas sa place.

 

Lorsqu’on ignore quelqu’un, que l’on juge ses principes, ses croyances, ou tout simplement ses besoins et ses idées, on fait preuve d’un manque total de courtoisie. L’impolitesse n’est pas du tout une façon motivante pour échanger.

Non.

Certes pourtant c’est un phénomène qui arrive souvent. Sur la toile particulièrement puisqu’on se croit plus fort et le respect n’y a plus forcément sa place.

Ce n’est pourtant pas bien compliqué d’être poli, correct, respectueux avec nos interlocuteurs.

Il existe plusieurs petites astuces lorsque cela se produit.

 

Comment être poli et respectueux face à une situation basique

 

Voici un exemple tout simple. Imagine.

Un jour, tu te connectes, de joyeuse bonne humeur, avec une envie énorme de discuter avec des personnes. Tu te connectes et surprise ! Il y a pleins d’Amitics connectés et motivés !

Tu commences le papotage et là Bam ! Une discussion arrive, le débat commence, vous êtes littéralement opposés sur tout, et tu sens en toi une poussée d’adrénaline qui te donnerait envie de coller des baffes comme Obélix face à un Romain.

 

Et bien c’est là que le respect entre en jeu cher Amitic !

Tu prends une grande respiration, tu développes ton idée, tu argumentes, tu écoutes les retours et les avis de ton acolyte, tu acceptes qu’il puisse ne pas avoir les mêmes idées que toi. Et qui sait, avec un peu d’ouverture, de dérision, d’humour, de politesse et surtout de respect, tu verras que tu découvriras une chose incroyable !

 

La personne en face de toi n’est pas ton reflet. Tu l’acceptes et tu va recevoir en échange un sourire et une immense bouffée d’oxygène qui va te booster et te motiver à continuer et à développer des échanges !

Tu vas voir, il y a de supers communications, de chouettes débats, de belles discussions et de bons moments à passer parmi nous.

 

A toi de jouer !

Montre-nous quel être poli, respectueux et génial tu sais être !

 

Nous savons déjà que tu l’es 😉

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