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L’amitié homme femme

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L’amitié homme femme

 

Bonjour à vous toutes et tous chers Amitics.

Malgré les contextes actuels, nous créons ou gardons autant que possible nos amitiés construites avant ou pendant cette pandémie.

 

L’amitié homme femme ça vous parle ?

 

Certains me diront « T’es sympa mais naïve, bien sûr que non ça n’existe pas, y’a toujours quelqu’un qui a une idée derrière la tête et qui se rapproche comme ça pour arriver à ses fins c’est tout ».

 

D’autres auront un autre discours « Bah bien sûr que ça existe, on est tous des êtres humains, on s’en fou de lier quelque chose avec un homme ou une femme tant que c’est sincère ».

 

Donc aujourd’hui on va en parler un petit peu de cette amitié si particulière, et bien souvent fusionnelle, avec des idées claires et fluides comme avec des confrontations entre amis et familles de chacun.

Car oui, il y a principalement 2 points la concernant :

  • La fusion entre un homme et une femme sans aucune ambiguïté
  • Cette jalousie incessante du conjoint/de la conjointe de chacun

 

 

Alors ! On va y aller franco hein, on ne va pas tourner autour du pot pendant 107 ans, on n’a pas le temps.

 

Depuis des décennies ce sujet fait parler. Il est l’un des principaux d’ailleurs qui font trancher les idées et les gens.

Vaste sujet que celui-ci, souvent adopté, souvent étudié, et ici aussi. Voili voilà.

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L’amitié, le sentiment à sa source

 

Par où commencer… Hum…

 

Suis-je bête. Par la base pardi ! L’amitié de base.

 

Ce sujet-là nous l’avons déjà vu. Si si, dans un des premiers articles de notre blog.

 

Un petit rappel ?

 

Et bien je t’invite, toi, toi, et même toi, à le relire. Tu vas voir, tout va te revenir directement.

 

Sur ce site je ne me répèterais pas, en revanche vous aurez accès à tout n’importe quand.

Voilà c’est le moment ! 😀

 

Donc l’amitié, relation si sincère et si pertinente, si importante dans la relation sociale et individuelle, va nous aider à nous rebooster, à nous concentrer, à respirer, à profiter, à rire, à pleurer. Bref, à se dévoiler sans aucune gêne ni aucun filtre.

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L’amitié homme femme fusionnelle

 

En effet, qu’on soit un homme ou une femme ça ne change pas grand-chose, et en même temps ça change tout.

 

Ah la complexité humaine quelle merveille !

Tout est fait pour raccorder et pour discorder. Fantastique !

 

C’est comme quand on veut faire de la soupe et qu’on se dit « Eurk non mets pas ça dedans ça va être infecte ! Mais non non tout ça c’est bon séparément, ensemble ce sera que meilleur tu vas voir ! »

Et là, les goûts mes amis, c’est vraiment personnel.

 

Bien souvent, cette amitié entre les sexes opposés sont bien plus fluides qu’on n’ose le penser, du moment que tout est clair et respecté bien sûr.

Cependant attention, si une seule ambigüité existe, vite, il faut la mettre à plat, en parler et la lever. L’ambigüité bien sûr ! 😉

 

Sinon je pense sincèrement que c’est l’amitié la plus fiable et la plus claire qu’on puisse avoir.

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Nos amis les hommes

 

Ah ces mâles, ces géniteurs, ces guerriers que l’on imagine, cette masculinité si puissante ! rhaa ! On en rêve !

 

Alors non. Désolée messieurs, mais non. On vous aime bien sûr, mais pas pour se l’approprier ou pour se la garder sous l’coude.

Ce qu’on aime chez vous sur le sujet, c’est votre franchise, votre intéressement, votre investissement, vos visions qui nous aident à nous sortir de nos embourbements incessants et barbants.

 

Face à un ami, une femme n’a pas besoin de devoir être belle, bien habillée, élégante, chic, séduisante, forte mais pas trop.

Non.

 

Face à vous, elle se montrera telle qu’elle est, les défauts même en avant, parce qu’elle sait qu’il n’y aura aucun jugement ni aucune humiliation, bien au contraire ! Vous serez toujours là pour la faire rire, faire l’andouille, et la rassurer par tous les moyens que vous aurez.

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Nos amies les femmes

 

Ouh ces femmes, ces poupées vivantes, ces muses parfois qui font tourner les têtes, cette féminité et cette douceur qui envoûte et emporte ! Oh oui ! C’est pour nous ça ! On la veut tout d’suite !

 

Alors là aussi non. Désolée mesdames, mais non. Vous aussi on vous aime bien sûr, mais certainement pas pour ce que vous pensez. Bien au contraire.

 

Sur ce sujet-là, on aime votre franchise, vos angles de vue, votre sincérité, votre délicatesse et votre empathie qui nous font sortir de nos angoisses masculines qui nous pèsent sur les épaules parce qu’on a d’ancré chez nous des choses primaires, comme la force, jamais de faiblesse, pas de larmes, l’homme de la maison, être capable de tout surmonter tout le temps.

 

Face à vous, il s’ouvrira et se montrera tel qu’il est parce qu’il sait très bien que la douceur et la franchise des propos qui seront toujours ajustés vont l’aider à se sentir moins isolé, à être compris, à oser se « lâcher », sans jamais aucun jugement.

 

C’est beau ! ♥

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L’amitié homme femme : la jalousie du conjoint

 

Bon. Le souci c’est la jalousie qui va avec quoi…

Et cette jalousie-là, qu’est-ce qu’elle est agaçante et irritante ! Merci aux conjoints et conjointes n’est-ce pas ! 😊

Une amitié avec le sexe opposé ne veut pas dire qu’on se rapproche pour mieux se sauter dessus. Nous ne sommes pas des bêtes tout de même ! En tout cas pas tout le temps !

Il faut tout de même avoir confiance en soi et en la personne avec qui on est.

S’il y a confiance totale et aucune ambiguïté, alors tout sera fluide, clair, simple, agréable et évolutif pour tout le monde.

C’est constructif.

 

Non messieurs.

Si un homme crée des liens avec votre femme, ce n’est pas pour vous remplacer.

 

Et non mesdames.

Si une femme se rapproche de votre mari, ce n’est pas pour prendre votre place.

 

 

C’est déjà compliqué d’être à sa place, alors prendre la place de quelqu’un d’autre, pouah ! Non merci. Ça ne marche pas comme ça.

 

Alors bien sûr, il y a des personnes qui rêvent de bien plus que de l’amitié et qui l’utilisent pour se rapprocher, ou encore naturellement, sans que ce soit réfléchit. Mais une fois tout éclaircit, c’est réel, c’est beau et c’est même fusionnel.

 

On se sent libre avec le sexe opposé du moment qu’il ne finit pas dans notre lit, pour être vulgaire. Parce qu’on n’a pas à être « au top ». On a juste à être nous. Et ce, chez les hommes comme chez les femmes. Et ça fait un bien fou !

 

Nous avons tous besoin de partager quelque chose de fort, rare ou pas, avec des gens. On a tous des besoins, des envies, et on a tous en nous un respect qui est profond même si totalement différent.

Et c’est une relation qui mérite d’être vécue vraiment.

 

Soyez juste sincère avec votre ami(e), avec votre conjoint(e), et rassurez-les. Vous verrez que tout sera plus simple.

 

Il suffit simplement d’être honnête et vrai. Et rassurer, c’est simple finalement. Quelques mots, quelques actions, feront des preuves suffisantes pour que la confiance reste réelle.

 

Et vous chers Amitics ?

Vous connaissez cette relation ? Vous y croyez ?

 

Donnez-nous vos avis en-dessous, ce sera un plaisir de les lire 😊

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Le pardon

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Bonjour chers Amitics,

Aujourd’hui nous allons parler d’un acte que nous côtoyons tous un jour ou l’autre.

 

Il s’agit du pardon.

 

Alors pour commencer et sans perdre nos bonnes habitudes, nos chers dictionnaires virtuels comme Wikipédia, ou comme tout autre dictionnaire même physique, nous explique pas mal de choses intéressantes. Si si !

 

Le pardon est le résultat de l’acte de pardonner, c’est-à-dire la rémission d’une faute.

 

C’est tenir une offense, une faute, pour nulle, ou l’excuser, et renoncer soit au plan :

  • Personnel, à en tirer vengeance par exemple
  • Institutionnel, qui sert à poursuivre et à punir les responsables

 

Le pardon ne doit cependant pas être confondu avec l’amnistie, qui est une simple dispense de peine.

 

Nous savons à ce jour que le pardon peut s’entendre de manière différente selon le contexte.

  • Religieux
  • Philosophique
  • Psychologique
  • Social
  • Politique
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Le pardon, point de vue dans la religion

 

Au sens purement religieux, le terme pardonner revêt deux volets et contextes.

 

Une action divine

C’est le pardon de Dieu, à un ou des hommes. L’être auquel on croit annule ou écarte un châtiment pour le péché. Il l’exprime par la médiation d’un élu ordonné ou par une manifestation divine.

 

Une action humaine de pardon

Là, ce sont les hommes directement qui se traitent avec un amour religieux en se pardonnant leurs fautes. Ils effacent alors les mauvais sentiments à l’égard de ceux qui les ont offensés.

 

Très important !

 

Ceci est valable pour toute religion. Il n’y a pas de séparation ou de discorde. Il y a simplement des actes de pardon à travers la foi de chacun, la croyance de chacun et le soutien de chacun dans les lieux de cultes qui leur convienne. Que les choses soient claires.

 

Toute religion est belle pour celui qui y croit et qui s’y rassure pour des raisons qui lui sont propres. Nous avons peut-être des idées différentes, des façons d’agir différentes, mais les bases fondamentales sont exactement les mêmes pour tout le monde.

 

Nous pouvons donc pardonner ou demander le pardon par le biais de notre religion propre.

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Le pardon, point de vue philosophique

 

Depuis quelques décennies, des philosophes tels qu’Henri Bergson, Hannah Arendt, Vladimir Jankélévitch et Paul Ricoeur s’efforcent d’acclimater la notion de pardon dans l’espace particulier qu’est la philosophie, sans pour autant l’abstraire de son lieu religieux de naissance.

 

Vladimir Jankélévitch insiste bien sur les faux-semblants qui ne sont pas des pardons, comme :

  • L’usure temporelle. Si on oublie les fait ce n’est en rien du pardon.
  • L’excuse, qui n’est là que pour réduire la gravité des faits, qui réduit l’importance du pardon et donc ne s’y substitue pas.

 

Selon lui, le véritable pardon est celui qui est accordé à cause du crime et non malgré le crime.

 

Toutefois, la problématique paradoxale du pardon constitue au cœur de sa pensée une difficulté fondamentale, lorsque l’on parle par exemple des crimes contre l’humanité par exemple, dont le pardon ne peut être accordé.

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Le pardon, point de vue psychologique

 

Là c’est un petit peu différent et c’est bien là qu’on s’y retrouvera tous mes chers Amitics.

 

Selon le professeur de psychologie américain Robert Enright et de ses collaborateurs, le pardon est un instrument de travail clinique validé par les études, qui est capable de réduire les différents malaises qui affligent l’homme spécialement dans la société moderne, qui peut servir aussi bien au bien-être, au mental, et à l’émotif.

 

Celui qui est capable de pratiquer le pardon augmente l’estime de soi et l’espoir pour le futur, dans le travail comme dans la communauté.

 

Dans le milieu du développement personnel, il est abordé comme le moyen de se libérer soi-même de l’étau de la haine et du poison émotionnel du ressentiment, dont les effets toxiques touchent en premier ceux qui les cultivent.

 

Il est donc important pour soi comme pour l’autre d’être capable de pardonner, pour évoluer au sein de notre société comme au fond de nous-même.

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Le pardon, point de vue social et politique

 

Hannah Arendt considère que la faculté de pardonner a bien sa place dans les affaires publiques. Cette philosophe estime que le pardon peut libérer des ressources à titre individuel et collectif face à l’irréparable.

 

Comme pour ce qui concerne la justice transitionnelle par exemple. L’ensemble des mesures judiciaires et non judiciaires permettent de remédier au lourd héritage des droits humains dans les sociétés qui sortent d’un conflit armé ou d’un régime autoritaire.

 

En promouvant la justice, la reconnaissance des victimes, la commémoration des violations passée, on multiplie les chances de la société de revenir à un fonctionnement pacifié et démocratique.

 

Les quatre mesures centrales de la justice transitionnelle sont :

  • Le procès
  • La publication de la vérité
  • Les réparations
  • Les réformes administratives

 

Elles sont destinées à garantir quatre objectifs :

  • La reconnaissance
  • La confiance
  • L’état de droit
  • La réconciliation

 

De partout, dans la vie de tous les jours, dans le passé comme dans l’actuel, nous sommes tous à un moment donné incités à pardonner quelque chose ou quelqu’un.

Grâce à cet état d’esprit, on peut reconnaître des torts, demander pardon, se dédouaner parfois de sa responsabilité.

 

Dans tous les cas, dans l’évolution de chacun, nous avons besoin d’être pardonné et de demander pardon.

Certes, le pardon ne change pas le passé ou les actions réalisées, mais elle élargit les horizons et permet de renouveler une confiance.

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Maintenant, nous allons voir mes chers Amitics les 7 étapes du pardon, qui peuvent nous aider, chacun, à passer certaines frontières. Et oui ! Ce n’est pas un cours, mais des astuces, des conseils, qui peuvent nous aider 😊

 

Les 7 étapes du pardon

 

Selon Gabrielle Rubin et Nicole Fabre, deux psychanalystes, lorsque l’on est déçu, trahi, ou blessé, on peut pardonner en suivant les 7 étapes :

  • Décider de ne plus souffrir
  • Reconnaitre que la faute existe
  • Exprimer sa colère
  • Cesser de se sentir coupable
  • Comprendre celui qui nous a blessé
  • Prendre son temps
  • Redevenir acteur de sa vie

 

Décider de ne plus souffrir

La première étape consiste à décider de ne plus souffrir, à sortir d’une violence subie, quitte à prendre du champ et à mettre de la distance entre soi et le responsable de la douleur.

La victime peut perdre ses moyens, être paralysée par la souffrance. Il faut donc agir.

Dans les cas graves, lorsque l’intégrité physique ou psychique est en jeu, on dépose une plainte en justice. Ça permet de passer cette première étape et de mettre le coupable face à ses responsabilités.

En revanche, même si la justice et la société punissent, objectivement, seule la victime, si elle le souhaite, peut pardonner.

 

Alors c’est certain, personne n’a envie de souffrir on est bien d’accord. Mais au fond de soi on a cette fâcheuse habitude à plonger dans le déni et la culpabilité, fuir pour oublier. Il faudrait tout de même qu’on arrête ça non ?

 

Reconnaitre que la faute existe

Comme je le disais, le passé ne s’efface pas. Il est donc inutile de chercher à l’oublier ou à le barricader d’une manière ou d’une autre.

Ce mécanisme de défense enfouit la souffrance, la haine et la rancœur quelque part dans l’inconscient, où leur force destructrice continue d’opérer avec encore plus de violence.

Reconnaitre l’agression c’est d’abord une nécessité pour soi, pour vivre. Cela permet de renouer un lien avec soi-même.

 

Nous savons tous que la faute existe, on est tous d’accord. Mais il y a une différence entre savoir que c’est un fait qui existe et un fait qui nous concerne. Se poser les bonnes questions, et prendre du recul ça aide ! Si si !

 

Exprimer sa colère

Pour pardonner, la victime doit en vouloir à son « bourreau ». Elle doit reconnaitre sa propre souffrance et accepter de la faire sortir.

Dans un premier temps ce sont l’agressivité, la colère, voire la haine, qui vont être utiles. C’est un signe important et positif car il prouve que la personne n’est pas dans le déni.

Exprimer directement sa colère face à l’autre n’est pas utile du tout. Mieux vaut prendre un cahier, une feuille, aller voir un médecin, pour se protéger et protéger les autres, afin que l’emprise colérique se détache de soi.

 

Alors oui on doit exprimer sa colère. Et non, on n’a pas le droit de tuer son voisin. C’est pas bien de faire du mal à ses camarades ou à quiconque. La patience mes amis, et trouver un exutoire pour faire sortir cette colère SANS blesser personne cela va de soi.

On remplira donc nos congélateurs et frigos avec autre chose que des gens 😀

 

Cesser de se sentir coupable

En général, les victimes se sentent coupables de ce qui leur est arrivé. Elles sont blessées et n’arrivent pas à relativiser. Ela fait grandir la culpabilité, la souffrance et la peur. Il leur est donc impossible de se pardonner.

Il est donc nécessaire de se dégager de cette responsabilité et de se détacher de son moi idéal, cette image fantasmée de nous-même et de sortir de la litanie.

Il est important de se pardonner à soi-même pour se relever, se révéler, et continuer à vivre.

 

Bon ici… La culpabilité ronge jusqu’à la moelle. Et ça nous sert à quoi ? Bah à rien du tout. Donc autant utiliser son énergie pour avancer 😉

 

Comprendre celui qui nous a blessé

La haine et le ressentiment peuvent aider à survivre à une agression, mais à long terme ça nous détruit.

Pour en sortir, il faut se mettre à la place du coupable.

  • Pourquoi agit-il comme ça ?
  • Qu’à t-il pu vivre ?
  • Qu’est-ce qui a pu le faire évoluer ainsi ?
  • Quel est son quotidien ?
  • Qu’est-ce qui le traumatise ?

En se mettant à la place de l’autre, on comprend ses motivations et ses actes. Non pas pour l’excuser, mais pour reconnaitre ses faiblesses.

 

J’avoue que dans cette partie-là, on a plus tendance à se moquer royalement du pourquoi le monsieur ou la madame a été méchante et on recherche bien souvent la colère et la vengeance.

Non non non. C’est dur, mais ça ne sert à rien puisque c’est fait. Comprendre sera bien plus bénéfique.

 

Prendre son temps

Pardonner, ce n’est pas simplement passer l’éponge sur quelque chose. Le pardon accordé trop vite ne soulagera pas.

Il faut du temps. Du recul.

Accepter de prendre le temps nécessaire pour pardonner est bien plus utile et puissant que le pardon rapide qui ne serait qu’un leurre pour chaque personne.

 

« Quoi ?? Attendre ?? Encore ?! Elle se ficherait pas de nous la donzelle avec son blablatage ? » Non, je n’oserais pas. Enfin pas de suite. La patience est mère de toute vertu il parait. Alors voyons le résultat qu’on peut obtenir avec elle 😊

 

Redevenir acteur de sa vie

Lorsque nous souffrons, nous voulons parfois pardonner. Mais comment sait-on qu’on a vraiment pardonné ?

Et bien c’est simple. Lorsque l’on ne ressent plus aucun sentiment de culpabilité, plus de colère ni de rancœur, alors on peut considérer qu’on a réussi à pardonner.

 

Le pardon est souvent un acte libérateur dans lequel la douleur se dissout pour laisser place à une bouffée d’oxygène qui va nous renforcer et nous permettre de devenir plus fort, pour ne plus subir mais pour grandir et vivre.

Le vrai chemin de la libération est de franchir le pas qui permet d’aller au-delà du pardon.

 

Ça, c’est l’accomplissement de tous nos efforts !

 

Une fierté qu’on peut avoir lorsqu’on arrive enfin à se libérer de ce poison qui nous consume tel un une grosse chenille sur un beau géranium, qui ne demande qu’à pousser et s’embellir pendant que la bêbête la bouffe par l’intérieur des racines et des tiges la vilaine.

 

Voilà en quelques lignes ce qu’est le pardon et pourquoi il est si important.

 

Et vous, où en êtes-vous ?

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La charge mentale

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Bien le bonjour chers Amitics !

Aujourd’hui nous allons parler de ces épuisements multiples que nous vivons au quotidien :

 

La charge mentale.

 

Nous allons voir dans cet article l’épuisement :

  • Emotionnel et psychologique
  • Parental
  • Professionnel

 

Vous êtes prêts ? Et bien c’est parti !

La charge mentale

 

Qu’est-ce que c’est que ce phénomène de charge mentale ?

 

La psychiatre et spécialiste en thérapie comportementale et cognitive Aurélia Schneider l’explique très bien.

Elle a été définie pour la première fois par Monique Haicault en 1984. C’est le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement.

Par exemple, être concentré au travail tout en pensant à ce qu’il faut gérer chez soi lorsque l’on rentre.

 

C’est un concept de « double journée ».

On cumule de nombreuses tâches, professionnelles, personnelles, parentales, administratives, intendance. On pourrait croire, à juste titre, que les femmes sont les plus touchées par cet épuisement, mais en réalité les hommes le sont de plus en plus.

Investis presque autant que les femmes, les hommes modernes sont confrontés aux mêmes poids quotidiens.

 

En général nous y voyons plusieurs « symptômes » :

  • Le sentiment de manquer de temps, de devoir toujours tout faire dans l’urgence
  • L’impression d’être toujours débordé, de ne jamais se reposer, car 2000 choses à faire en un temps record
  • Faire des listes de choses à faire et en rajouter plus qu’on en enlève, ce qui multiplie les heures cumulées
  • Se comparer aux autres et culpabiliser parce qu’on n’y arrive pas

 

Tous ces sentiments se répercutent sur le corps, sur l’esprit, en entrainant :

  • De la fatigue
  • Du stress
  • Des douleurs physiques
  • Ou encore des douleurs psychologiques
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La charge émotionnelle, psychologique

 

Il s’agit d’un état d’épuisement physique, émotionnel, chronique, qui résulte d’un travail excessif, d’exigences personnelles et/ou d’un stress continu.

Comme nous pouvons le voir sur Wikipédia, il décrit un sentiment d’être émotionnellement débordé et épuisé par son travail.

Il se manifeste à la fois par la fatigue physique et le sentiment de se sentir vidé psychologiquement et émotionnellement.

 

Imaginez un déménagement.

Vous avez préparé vos cartons, vos meubles. Tout est démonté, étiqueté, y’a plus qu’à transporter. Parfait !

Hop ! Le camion arrive pour tout charger. Vous savez que vous devez le retourner au point de location dans peu de temps. L’idéal pour vous est de charger au max !

Et voilà qu’on joue au Tetris pour faire rentrer le plus de choses dedans.

Flûte ! On a oublié de mettre le frigo au fond avant le canapé ! Mais zuuut ! Bon. On reste calme, et on enlève pour recommencer dans le bon ordre.

On fait des tas de voyages dans les escaliers, chargés comme des mules, avec au final les jambes qui tremblotent, les gouttent sur le front et les mains qui glissent.

 

Derniers cartons ! Youhou !

Badaboum, il vous glisse des mains et vous voilà en train de craquer. « Mais punaise ! Tu fiches quoi là ! Tu crois qu’on a que ça à faire de ramasser les papiers partout dans les escaliers ?! Laisse ça, touche à rien, on va bourrer tout ça dedans et on se barre ! »

 

Ce jour-là vous pensez à plusieurs choses n’est-ce pas ?

  • Organiser au mieux les éléments dans le camion
  • Faire en sorte que tout rentre en un minimum de voyages
  • Vérifier que rien n’ait été oublié
  • Faire attention à ce que personne ne se blesse
  • Surveiller que tout soit tenu correctement pour éviter de se retrouver avec de la vaisselle cassée
  • Penser à prendre les bonnes clés
  • S’assurer que tout sera terminé à temps car demain matin, boulot !

 

Et si en plus y’a des enfants ! Vont se rajouter à tout ça :

  • Veiller à ce qu’ils ne se blessent pas
  • Pitié que personne ne leur marche dessus !
  • Leur faire à manger
  • Les empêcher de sauter sur le canapé dans le camion pendant qu’on se bat avec la machine à laver
  • Les occuper pour que surtout, tout se passe comme prévu !
  • Et ensuite il restera à tout préparer et tout retrouver pour aller bosser demain
  • S’organiser pour amener les enfants à l’école avec tout le monde de propre
  • Et surtout, rester zen !

 

Et bien voilà. Imaginez que toutes vos journées soient comme ça, avec en plus le travail, les devoirs, les courses, le linge, le ménage, la cuisine, les rendez-vous médicaux et j’en passe !

C’est effrayant à quel point on peut se sentir épuisé quand on vit ça tout le temps.

 

Comment sortir de cette charge mentale émotionnelle ?

Alors évidemment, pour sortir de cet épuisement émotionnel et psychologique, il est logique de passer par un repos.

« Un repos tu dis ? Non mais j’ai déjà pas le temps de faire tout ce que j’ai à faire et tu me parles de me reposer ? Non mais t’es sourde ou quoi ! Je te dis que j’ai pas le teemmps ! »

 

Pourtant, sans ça, on va manquer d’équilibre.

 

Il est donc crucial de trouver un équilibre entre chaque tâche à réaliser, avec un temps pour se reposer et se relaxer sous peine de finir complètement cinglé ! Si si !

  • Réalisez par exemple un petit planning
  • Organisez vos repas en faisant des menus
  • Prévoyez un temps pour chaque chose
  • Faites une chose gratifiante pour vous chaque jour

 

Et n’oubliez pas : la vie ne se résume pas à un seul jour ! Donc zen, tout sera fait si vous le faites sans stress 😊

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La charge mentale parentale

 

Bon alors lui, il est presque hors norme. On a l’impression de vivre dans différents mondes parallèles en même temps. On rêve de se cloner moultes fois.

 

Dormir ?

C’est beau ça, ça fait longtemps tient. Comment c’était déjà ?!

 

Faire le ménage 

Bien sûr ! Mais si les mômes pouvaient rester sans broncher le temps que le sol sèche sans mettre de la terre partout ou des gommettes plein le sol en léchant les meubles ce serait quand même plus facile et plus rapide.

 

Et les courses…

Chariot super rempli, car des ados à nourrir… Et qu’est-ce que ça mange un ado ! C’est fou ! Ce n’est pas possible ils sont plusieurs dans cet estomac ou quoi ?! Tu as changé de pointure ?? C’est une blague ?

Oh non… Encore tout à changer…

« Quoi ?? Non tu n’as pas changé de taille de vêtement. » Non non non. Illusion. Et là, tu regardes ton enfant en te disant « Oh mais c’est pas vrai, il y a une semaine il lui allait, et là on dirait qu’il va à la pêche… Mais qu’est-ce qu’ils bouffent ces gosses pour grandir comme ça ! »

 

Les devoirs 

Merveilleux moments de partages de connaissances ces instants-là !

Si tu as de la chance, tu vas avoir un enfant motivé qui va faire ça vite et bien.

Mais en général…

Pendant qu’il fait ses devoirs, l’enfant va te raconter sa journée, va escalader la chaise, faire une roulade arrière sur le canapé entre 2 lignes d’exercices, réciter une leçon la tête à l’envers ou en faisant des pompes, pendant que toi tu le regardes, exaspéré, en prenant un énorme soupir et en faisant une position de yoga.

 

Les lessives 

Alors là, tout est fantastique.

Les tous petits ça va encore, on gère leur linge.

Mais les plus grands, et les ados ! Nom d’une pipe en bois..

  • « Où est ta seconde chaussette ? Ah ? Elle n’est pas avec l’autre ? C’est bizarre, je comprends pas ».
  • « Peux tu m’expliquer pourquoi il y a une boule de linge sale sous ta couette au fond de ton lit s’il te plait ? Aucune idée ! Mais c’pas grave ça me gêne pas pour dormir ! Des fois même ça tient chaud aux pieds ! »
  • « Merci de mettre tes vêtements à l’endroit avant de les mettre à laver ! » Pourquoi faire ? De toute façon ça va se laver quand même non ? »

Et une fois le linge propre, tu le repasses et là tu le retrouves en boule sur les étagères du placard…

 

Quand on cumule tout ça + la totalité du quotidien habituel, on se sent vite surbooké et la charge mentale s’accentue.

 

J’admire les parents qui ont de nombreux enfants vraiment !

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La charge mentale professionnelle

 

Alors elle, elle est quotidienne aussi, et bigrement éreintante.

 

La charge mentale du patron

Il doit tout gérer.

S’assurer que tout se passe au mieux.

Que son activité soit en bénéfice, que ses employés soient formés, vérifier tout en continu, faire en sorte que tout soit le plus fluide possible.

Apprendre à déléguer, à faire confiance, à agir en cas d’imprévus, à satisfaire le maximum de clients pour avoir une société qui se pérennise.

S’assurer que tout le monde puisse être payé à temps, qu’il y ait assez de trésorerie en continu, trouver de nouvelles idées, de nouveaux projets, qui soient bien entendu réalisables et rentables, sans parler de la comptabilité et du côté juridique.

 

La charge mentale des employés

Apprendre le métier, être capable de tenir les horaires et le travail demandé, avoir confiance, se donner à fond chaque jour en laissant de côté tous les aléas de la vie quand on commence sa journée.

Etre sûr d’être capable de faire confiance à son patron et de lui prouver qu’il peut avoir confiance, qu’il peut se reposer sur vous, avec cette trouille fréquente de savoir si oui ou non on aura une paye à temps, surtout par les temps qui courent.

Et pour chacun, rêver que tout soit clair, fluide, respectueux, et avec de la reconnaissance de chaque côté.

 

 

Quelle est la finalité de cette charge mentale si dure à gérer ?

 

Lorsqu’on ajoute à nos quotidiens toutes ces petites choses, on est déjà bien souvent fatigués.

Si en plus on a des doutes, des soucis de confiance, du stress, quel qu’en soit les raisons, ou que nous soyons surpris parce que les fins de mois sont difficiles, et qu’on voit nos enfants avec les chicots de travers, les pieds qui sont tordus ou les yeux qui prennent chacun leur indépendance, on se retrouve avec des soucis et des stress supplémentaires, qui vont jouer sur notre mental, notre organisation, nos angoisses et donc notre épuisement.

 

La charge mentale elle est là.

C’est devoir gérer le tout, tous les jours, toute sa vie, sans jamais faillir. Mais ce n’est pas possible.

 

C’est pour ça qu’il existe de nombreux services d’aides, de soutiens, de relais, qui nous permettent d’étendre nos capacités à gérer dans le temps pour avoir un quotidien plus fluide et plus serein.

 

Et vous ? Vous la ressentez aussi cette charge mentale ?

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Le courage

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En ce début d’année, nous allons aborder un sujet qui parfois nous dépasse.

 

C’est le courage.

 

On croit souvent savoir ce que c’est, alors qu’en fait, bien souvent, on se plante bigrement. C’est propre à tout le monde 😊

 

Ici, nous allons voir de plus près :

  • Ce qu’est le courage
  • Ainsi que le dévouement
  • Puis pour finir, la peur

 

Car ce sont des choses différentes et pourtant alliées. Mais il faut apprendre à les doser pour être au mieux.

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Le courage, c’est quoi ?

 

Pour commencer, je vais rappeler la définition de base du courage, grâce à notre outil merveilleux qu’est Wikipédia.

 

Le courage, dérivé de cœur, vient de l’ancien français « corage », du latin « cor (cœur) » et du suffixe « age ». Il est une vertu qui permet d’entreprendre des choses difficiles en surmontant la peur, et en affrontant :

  • Danger
  • Souffrance
  • Fatigue

Le courage est considéré comme l’une des vertus principales, indispensable au « héros ». Bien souvent son contraire est la lâcheté.

 

Mais attention.

Être courageux ne signifie pas agir sans réfléchir et foncer tête baissée.

 

“Jean Jaurès disait, dans un discours à la jeunesse à Albi en 1903 : « Le courage, ce n’est pas de laisser aux mains de la force la solution des conflits que la raison peut résoudre, car le courage pour vous tous, courage de toutes les heures, c’est de supporter sans fléchir les épreuves de tout ordre, que ce soit physiques ou morales, que prodigue la vie.”

Le courage c’est de ne pas livrer sa volonté au hasard dans les lassitudes inévitables, l’habitude du travail et de l’action.

 

On se dit souvent que si nous sommes face à un danger, nous allons de suite foncer, par volonté automatisée, par dévouement, ou pour se prouver à soi-même comme aux autres qu’on est courageux.

 

Mais se mettre en danger, ce n’est pas être courageux.

Le dévouement est bien souvent inné, mais peut être dangereux parfois.

Pour ce qui est de la volonté, elle peut être aussi puissante si elle est bien maitrisée.

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Le dévouement

 

C’est le fait de se consacrer entièrement à quelqu’un, à un groupe, à une cause. C’est être totalement à la disposition de la personne que l’on sert.

Alors bien sûr qu’on se consacre corps et âme pour des personnes ou des causes, comme par exemple être parent.

 

Tu le sais, on ne nait pas parent, on le devient.

Il faut une sacrée dose de courage et de volonté pour devenir un Papa ou une Maman à part entière. C’est notre amour et notre dévouement qui nous permet d’être aussi alerte, protecteur et tout à l’écoute de son enfant.

 

En revanche, si on ne se base que sur ce point-là, on ne lui rendra pas service. Il ne saura jamais se défendre face à des « attaques » extérieures, seul. Ce serait l’empêcher de grandir vraiment.

 

Il est donc important de doser ce dévouement et de le maintenir tout en maintenant des valeurs comme le respect, qui vont, sur cet exemple, lui permettre d’affronter l’isolement, et lui redonner confiance.

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La peur

 

Alors elle, elle est la pire des sensations ! Elle nous paralyse et nous freine.

Quoi qu’on fasse, elle nous bloque dans une prison que nous nous créons.

 

Je vais vous raconter une histoire.

 

C’est l’histoire d’une jeune adolescente de 12 ans. Elle était épanouie, elle était entourée.

Une famille aimante, un toit protecteur.

Bosseuse et amusée, elle passait son temps à se balader dans les bois, à observer la nature et tout ce qui pouvait l’entourer, et vaquait à ses passions.

 

Petit à petit, la flamme qui brillait dans ses yeux s’éteignit.

Elle est devenue l’ombre d’elle-même. Elle avait peur.

 

Harcelée au collège, harcelée dans la rue, elle avait honte d’avoir la peur au ventre sans cesse. Elle n’a jamais voulu en parler, ni même à ses propres parents, qui pourtant étaient on ne peut plus ouverts et compréhensifs.

Au lieu de ça, elle a décidé de se débrouiller toute seule, et d’être courageuse.

Elle a décidé de tout garder et simplement d’y faire face, comme tout le monde. Peut-être un jour serait-elle acceptée ?

 

Malheureusement, la peur l’a totalement emprisonnée. Elle s’est retrouvée de plus en plus éloignée, de plus en plus blessée.

  • Quoi qu’elle fasse, quoi qu’elle prouve, elle se voyait tomber, toujours de plus haut.
  • Y avait-il une limite dans cette descente aux enfers ?

 

A priori non.

Toujours têtue et pleine de conviction et de volonté, elle s’est battue contre elle-même pour que son courage soit enfin efficace.

Elle avait tous les jours les angoisses et les peurs qui la dévorait.

 

Pourtant… Elle avait toujours entendu dire qu’être courageux c’était de ne pas avoir peur, et de se battre ! Mais pourquoi dont n’y arrivait-elle pas ?

Après tout, elle était peut-être trop bête, trop faible.

 

Quelques années plus tard, elle était épuisée et perdue. Elle ne savait plus quoi faire ni comment faire. Elle ne se sentait même plus vivre et avait peur de sortir de sa chambre.

Pour se sentir vivante, et pour se punir d’être aussi faible et aussi inutile à tout le monde, elle a décidé de se mutiler.

Seules ces coupures lui donnaient une petite bouffée d’oxygène, alors qu’en même temps que la lame tranchait, les larmes coulaient. On pouvait même entendre des hurlements « Pitié aidez-moi… ! »

Même les tentatives de suicide n’arrivaient jamais à terme, il y avait toujours quelqu’un qui la sauvait, mais qui ne savait rien au final.

 

Rien n’y faisait. La seule chose qui ne lui faisait pas peur était le noir, le sombre, et la solitude.

Elle a donc décidé de se réfugier dans son univers et s’est promis de ne plus jamais faire apparaitre ces cicatrices, ces douleurs, et surtout ces peurs qui l’ont tant bloqué.

 

Puis un jour, elle a rencontré une personne.

Imaginez sa surprise quand elle a vu qu’il ne se moquait pas, qu’il la respectait, et qui l’écoutait !

 

Elle a mis des années à comprendre et à accepter de sortir de son mutisme et de Vivre.

 

Il lui aura fallu des années pour avoir la force de comprendre que le courage, ce n’était pas de faire seule les choses pour prouver quelque chose, mais qu’en se battant au quotidien et en faisant confiance en soi, en quelqu’un et en la vie, on pouvait arriver à des moments que jusque là seul l’imaginaire le permettait.

 

La vérité

 

 

Cette personne, c’est moi.

Mon combat contre la peur, l’isolement, la timidité et la honte sont en partie derrière moi, grâce au soutien d’une personne fusionnelle 😊

 

 

Il m’a appris ce qu’était le courage, et m’a fait confiance.

 

Et bien le courage c’est tout ça. Et croyez-moi, ce n’est pas devenir un héros qui fait qu’on devient courageux. C’est de vivre et de faire face à ce qu’on est, avec ce qu’on est au fond de soi, et notre évolution personnelle.

 

 

Regardez maintenant cette courte vidéo sur le courage juste au-dessus. 

Elle explique en moins de 5 minutes ce que c’est, elle apaise, elle repose, et elle nous fait comprendre bien plus de choses que dans ce petit article.

 

 

Croyez en vous, faites-vous confiance, et vous verrez que le courage, vous l’avez toutes et tous.

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Bonne année !

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Bonne année !!

 

Résumons un petit peu l’année qui vient de passer.

bonne-année-recherche-résumé

  • Janvier :

On était dans nos bonnes résolutions.

  • Février :

On se souhaitait toujours une bonne année, tels de bons français que nous sommes !

  • Mars :

Nous avons commencé tous ensemble sans le vouloir à être dans une belle galère.

Zou ! On ferme tout !

Aller dehors ? Z’êtes fous !

Non mais attendez il y a quand même des choses à ne pas faire et à respecter hein. On ne peut pas sortir comme on le veut.

Tu veux du pain mais ton imprimante n’a plus d’encre ? Dommage !

Nous avons dû faire les profs à nos enfants. Les pauvres…

Apprendre avec des parents qui picolent, parce que si si, nous avons quasiment tous adoré les apéros. On s’est découvert un goût immense pour ces boissons délicieuses.

  • Dès mi-mai :

pseudo liberté avec des réouvertures bordéliques.

  • Cet été ?

Fiesta !! On fait tout ! On s’en fou ! Nous sommes libres !

Libérééée délivrééée ♪♪♪

 

Résultat :

 

Tadam ! Sans surprise nous voilà en septembre avec un joyeux bazar.

Avec de la chance faut bien le dire, nous avons réussi pleins de choses cette année !

  • On a échappé à la première vague. Merci alcool chéri !
  • La canicule ne nous a même pas eu !
  • Deuxième vague + canicule ? Fastoche ! Même pas peur ! On est toujours là.

Et pour clore le tout, nous sommes là et nos fêtes de fin d’année se réalisent quand même !

Si ce n’est pas être hyper balèze ça, sais pas ce que c’est !

 

Donc mes chers Amitics, croyez-moi, c’est vrai qu’on a vécu une année véritablement difficile. Mais nous pouvons toujours voir les bons côtés.

Nous avons partagé, échangé, rigolé, picolé, et nous sommes toujours ensemble.

Alors terminons cette année et commençons la nouvelle avec de belles motivations !

 

Prenez soin de vous et des autres, protégez vos proches, et amusez-vous !

 

Bonne année à vous !!

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Joyeux Noël !

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noël-amitic-2020-ensemble-fête

Cette année fût difficile, autant si ce n’est bien plus que les autres.

On ne sait jamais ce qui peut arriver, mais une chose est sûre, cette année encore, nous avons la chance de pouvoir fêter Noël.

 

  • Vous avez fait vos décorations ?
  • Votre sapin ?
  • Vos cadeaux ?

Et le repas, l’apéro, bref, vous êtes prêt ?

 

Nous vous souhaitons un très beau Noël nos chers Amitics !

 

Accompagné de gros câlins, de gros bisous, de gros fous rires.

 

« Quoi ?? Mais on n’a pas l’droit ! T’es folle ?? »

Et bah si ! Ici, tout est permis sans masque et sans limite ! (Merci le virtuel :p)

 

Alors gros bisous à toutes et à tous et Joyeux Noël !

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La confiance

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Aujourd’hui nous allons aborder un nouveau sujet, tout aussi important que les précédents, et qui sont bien entendu reliés entre eux.

Le thème du jour est la confiance.

Beau terme que celui-ci, aussi précieux que rare.

Vous le savez, je n’écris jamais sans source accessible ni sans recherches approfondies. Ce sujet n’échappe pas à la règle et j’ai donc choisi pour débuter cet article de rappeler ce qu’est la confiance, par le biais, entre autres, de Wikipédia.

La confiance, c’est quoi ?

 

C’est très simple. Il s’agit d’un état psychologique qui se caractérise par l’intention d’accepter la vulnérabilité sur la base de croyances optimistes sur les intensions ou le comportement d’autrui.

La confiance renvoie l’idée que l’on peut se fier à quelqu’un ou à quelque chose.

Du latin « confidere » (cum = avec, et fidere = fier), la confiance signifie qu’on remet quelque chose de précieux à quelqu’un, en se fiant à lui et en s’abandonnant ainsi à sa bienveillance et à sa bonne foi.

Cette origine latine souligne les liens étroits qui existent entre :

  • Confiance
  • Espoir
  • Foi
  • Crédit
  • Confidence
  • Croyance

Nous allons parler de 2 points seulement, mais qui aident à améliorer le respect, l’amitié et l’isolement. 😊

  • Avoir confiance en soi
  • Faire confiance à quelqu’un

La confiance en soi

 

C’est quoi la confiance en soi ?

C’est basé sur 3 points principaux qui sont : 

  • Avant tout se connaître soi-même.
  • Croire en son potentiel et en ses capacités.
  • Accepter ses faiblesses pour les développer.

Etre capable de s’autoévaluer est quelque chose qui prend du temps. On utilise pour ça des objectivités, des observations, des remises en questions.

Lorsque nous manquons de confiance en soi nous faisons face à de multiples challenges qui, bien souvent, épuise toute notre énergie.

Le manque de confiance en soi

Il s’exprime souvent par le biais de multiples sentiments comme :

  • La timidité
  • Le manque d’assurance
  • La sensation d’être inutile
  • Le dégoût de soi parfois
  • L’incapacité à croire en ses propres valeurs

Nous sommes dans une phase qu’on a tous plus ou moins connu, dont il est délicat de sortir seul. Cependant on le peut quand même !

 

Les conséquences du manque de confiance en soi

 

Je vais prendre un exemple concret, pour la première fois, me concernant, pour mieux expliquer.

Petite demoiselle sans grande valeur particulière, sans activité ni connaissance réelle.

Plongée dans les méandres des blessures internes, je me bats depuis mes 12 ans contre le néant que j’habite.

Souvent rabaissée, humiliée, blessée, isolée, j’ai perdu toute confiance en moi.

Les conséquences sont simples : Je me suis retrouvée isolée de tout. J’ai tout perdu. Ma vie sociale, professionnelle, et l’amour. Et le pire au final, je me suis perdue moi-même. Mais ce dernier point je ne l’ai vu que trop tard.

 

Lorsque nous sommes dévastés par ces angoisses qui nous torturent au quotidien, rien ne peut nous relier avec soi, si ce n’est soi-même.

 

Aujourd’hui encore, les souffrances sont toujours bel et bien là.

La timidité est un travail que j’essaie de faire, car elle peut être gênante. Mais nous pouvons vivre en étant timide, et se sentir bien quand même.

En ce qui concerne la vie sociale, je n’en ai toujours plus. J’y ai renoncé il y a trop longtemps. Lorsqu’on la refuse, c’est bien souvent qu’on se protège de tout. Des gens, comme de soi. On ne sait plus agir en société réellement, on ne se connait plus.

Pour la vie professionnelle, on sait tous que nous avons besoin de travailler pour vivre. Pour palier à mes angoisses et phobies, j’ai décidé d’utiliser internet pour être indépendante, autonome, et avoir un travail, une vie professionnelle qui s’améliore sans cesse.

L’amour c’est le pire je pense, car sans ça, on ne se voit plus comme une personne à part entière mais comme un objet rejeté et devenu inutile.

 

Vivre sans ce qui fait de nous des êtres humains est loin d’être une partie de plaisir. Bien au contraire, c’est une lutte acharnée quotidienne.

confiance-désarroi-isolement-aide-amitié

Comment retrouver sa confiance en soi

 

Pour continuer avec l’exemple cité au-dessus et lier les deux pour une meilleure observation, je vais vous détailler quelques anecdotes que je vis depuis quelques temps maintenant.

 

La timidité

 

En 2017, mon compagnon de l’époque m’a aidé à me former sur certains sujets, et m’a permis de rencontrer des personnes du même milieu que moi.

Lorsque je l’ai rejoint pour aller à ce rendez-vous professionnel, j’ai failli m’évanouir de peur. Tremblements, nausées, vertiges, uniquement parce que j’allais devoir affronter 3 peurs, dont 1 phobie.

Me retrouver avec un groupe d’inconnus qui savent ce qu’ils font, qui ont confiance en ce qu’ils sont et font, et moi, en face, comme une espèce de petite crevette décomposée qui n’osait rien dire et rien faire, avec cette fichue question « Et toi ? Tu fais quoi dans la vie ? ». J’avais qu’une envie c’était de partir de là, de me cacher dans le sol, de disparaitre comme par magie !

 

Mais grâce à mon compagnon qui m’a tendu la main et qui m’a épaulé et rassuré, j’ai réussi à le faire ce jour-là, mais d’autres jours aussi, sans lui.

Il a réussi à me redonner confiance sur un point important : même si on se méfie des gens, les liens sociaux, professionnels ou pas, sont importants car ils nous permettent de comprendre l’autre, et d’un même coup, se comprendre soi.

J’ai dépassé ma timidité ce jour-là.

Côté professionnel, ça a eu un impact puisque j’acceptais de créer des liens, même fins, avec des potentiels clients.

 

L’amour de quelqu’un et de soi-même

 

En 2018, tout s’est effondré. En un mois j’ai perdu l’amour, puis la santé.

Et là, je remercie mon fils qui, malgré des tas d’idées qui lui passaient par la tête, a un optimisme parfois qui me sidère et que j’admire.

« Tu sais maman, même si papa t’aime plus, moi je t’aime. On bouge les meubles pour se refaire un joli chez nous ? »

Cette fois-là, c’est mon fils, qui à l’époque n’avait même pas 9 ans, qui m’a rassuré. C’est vrai, son père ne m’aimait plus. Et alors ? ça ne signifiait pas que j’étais seule ou que je ne valais rien. Ça signifiait simplement que je ne lui convenais plus.

A ce moment-là, nous avons recréé un univers à nous, un quotidien à nous, une vie à nous. Et nous en sommes sortis plus fort.

 

L’espoir

 

En ce qui concerne le plus lourd, c’est mon passé.

Après avoir échappé à la mort à plusieurs reprises, quelque chose de fabuleux est arrivé. J’allais devenir maman.

Mon fils m’a sauvé bien plus souvent qu’il ne le pense.

 

Tout ça pour vous dire que lorsque l’on perd confiance en soi, on se poser des tas de questions. On se dévalorise sans arrêt. Et on se sent incapable de quoi que ce soit.

Mais si on accepte une main tendue, si on se remet en question, qu’on réfléchit et qu’on prend le temps de travailler sur soi, on peut se redécouvrir et parfois même s’étonner soi-même.

Comment faire confiance à quelqu’un

 

Là, ça rejoint bien entendu le début de cet article ! Et oui ! Je ne vais pas vous écrire, chers Amitics, sans aucun lien sur rien 😀

 

Pour faire confiance à quelqu’un, pour gagner sa confiance, il faut savoir s’ouvrir aux autres.

 

Tout est question de réciprocité.

Si on s’ouvre à une personne, même sur un sujet plutôt basique, un échange aura lieu. Un lien va se créer petit à petit.

Si on renvoie une image positive et rassurante, elle aura spontanément un jugement plutôt positif à notre encontre, et aura donc plus facilement en retour des échanges positifs et une confiance qui pourra s’installer.

 

Pour réussir à faire confiance, il faut se faire confiance aussi.

Car si nous ne savons pas communiquer et observer, si nous ne sommes pas capables d’ouvrir la bouche pour entamer une discussion, on sera maladroit.

Alors certes, la maladresse n’est pas quelque chose de négatif du tout. Mais même si la confiance vient petit à petit, il faut savoir prouver qu’on peut faire confiance.

 

Lorsqu’on observe quelqu’un, on voit en lui des détails importants qui le qualifie sur certains moments. On peut donc s’approcher, comme lorsqu’on se trouve face à un animal sauvage et qu’on ne lui veut aucun mal.

On s’avance petit à petit, on est délicat, clair, fluide, et on s’affronte pour se faire mutuellement confiance.

C’est une valeur importante et inestimable car elle nous permet de sortir de la solitude, de se confier, d’avoir de l’aide parfois, des conseils, des échanges amusants qui vont faire qu’on se sentira tous bien.

 

Nous avons tous besoin de créer ce lien fort avec une personne qu’on estimera, par expérience, au fur et à mesure, qui nous fera avancer ensemble et chacun de son côté vers cette belle lueur qu’est l’espoir, la vie, le lien social, et le renforcement de soi et de l’autre.

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Quelques clés pour vous aider à vous sentir mieux en vous comme en société

 

Comme l’explique si bien le site psychologie.com, il existe des exercices pour renforcer la confiance en soi et qui nous aideront aussi pour faire confiance.

La confiance, ça se cultive, ça se renforce.

 

Pardonnez-vous

Oui oui c’est bien ça ! Pardonnez-vous, afin de remplacer la culpabilité et la honte par une belle image de vous en profondeur grâce à ces termes, face à vous-même :

  • Désolé
  • Pardon
  • Merci
  • Je t’aime

 

Pratiquez l’autolouange

On l’appelle aussi le kasàlà.

Il permet de s’affirmer, de reconnaitre ses qualités et ses défauts avec humour et bienveillance, de prendre sa place parmi les autres sans aucune soumission, tout en se faisant respecter.

 

Retournez vos croyances

Il s’agit là d’identifier et neutraliser les pensées qui vous font souffrir ou vous affaiblissent.

  • Est-ce vrai ?
  • Etes-vous absolument certain que c’est vrai ?
  • Je n’y arriverais pas. Comment faites-vous ?
  • Qui suis-je sans cette pensée ?

 

Je vous invite fortement à lire ce lien pour avoir les détails et vous aider à vous sentir mieux en vous et avec les autres.

Prenez soin de vous et des autres mes très chers Amitics 😊

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La communication

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En ce jeudi, nous allons parler d’un sujet important.

Il s’agit de la communication.

Elle nous est très utile pour échanger, se comprendre et partager.

Nous allons commencer par le tout début, la définition, que vous pouvez trouver, comme d’habituellement, sur Wikipédia par exemple.

 

Définition de la communication

 

La communication, du latin « communicare », c’est-à-dire mettre en commun, partager, est l’ensemble des interactions avec autrui qui transmettent une quelconque information.

On distingue différents moyens et techniques permettant la diffusion d’un message.

Elle concerne aussi bien l’être humain, l’animal, la plante, la machine, ainsi que tout hybride existant.

Daniel Bougnoux, philosophe et médiologue, a constaté que : « Nulle part ni pour personne la communication. Ce terme recouvre trop de pratiques, nécessairement disparates, indéfiniment ouvertes et non dénombrables ».

Tout le monde s’accord pour définir la communication comme un processus, même si les points de vue divergent lorsqu’il s’agit de la qualifier réellement.

Dans tous les cas elle nous permet d’éviter la solitude comme l’isolement.

Et vous ? Qu’en pensez-vous ?

Quelle est pour vous, chers Amitics, votre définition de la communication ?

 

Dans cet article, nous allons parler de 3 types de communication.

 

  • La communication verbale, que nous connaissons tous plus ou moins.
  • Celle que nous connaissons un peu moins, la communication non verbale.
  • Et enfin, la communication digitale, qu’on utilise de plus en plus.

Vous êtes prêt ?

Et bien zou ! C’est parti pour un p’tit cours léger et sympathique 😀

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La communication verbale

 

Ici, je vais vous expliquer ce qu’est cette communication, grâce au site espacesoignant.com et ses professionnels, dont l’infirmier Morgan Pitte, avec l’appui des références du dictionnaire médical de l’Académie nationale de Médecine.

La communication verbale est un langage qui comprend la parole et l’écrit.

Selon le psychologue Albert Mehrabian, l’importance de la communication verbale est minoritaire lors d’un échange.

 

La règle des 3V :

  • Verbale : 7% de la communication est verbale, par la signification des mots.
  • Vocale : 38% de la communication est vocale, grâce à l’intonation et le son de la voix.
  • Visuelle : 55% de la communication est visuelle, en utilisant les expressions du visage et du langage corporel.

 

Cette communication verbale utilise plusieurs composantes, comme le vocabulaire avec son sens large des mots, la complexité qu’on y apporte, la clarté qu’on y met, la précision qu’on y insère, et la durée qu’on utilise.

 

La signification des mots est vaste car elle a un sens dénotatif ou connotatif.

  • Le sens dénotatif est la signification littérale d’un terme selon sa définition pure d’un dictionnaire.

Par exemple : Noir : Couleur, champ chromatique.

  • Le vocabulaire connotatif lui se réfère à la signification sémantique d’un mot, aux associations connectées à un mot selon chaque individu.

Par exemple : Noir : La tristesse, le désarroi, le deuil, la mort, l’austérité etc.

Nous utilisons donc le terme par sa valeur :

  • Péjorative, c’est-à-dire négative
  • Méliorative, pour qualifier du positif

Culturelle, qui, pour le coup, peut être négatif ou positif en fonction de la culture

La communication non verbale

 

C’est la communication que l’on utilise constamment ! Elle nous révèle tout un tas de détails bien plus précis que certains mots 😊

 

Elle correspond à l’expression du visage et aux postures du corps que l’on adopte.

 

C’est tout simplement le langage du corps.  Il n’est pas toujours en symbiose avec le langage verbal, d’où son importance capitale.

Il nous donne des éléments pour comprendre notre interlocuteur. Pour cela on observe les :

  • Mimiques
  • Regards
  • Postures
  • Attitudes

La voix a elle aussi un rôle crucial :

  • Son volume
  • Sa hauteur
  • L’élocution
  • Les intonations
  • Le débit
  • La respiration
  • Les phatèmes

 

C’est à partir des travaux de Gregory Bateson, Erving Goffman, Edward Hall et Paul Watzlawick que cette communication a été définie et étudiée comme un processus social permanent, intégrant de multiples modes de comportements : la parole, le geste, le regard, la mimique, l’espace interindividuel. (Y. Winkin, La nouvelle communication, Seuil, 1981).

 

Nous, chers Amitics, êtres humains que nous sommes, sommes les seuls organismes capables d’utiliser la communication digitale et analogique, qui englobe pratiquement tout communication non verbale.

On est balèze hein !

 

En tout cas, grâce à cette magnifique aptitude que nous possédons tous, qu’on le veuille ou non, nous développons de plus en plus notre communication. Whouu !

 

Vous connaissez la série Lie to me ? Bah c’est cela même ! Fabuleux d’être capable de lire chaque muscle, chaque trait, chaque étincelle, chaque battement ! Si vous ne connaissez pas, je vous invite à la regarder !

communication-amitié-réseau-social-digital-communication-digitale

La communication digitale

 

Allez ! On passe à la dernière étape !

 

Qu’est-ce que la communication digitale ?

 

Et bien tout est dit dans cette appellation 😀 Voilà c’est tout !

 

Non je plaisante 😀

 

La communication digitale est une façon de communiquer par le biais de la technologie et des supports numériques et d’informations.

L’adjectif digital, du latin « digitalis », qui a l’épaisseur d’un doigt, lui-même dérivé de « digitus », qui veut dire doigt.

C’est parce que l’on comptait sur ses doigts que ce nom latin a aussi été tiré, en anglais, digit, « chiffre », et digital « qui utilise des nombres ».

On se gardera bien de confondre ces deux adjectifs qui appartiennent à des langues différentes sinon nous allons nous mélanger les pinceaux !

On va donc ici se souvenir que le français a à sa disposition l’adjectif numérique.

Ce qu’on est chanceux nous vraiment !

 

C’est une adaptation, un changement qui dématérialise un peu nos sens basiques de communication.

 

Et là ! Nous sommes tous concernés ici. On utilise ça à chaque échange sur la toile.

Nous sommes devenus accros à ces évolutions digitales et technologiques avec les inventions des ordinateurs, des smartphones, des tablettes, et bien entendu du milieu d’internet.

Les réseaux sociaux, les sites web, les blogs, les newsletters, les applications mobiles, les objets connectés et bien d’autres nous permettent à l’heure actuelle d’échanger indirectement, tout en gardant pour certains la totalité de nos capacités de bases de communication.

 

Attention !

Cela n’enlève en rien tout ce que nous avons en termes de communication. On la fait juste évoluer au fil des années.

Elle a toujours eu pour vocation de partager, d’échanger, même par le biais du web.

 

Par exemple, on peut réaliser :

  • Un storytelling

Qui est l’histoire de l’auteur, qui décrit notre propre histoire, en y mettant bien sûr de l’émotion et tout un tas de détails divers et variés qui vont venir agrémenter et alimenter ce qui fait de chacun quelqu’un d’exceptionnel.

On peut également réaliser :

  • Des contenus d’expertises

En devenant un formateur, un guide, qui permettra aux gens d’apprendre, de comprendre, et de développer tout un tas de secteurs.

  • Il y a aussi les contenus ludiques !

Rien de tel que des jeux, des interactions, des tchats, des forums, des lives, pour s’amuser et passer de supers moments tout en apprenant et en se détendant.

  • Et en plus, on peut utiliser pleins de formats différents comme la vidéo, le live, la photo, les ebooks, les séries, les webinaires, les clips etc.

 

Voilà !

Vous avez certainement, chers Amitics, compris ou redécouverts certaines facultés et leurs utilités 😊

Il est important, dans la vie de chacun d’entre nous, même virtuelle, d’adopter la bonne communication, celle que vous aurez choisi en rapport à chaque situation et à chaque évènement ou personne qui vous pouvez croiser.

 

Je vous laisse pour aujourd’hui et vous souhaite d’agréables échanges 😊

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Isolement et Solitude

isolement solitude isolé

Vous avez remarqué cette hausse d’isolement et de solitude de moultes personnes ces derniers mois ?

C’est effrayant de les savoir aussi seuls et désemparés… Les pauvres…

Alors on en parle énormément cette année, et vu les conditions de vie actuelles c’est largement compréhensible.

Pourtant c’est un phénomène qui existe depuis des siècles et des siècles ! L’esclavage, les serviteurs, les sans-abris, les personnes bien souvent âgées, comme bon nombre d’adolescents aussi, et bien sûr, certains adultes qui n’y échappent pas pour bien des raisons.

Mais qui se soucient vraiment d’eux ? De ce qu’ils vivent, ou encore de ce qu’ils ressentent, des raisons qui les ont amenés à une telle solitude.

Si on avait pris en considération tout le poids de tels sentiments bien plus tôt dans l’Histoire, croyez bien chers Amitics, de nombreuses vies auraient pu être sauvées et le bonheur aurait pu être vécu par grands nombres de personnes qui, encore aujourd’hui, sont jugées et oubliées.

Il est important de prendre conscience de ce qui peut exister en dehors de, parfois, nos quotidiens confortables.

L’isolement social comme la solitude en règle générale ont toutes deux une importance capitale dans la vie d’un être humain. On se doit d’être prudent, conscient, et observateur. 

Zut ! Nous sommes humains, dotés d’un cœur, d’une âme, alors allons-y ! Soyons humain ça va faire le plus grand bien à l’humanité !

Grâce à un sourire ou un regard, on peut ouvrir une petite fenêtre vers la joie, ainsi qu’un peu d’espoir pour lutter contre l’isolement et leur faire découvrir, peut-être, ce qu’est l’amitié.

On le voit tous les jours !

L’isolement social

C’est un phénomène qu’on voit partout, comme dans : 

  • La rue
  • Notre famille
  • Ou encore dans notre entourage proche
  • Ainsi que dans notre cercle d’amis
  • Notre  travail
  • Et même dans son propre esprit

Alors qu’est-ce que c’est réellement que l’isolement social ?

Comme vous pouvez le lire dans les dictionnaires physiques comme dans notre cher Wikipédia, l’isolement social désigne un manque d’interactions sociales en raison de divers facteurs sociaux, psychologiques et physiques.

Il s’agit d’une cause de mortalité importante et d’une source de souffrance analogues aux souffrances physiques.

Ne serait-ce qu’en France, selon un rapport du CESE, on ne compte pas moins de 5.5 millions de personnes souffrant d’isolement social. Et ce sans prendre en compte l’année 2020 qui a accentué ce phénomène !

C’est dire à quel point il est présent sans parfois être vu.

Qui est concerné par l’isolement social ?

Eh bien tout le monde. Tout le monde peut en souffrir.

Toi plus moi, plus eux, plus tous ceux qui le veulent, plus lui, plus elle, et tous ceux qui sont seuls, allez venez, et entrez dans la danse, allez venez, c’est notre jour de chance ♪♪♪

Oups ! Désolée pour ce petit débordement, c’est venu d’un coup d’un seul !

Merci à Grégoire au passage pour cette chanson sublime qui en dit long 😉

Hem… Bref ! Donc je te disais cher Amitic, l’isolement social existe à tout âge de la vie. Il peut par ailleurs être chiffré à travers ce qu’on appelle un baromètre fondé sur 5 cercles sociaux :

  • Familial
  • Professionnel
  • Amical
  • Affinitaire
  • Territorial

L’isolement social ou relationnel se mesure au regard des contact, de leur qualité, de leur densité et de leur périodicité. Il peut résulter d’une intégration difficile ou d’un processus de désinsertion sociale.

Au fur et à mesure du temps, on peut faire créer involontairement des ruptures sociales, qui nous enferme dans une bulle obscure et effrayante, sans voir une lueur de sortie.de

isolement solitude isolé

Mais heureusement, la technologie nous aide de plus en plus à passer ces caps, à palier un peu à ces isolements, comme les téléphones et leurs multiples fonctionnalités, les visios diverses et variées, les échanges sur Internet, sur les réseaux sociaux par exemple.

Pour une fois encore, l’être humain a réussi à inventer des méthodes qui aident ces gens. Car en échangeant même un peu, parfois, dans cette obscurité, on aperçoit une main qui s’approche de nous pour nous aider à aller vers cette lumière qu’est le bonheur et la joie partagée.

 

La solitude

 

Là encore, tu peux, cher Amitic, voir cette définition un peu partout sur Internet comme dans des librairies ou des bibliothèques.

 

Qu’est-ce que la solitude ?

 

La solitude, du latin solus, qui signifie seul, est un état ponctuel ou durable, choisi ou subi, d’un individu qui n’est engagé dans aucun rapport avec autrui.

 

La solitude choisie

Une personne peut tout à fait faire le choix de s’isoler, pour tout un tas de raisons qui lui sont propres et qui se respectent bien sûr, comme par exemple pour s’éloigner et prendre du recul concernant des problèmes interpersonnels, ou encore pour prendre du temps pour elle pour différentes activités personnelles, privées, ou professionnelles.

Donc pas de panique cher Amitic ! Si tu aimes être seul, cela ne veut en aucun cas dire que tu es en « danger potentiel » ! 😊

Et puis c’est vrai que ça fait du bien parfois d’être en tête-à-tête avec soi-même.

 

La solitude subie

Elle, en revanche, elle peut être dangereuse et dévastatrice. Chronique et souvent très douloureuse, elle sombre la personne dans un espèce de néant émotionnel et physique.

Et c’est là malheureusement qu’arrivent par exemple :

  • L’alcoolisme
  • La drogue
  • La dépression sévère
  • Les tentatives de suicide / Les suicides
  • Les mutilations

Et bien d’autres que je ne peux citer tellement il y en a.

Tous sont désastreux, quelques fois incompréhensibles, ou invisibles si personne ne peut le voir. Car il faut dire qu’une personne isolée et seule, démunie, ne montrera que rarement les marques laissées par son désarroi et encore moins les raisons qui l’ont poussé à s’autodétruire.

 

Il est donc vraiment important d’être toujours vigilent face à soi et face aux autres.

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Etre ignoré, la pire des sensations

 

Dans la rue, dans la famille, ou au milieu de tes amis, de tes collègues, il est important de ne pas ignorer l’existence d’une personne.

Certes tu auras la paix. Toi, tu seras tranquille. Tu ne verras que ce qui te fait plaisir pour ne pas t’encombrer de multiples états d’âmes qui t’entourent. Oui oui. Tu auras la paix en tout point.

Mais qui sait si cette personne ignorée comme ça sera revue un jour ? Ne chutera pas d’un coup par cet état qu’elle qualifiera de honte pour elle-même ? Elle se verra comme une ombre insignifiante, sans but, sans intérêt, sans valeur, et vide d’espoir et de vie.

On ne parle pas là d’un simple coup de blues lorsque Marc a plaqué Justine parce qu’elle était trop dépensière et pénible et lui trop immature et désintéressé. Leur chemin ont pris des voies différentes. Ok. C’est dur. Mais passager.

Là on parle bien d’individus dont la vie est réduite à néant tellement la solitude les a brisés et l’ignorance éteint à petit feu.

Penses-y cher Amitic.

Même dans la rue, une réponse à un bonjour, un sourire, un regard. Ça ne te coûtera jamais rien, et ça aura une valeur inestimable pour la personne qui le recevra. Car c’est un signe humain et un respect d’un être vivant.

Un petit geste tout simple pour toi, auquel tu ne penserais peut-être pas, peut changer pendant un instant le ressenti de quelqu’un.

Nous avons la chance d’être réunis sur un réseau social super sympa, de qualité, ouvert à tout le monde, gratuit, pour créer de multiples liens, discuter avec d’autres Amitics avec qui nous pouvons partager les tristesses, les joies, les rires, et se créer de magnifiques souvenirs.

C’est une manière de réussir ensemble à lutter contre l’isolement et la solitude qui parfois embrument les esprits qui ne demandent que des instants de simple bonheur partagé.

Bonne journée chers Amitics ! Prenez soin de vous et des autres ! 😊

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Lucyana published in Uncategorized

L’amitié

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Aujourd’hui nous allons mettre en avant ensemble ce joli sentiment qu’est l’amitié.

Tu sais qu’ici c’est un lieu de partage et de détente.

Eh oui ! Ici nous avons la chance de pouvoir nous retrouver en toute simplicité, sans stress.

Si c’est pas beau ça !

Tout ça pour te dire que, même sur l’immensité de la toile et les croisements multiples et improbables de phénomènes divers et variés, lorsque l’on prend le temps d’échanger, de s’intéresser, de partager, de s’amuser, on peut créer des liens d’amitié très forts.

Pour commencer cher Amitic, nous allons définir ce sentiment fort qui nous lie.

Comme ils le décrivent si bien dans de multiples magazines de psychologie et de magazine féminins (et oui, ça papote chez les demoiselles…) comme Biba Magazine, l’amitié est un sentiment qui rapproche plusieurs personnes, et qui est un des piliers des relations humaines.

Qu’est-ce que l’amitié ?

 

C’est une affection réciproque, un attachement mutuel entre plusieurs personnes.

Attention !

Ne confondons pas l’amitié amicale forte et la relation amoureuse ! Parfois ça semble très proche mais dans les liens d’amitié, il n’y a aucune exclusivité ni aucune attirance sexuelle.

Imagine, tu t’entends bien avec une Amitic. Elle est gentille tout plein, tu as envie d’être auprès d’elle dès que cela est possible, vous vous partagez vos vies, vos secrets, même parfois les plus intimes.

Mais si tu commences à la désirer et à voir en elle un lien encore plus fort qui te fait rêver, qui te donnes envie de partager des moments de complicités intimes ou encore des désirs plus forts de protections et de passion, tu auras franchi le petit fil qui différencie un lien d’amitié sincère avec un lien de désir affectif et de sentiments plus profond.

Il y a sur internet, différents types de liens d’amitié, vous le savez, nous le savons aussi.

On pense sincèrement qu’une personne devient un proche, un ami, mais croiser une personne tout le temps ne signifie en rien ce lien d’amitié si pur. Non non.

Il y a une différence entre la copine ou le copain, la connaissance, et l’ami(e).

Tu ne sais comment les distinguer ? Voici quelques conseils.

Un ami est au final comme un allié. Il sera là pour t’écouter, te parler. Il sera capable de te comprendre, de se réjouir pour tes bons moments, tes réussites, et sera là aussi pour te soulager de tes peines, de tes angoisses, qu’il comprendra et qui le fera agir naturellement.

Une amitié est toujours désintéressée.

Attention ! Une amitié sincère et toujours réciproque. Tu dois être capable de réagir avec autant de bienveillance et de sincérité en son égard que lui envers toi.

Cependant, il existe 2 types d’amitié qui bouleversent notre quotidien.

Regarde un peu, tu vas comprendre très vite 😊

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L’amitié toxique

 

Alors elle ! Elle est moche. Vraiment très moche. Et vicieuse qui plus est ! Fuyez braves gens ! 😀

La psychothérapeute et psychanalyste Virginie Bapt nous l’explique très bien.

 

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une amitié toxique ?

 

Comme nous l’avons vu au-dessus, une amitié sincère est un sentiment réciproque d’affection, de sympathie, de partage, d’entraide, qui permet à chacun de s’épanouir en toute liberté mutuellement.

Mais parfois, si dans un lien d’amitié tu te retrouves d’un coup angoissé, comme dévoré de l’intérieur par les problèmes et la vie de ton ami, et que tout se fonde sur la culpabilité, la jalousie, l’égoïsme incessant et aucune réciprocité, c’est que ce lien d’amitié devient malveillant, ça devient donc une amitié toxique.

Comme le cite si bien Virginie Bapt, « Globalement, on peut dire qu’une amitié est toxique quand elle entraîne, ce qu’on appelle en analyse transactionnelle, des jeux psychologiques qui concourent toujours au même but : jouer avec l’autre pour en retirer toujours le même résultat, un résultat souvent négatif ».

 

Ça veut bien dire que cette personne prendra tout ce qui est bon de toi et te laissera sur le côté sans aucun scrupule.

On peut même dire que tes malheurs la boosteront et qu’elle fera même en sorte que tu ailles mal pour se nourrir de tes souffrances et se rendre utile pour toi ensuite tel le chevalier blanc !

Hem… On voit rarement des chevaliers blancs qui sont suivis par des ombres étouffantes et oppressantes. L’amitié toxique est ressentie avant d’être vue.

Sauf dans les films bien sûr ! Mais même là, on repère bien les liens et on se dit « Oh mais c’est vicieux ça ! On peut pas faire ça c’est vraiment nul hein ! Qu’il est moche lui avec ses coups bas ! Et l’aut’ qui se rend compte de rien. Mais ouvre les yeux ! Ouvreuh les !!! Rho mais quelle cruche elle ! »

Enfin vous voyez 😀

 

L’amitié sincère

 

Heureusement ! Nous avons la chance, nous petites créatures humaines adorables, si si, d’avoir des amitiés sincères et vraies.

 

Comment reconnaitre une amitié sincère ?

C’est plutôt facile si on prend le temps de regarder 😊

Imagine.

Tu n’as pas de nouvelles de Paul, ton Amitic adoré. D’habitude tu le vois se connecter presque tous les jours, vous échangez et riez tout le temps.

Mais depuis quelques jours, tu n’as aucune nouvelle. Il ne se connecte pas, il ne prend pas de tes nouvelles. Forcément la première chose que tu vas faire c’est t’inquiéter. Un tel silence ne lui ressemble pas. Tu vas donc tout faire pour avoir de ses nouvelles et le jour où tu en auras, tu te sentiras soulagé pour lui. Tu seras heureux !

Une amitié sincère c’est aussi enfreindre certaines « lois » pour l’aider, le couvrir, le soulager.

Comme disait Montaigne de son ami La Boétie en 1558 « Parce que c’était lui, parce que c’était moi ».

 

Tu l’auras compris, l’amitié sincère se base sur la confidence, l’engagement, la sincérité, la confiance, l’honnêteté, la sincérité.

C’est beau ! 

Il y a également l’amitié fusionnelle

 

Celle-là elle est spéciale.

Parce que le lien que vous avez créé est tellement fort, que même si vous restez des semaines ou des mois sans vous parler, pour diverses raisons, vous pensez toujours l’un à l’autre, vous êtes toujours prêt à vous écouter, à rire, à vous entraider, et vous devinez chaque sentiment.

Vous êtes fusionnel, vous ressentez sans difficulté les sentiments de l’autre sans pour autant avoir de ses nouvelles.

Cette amitié-là est la plus forte et la plus précieuse.

Elle permet de maintenir les liens d’amitié, l’amitié sincère, durable, fiable, bienveillante, respectueuse, et ne se détruira pas.

Pour terminer très chers Amitics, voici quelques citations sur l’amitié, qui sont toujours présente en chacun de nous et qui reflètent ce que nous pouvons vivre.

  • « Entre ami, il est si beau que le silence est d’or, mais le rire bon et frais l’est beaucoup plus encore ». Friedrich Nietzsche.
  • « Le pardon de l’amitié est le plus sain et le plus doux des bienfaits ». Georges Sand.
  • « L’amour, le plus important dans la vie. Non, l’amitié est encore plus importante encore ». Yves Saint Laurent, qui mettait en avant l’amitié par rapport à l’amour.
  • « La véritable amitié sait être lucide quand il faut, aveugle quand elle doit ». Francis Blanche.
  • « L’égoïsme est le poison de l’amitié ». Honoré de Balzac.
  • « L’amitié est une âme en deux corps. »

Pour conclure ! 😊

Des affinités se développent chaque jour en partant d’un petit rien qui fait qu’ensuite on ressent cet immense désir de recroiser ces Amitics aperçus quelques temps plus tôt, avec l’envie de les connaitre un peu plus chaque jour.

Bref, l’amitié, ça existe, c’est sincère, et ça réchauffe les cœurs.

Profites-en, tu es au bon endroit pour découvrir de supers Amitics avec qui tu vas passer de grands moments lorsque tu le souhaites !

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